Vitamín B9 (kyselina listová) pro růst vlasů v roztoku. Jaké potraviny obsahují vitamín B9?

Vitamín B9

Role kyseliny listové

Vitamín B9 se podílí na hematopoéze, brání procesu obezita jater, podporuje imunitní systém, podporuje tvorbu a fungování bílých krvinek. Podle posledních údajů, a to kyselina listová je nezbytným prvkem pro tvorbu nervových buněk embrya v prvních dvou týdnech těhotenství, kdy matka ještě neví, že uvnitř se vyvíjí nový život.

Symptomy nedostatku kyseliny listové

Jakýkoli doktor rychle zaznamená takové známky od svého pacienta. Tato bledost a únava, celková slabost, neuralgie, nespavost a nízká odolnost. Po shromáždění všech stížností doktor může analyzovat další příznaky (těžká suchá kůže, křehké vlasy a nehty, nervozita, špatná nálada, apatie). S nedostatkem tohoto vitaminu trpí imunitní systém, horší jsou nejen erytrocyty, ale také krevní destičky a leukocyty. Porušila obecnou homeostázu a obvod krve. A to jsou naše vlasy, nehty a kůže, které s nedostatkem kyslíku a živin vypadají daleko od toho nejlepšího.

Hlavní zdroje kyseliny listové

Vitamín B9 syntetizuje náš vlastní organismus, totiž mikroflóru střeva zdravého člověka. Jakékoliv onemocnění gastrointestinálního traktu, podávání antibiotik a alkoholu významně snižuje možnost výroby této důležité látky. Individuální terapie se používá k nápravě těchto stavů. Navíc musíte vědět, že velké množství vitamínu B9 (kyselina listová) se vyskytuje u melounů, melounů a rajčat. Pouze 150 g buničiny některého z těchto plodů obsahuje denní dávku, která je pro osobu nezbytná. Spousta folátů a citrusů. Jen jedna střední oranžová vám dá 15% denní potřeby. Pokud jste o rozpočtu, zkuste vyklíčila pšeničná zrna, tak 50g vám poskytne celý den, a to nejen vitamíny B, ale i další důležité stopové prvky. Bohatá s luštěninami, ovocem, zeleninou a ovocem, zeleninou.

Vitamíny pro vlasy

Není to pro nic, že ​​dnes vzorec krásy se nazývá vitamíny B9 a B12. Jejich nedostatek okamžitě ovlivňuje nejdůležitější výzdobu ženy - její vlasy. Je to kyselina listová, která chrání je před účinky životního prostředí, zpomaluje proces stárnutí a šedivění, pomáhá růst vlasů i na ložiskách alopecie. Cyanokobalamin (B12) pomáhá zlepšovat vzhled hlavy a slyšet její růst. Společně jsou tyto látky potřebné k dosažení síly a lesku vlasů, aby se zabránilo vzniku mastného lesku.

Doplnění deficitu vitaminů B pomůže různým obilovinám (celozrnné, nevyčištěné). Dalším zdrojem budou semena, hrubý chléb, ledviny a játra zvířat, vejce, pivo a kvasnice.

Vitamíny B9 v roztoku

Nezapomeňte, že pouze lékař může určit deficit specifické látky a předepsat vhodnou léčbu. Kyselina listová je dostupná ve formě tablet a injekčních roztoků. Přitom se používají nejen pro svůj zamýšlený účel. Dnes kosmetici a kadeřníci nabízejí obrovské množství masky na vlasy, které obsahují roztoky pro injekce. Jsou smíchány s různými oleji (meruňkou, mandlí, lopuchu, pšeničné klíčky, semeno hroznů) a aplikuje se na hlavu jako maska. Aby se živiny lépe pronikly přes ochrannou kožní bariéru, používají se speciální léky jako "Dimexid". Vitamin B9 tedy přichází přímo do vlasových folikulů.

Pokud váš lékař nenalezne kontraindikace, pak můžete čas od času provést léčbu vitamíny skupiny B. To umožní, aby vaše vlasy zůstaly zdravé a rychle rostly.

Faktory, které ničí kyselinu listovou

Už jsme se dotýkali otázky, ve které produktech existuje vitamin B9. Jedná se o melouny, melouny, rajčata a vše kromě citrusů. Lahodné ovocné a voschi který dává hojně padat: jablka, hrušky, hroznové víno, meruňky, rybíz, fíky, dýně a mnoho dalších - obsahují velmi velké množství vitamínů B, používat tak často, jak je to možné. Pšenice a zelená pohanka jsou vůdci celozrnných obilovin, také věnovat pozornost klíčení semenáčů: sója, fazole, cizrna nebo čočka. Dostupnými zdroji vitaminu jsou také rostlinné oleje a řada ořechů.

Pokud budete jíst správně, různě a v dostatečném množství, pak problémy s kyselinou listovou, stejně jako s jinými vitamíny, nevzniknou. Nezapomeňte, že se kyselina listová rychle rozpadá ve světle a při pokojové teplotě, takže nenechávejte ořechy a rostlinný olej na stole.

Ale dokonce i jíst správně, můžete zaznamenat nedostatek vitamínu B9. To je zničeno pravidelným užíváním čaje a kávy, alkoholu a léků, antikoncepčních pilulek. Kouření také vede k deficitu tohoto zásadního prvku. Nezapomeňte na vaši krásu a zdraví, vitamin B9 pro růst vlasů je životně důležitý, ale pro kůži a metabolické procesy je stejně důležitá práce vnitřních orgánů.

Jaké produkty jsou primárně potřeba pro růst vlasů

Ne všechny zdroje kyseliny listové obsahují stejné množství. Aby bylo možné pěstovat oplet do pasu, je nutné do stravy zahrnout denní mrkev, luštěniny a sóju, vejce, otruby, pěstovaná pšenice a ořechy. Pokud je situace již ponižující, zkuste pít kurzu pivních kvasnic, tento lék používali naše babičky. Obsahuje kyselinu listovou a bílkovinné, bez nichž je obtížné udržovat mládí a krásu.

Dnes mnoho z nich užívá složité vitamíny, široce inzerované a doporučované terapeutiky. Nezapomeňte, že syntetické vitamíny jsou velmi odlišné od přírodních, jsou horší absorbovány, ale na rozdíl od přirozených, snadno vyvolávají vývoj symptomů předávkování. Dobře navržená strava uspokojí všechny potřeby těla mnohem lépe než nejvýznačnější přísada do jídla.