Kyselina listová

Kyselina listová, nebo jak se nazývá, vitamín B9 - jeden z nejdůležitějších vitamínů z rodiny B. Tento prvek je nezbytný pro tvorbu lidských buněk ještě in utero. Kyselina listová interaguje s nejdůležitějšími nukleových kyselin a proto se podílí na tvorbě určitých genetických znaků.

Navíc, vitamín B9 kontroluje a podílí se téměř na všech procesech hematopoézy a je zodpovědný za tvorbu zdravé lymfy. Důležitá role tohoto elementu hraje při trávení a metabolismu.

Kyselina listová je také nazývána jednou z vitamíny krásy, protože díky dostatečnému příjmu B9, vlasů, kůže, nehtů získává zdravý vzhled. Tento vitamin je určen ženám s velmi suchou, matnou kůží, křehkými vlasy a nehty, seborrheou, psoriázou. Navíc, vitamín B9 zpomaluje stárnutí na počátku menopauzy, bojuje se šedivými vlasy. Tento mikroživin je užitečný pro akné a nadměrnou pigmentaci.

Kyselina listová, jejíž dávka je u dospělého 400 μg. denně a pro dítě od 40 do 250 μg pomáhá posílit imunitu a odstranit přebytečný škodlivý tuk z těla. Kyselina listová je zvláště potřebná pro ženy, které očekávají dítě. Jejich denní norma je 600-700 mcg. Dostatečný příjem vitaminu B9 přispívá k normálnímu rozvoji a rychlému růstu a dobré náladě dítěte a jeho matky.

Aby člověk potřeboval denní potřebu tohoto vitamínu, musí ho užívat ve formě vitaminových přípravků, neboť s jídlem nemáme dostatek kyseliny listové. Zjednodušeně řečeno, vitamin B9 se nachází v zelenině, ovoce, bylinky: petržel, kopr, celer, hlávkový salát, špenát, jablka, hrušky, mrkev, meloun, meruňky, pomeranče, banány. Jsou bohaté a: ovesné vločky, pohanka, otruby, droždí, luštěniny, téměř všechny ořechy, datle, fíky, jeho hodně chleba z pšeničné mouky. Živočišné produkty jsou také schopné tvořit některé denní potřeby vitaminu B9: maso, ryby, mléko, vejce, sýr (s výhodou s nízkým obsahem tuku), sýr, je nutné fermentované mléčné výrobky, kuře, játra, ledviny, srdce a jiné droby. Doporučuje se vyloučit cukr a sladkosti, alkohol, protože narušují asimilaci a syntézu kyseliny listové. Je velmi obtížné, aby moderní osoba mohla zahrnout takovou sadu produktů do své stravy. A pokud vezmete v úvahu, že den vyžaduje 400 mikrogramů. Bez přídavku kyseliny listové nebude schopen naplnit deficit.

Nedostatek kyseliny listové může vést k vážným následkům. Za prvé, nedostatek tohoto prvku vyvolává vývoj anémie - velmi vážné krevní choroby spojené s nízký hemoglobin. Kyselina listová dokáže normalizovat hemoglobin a další parametry krve. Také onemocnění gastrointestinálního traktu je spojeno, často s nedostatkem vitamínu B9 v těle. Nervózní podrážděnost, ztráta spánku, bušení srdce, špatná odolnost, konstantní únava a slabost, nedostatek vitality, depresivní nálada - to vše může být přičítáno nedostatku použití kyseliny listové.

Předepsaný lékař, kyselina listová, jejíž předávkování není méně nebezpečné než vada, by mělo být aplikováno přesně podle pokynů odborníka nebo uzavřeno v krabici. Pokuste se znovu vyhledat lékaře nebo lékárníka, abyste předešli možným problémům.

Je třeba si uvědomit, že příslib zdraví každého člověka je vědomým starostí o své tělo a pokud existují pochybnosti, že každý den dostáváme dost vitamínů, musíme se podrobit průzkumu. Vše je známé, že lidské tělo je hodiny, a čím dříve jsme zjistili, že v mechanismu je zrezavějící, neúspěšná součást mechanizmu, tím jednodušší bude to opravit.