Produkty, kde je nejvíce vitamín C

Vitamin C nebo kyselina askorbová - hlavní pomocník naší imunity. Jakmile jakmile jsme rýmu nebo virus, začneme pít čaj s citronem, a existují i ​​jiné produkty, ve kterých nejvyšší obsah vitamínu C. Ale tento vitamín je nejen imunostimulační aktivitu, ale má i další významné účinky na tělo. Například bez vitamínu C nebudeme moci zažít extázi. Vitamín je zodpovědný za citlivost v těle, protože stimuluje tvorbu hormonů a dalších neuro-stimulačních látek. Vitamín C nese ke každé buňce soli kyseliny sírové, jejichž nedostatek způsobuje mikrotrhlinky v těle, například na dásně. Bez kyseliny askorbové nemůže tělo asimilovat tak důležitý stopový prvek jako železo. Vitamin uvolňuje železo ve stěnách střev a žluči, a pak mu pomohl dostat se do krevního řečiště, který dodává stopový prvek do orgánů. Obsah vitaminu C v potravinách je důležitý pro tuky, protože se podílí na syntéze aminokyseliny karnitinu, která štěpí tukové buňky a uvolňuje energii.

Zjistili jsme, že kyselina askorbová je pro lidské zdraví velmi důležitá. Ale pokud ji vezmete ve velkém množství, poškodí tělo? Ne, protože přebytek tohoto vitaminu není toxický, je proto prostě odstraněn z těla bez jakýchkoli následků.

Nyní zvážit, kde nejvíce vitamín C. Najde se v mnoha ovoce, zeleniny a bobulí. Vedoucími osobami v obsahu vitaminu C jsou: černý rybíz, rakytník, mořský řas. Pokud denně konzumujete poloviční sklenici kterékoli z těchto plodů, můžete si být jisti, že tělo nasytíte kyselinou askorbovou. Ovoce, které obsahují vitamín C, jsou široce známé - jsou to pomeranče, grapefruity, mandarinky a citrony. Dlouho se považovali za lídry v obsahu kyseliny askorbové, dokud vědci zjistili, že jsou hodně před kiwi. Pokud nemůžete si představit život bez voňavé citronu, snaží se jíst s kůží, protože kůra obsahuje větší množství vitamínu C. bohatý na kyselinu askorbovou také růže, paprika, jahody, horské jasan, zelené fazole, růžičkovou kapustu, květák a červené zelí. V zimě a v zimě jarní ovoce a bobule již neobsahují mnoho vitamínů. Existuje však produkt, u něhož většina vitaminu C v době nedostatku vitamínu je zelí.

Bobule, ovoce a zelenina by měly být konzumovány okamžitě po vyjmutí z lůžka nebo při nákupu, neboť dlouhodobé skladování snižuje obsah kyseliny askorbové v nich. Vitamin je zničen vlivem světla, vzduchu a tepla. Pokud připravujete salát, pak se pokuste nezkrácet ovoce a zeleninu na malé kousky, pomůže ušetřit více vitamínu C v potravinách.

Pokud se začnete onemocnět a nemáte na dosah ruky, neexistují žádné produkty s nejvíce vitamínem C, speciální šumivé tablety pomohou potlačit nepříjemné pocity. Jsou prodávány v jakékoli lékárně. Stačí jen dát do sklenice vody takovou lékárnu vitamín C a můžete pomoci tělu vyrovnat se s chladem nebo virem v počáteční fázi onemocnění. Vitamíny "kyselina askorbová" jsou všeobecně známé všem, milují děti i dospělí. V případě, že člověk netoleruje umělý vitamín C, pak se můžete pokusit vypít extrakt aceroly - to je druh třešně. Tento výpis si můžete zakoupit v odděleních zdravé výživy. Takoví lidé v lékárnách lze také koupit růžový bokový sirup. Je dostatečně účinný pro zvýšení odolnosti, ale obvykle nezpůsobuje alergické reakce.

Rozhodování o tom, který produkt bude lépe konzumovat, kde se nejvíce vitamin C, snaží nekouřit módu a koupit exotické ovoce, zeleninu a bobule. Je lepší jíst potraviny pěstované v naší geografické oblasti.