Jak důležité a kde jsou nejdůležitější vitamíny pro imunitu.

Téměř každý ví, že jaro je nejnebezpečnějším obdobím, pokud jde o "úspěšnou" infekci různými typy respiračních onemocnění. Toto roční období je charakterizováno výrazným snížením imunity kvůli nedostatečnosti vitamínů a minerálů. Tyto látky jsou určeny k ochraně těla před možným pronikáním různých patogenů. Takže jaké vitamíny pro posílení imunity by neměla být zachycena náhodná jarní infekce?

Dobré vitamíny pro imunitu jsou obsaženy v čerstvé zelenině a ovoci, stejně jako v jiných produktech, které obsahují užitečné látky nezbytné pro váš imunitní systém. Spravidla obchody nabízejí širokou škálu různých produktů, ale většina z nich obsahuje dusičnany, barviva a další látky, které mohou poškodit zdraví.

Vitamíny pro imunitu v jarním období se doporučují užívat v hotové formě. V každé lékárně je dnes možné zakoupit různé vitamínové komplexy. To je věřeno vitamíny skupiny B nejlépe zvládnout funkci posílení imunitního systému. Také vynikající asistenti v tomto ohledu retinol (vitamín A), vitamín C a E.

Vitaminy pro imunitu ze skupiny B jsou potřebné pro získání potřebné energie, která je nutná pro nepřerušené fungování všech tělesných systémů. Všechny procesy biochemického plánu se nedají bez účasti těchto vitaminů. Nejčastěji vitamíny této skupiny jsou předepsány v období pooperačního zotavení, stejně jako při stresových situacích. Přispívají k obnově pracovní kapacity organismu a přizpůsobují jej určitou harmonii. Vlastnosti vitamíny ne omezenou na jejich účast v metabolismu, ale také zvyšuje schopnost imunitního systému odolávat různým cizím bakteriím. Při provádění ochranných funkcí přispívají také k ničení mikrobů, které již vstoupily do těla cestou dýchacího ústrojí nebo jiným způsobem. Vitamíny pro imunitu této skupiny se nacházejí ve velkém množství v ořechách, luštěninách, chlebu, stejně jako v masném a vejci. Použití těchto produktů pomůže obnovit oslabenou imunitu.

Vitamin C nebo kyselina askorbová nebo známá askorbová od dětství je uznávána za jeden z nejúčinnějších léků, které pomáhají bojovat proti mikrobům na úrovni buněk. To je velká část Vitamin je obsažen v citrusových plodech (v citronu, oranžová, grapefruit), stejně jako hodně v psí růži, jakýkoli druh zelí, zeleniny a černého rybízu.

Vitamin E je ve shodě s výše uvedeným, pokud jde o význam pro tělo. Podporuje produkci speciálních protilátek, čímž se zabraňuje pronikání virů a poskytuje vysoký stupeň ochrany těla před různými onemocněními. Tento antioxidant bojuje proti volným radikálům, což jsou agresivní kousky molekul, které poškozují proteinové molekuly našeho těla, a tím způsobují stárnutí. Největší obsah tohoto vitaminu je zaznamenán v sójovém oleji, následovaný slunečnicovým olejem, vlašským ořechem a podobně. Denní norma pro děti - 5 mg a 10 mg - pro dospělé, o něco více se vyžaduje u těhotných žen.

Vitamín A nebo retinol spolu s vitamínem E se podílí na tvorbě ochranných protilátek. Akutní nedostatečnost této látky vede k rychlému stárnutí těla. Má také velmi vážné antioxidační vlastnosti. Tato látka se nachází v zelenině a ovoci žluté, červené a zelené, stejně jako v různých bobulích a bylinkách.

To, že vás infekce vynechala stranou nebo stranou, doporučuje přijmout nejen ty vitamíny, které jsou zde uvedeny, ale celý komplex, ve kterém je struktura k dispozici, jako výše uvedené vitamíny a další látky neméně důležité pro celkové zdraví člověka.