Jaké vitamíny je třeba podávat na podzim pro imunitu: jména

S přiblížením podzimu oslabuje ochranný systém lidského těla, takže se snadno ochlazujeme různými onemocněními a virovými infekcemi. V tomto ročním období byste se měli držet zdravého životního stylu více než kdykoli předtím, jinak nebudete kýchat a kašlat až do jara. Posílení imunitního systému, samozřejmě, pomůže vitamínům.

Potřeba vitamínů je vždy

Pokud si myslíte, že po jídle v létě dostatek ovoce a zeleniny bohatých na jeho obsahu živin, jste zásobené s mikroelementy skupina „A“ „B“, „C“, „D“, „e“ po dobu jednoho roku, pak se mýlíte . Bohužel, nemají vlastnost hromadit v našem těle, a oni potřebují být doplňován pravidelně.

V tomto ohledu má otázka, jaké vitaminy je třeba vypít na podzim, dlouho zapomínat na nemoci. Samozřejmě nemůžete zanedbávat žádné z výše uvedených skupin. Všichni hrají klíčovou roli pro naše zdraví.

Bohužel nevědomí lidé nejenom nevědí o tom, jaké vitamíny je třeba pít na podzim, ale také o tom, jak mohou vyčerpat svůj deficit.

Samozřejmě, mnoho lidí ví, že užitečné minerály obsažené v ovoci a zelenině a na podzim - to je čas, kdy sklizeň jablek, hrušek, dýně, hrozny.

Takže, pojďme začít praktické zvážení otázky, co vitaminy pít na podzim.

Vitamíny skupiny "A"

Kvůli nedostatku užitečných látek v těle s nástupem prvních nachlazení se stav našich vlasů, nehtů, zubů začíná zhoršovat a naše imunita oslabuje.

Co se týče vitamínů, které mají pít na podzim, abyste řešili výše uvedené problémy, měli byste odpovědět: "Ti, kteří patří do skupiny" A ". Nacházejí se v mrkvech, jablkách, brynza a také v mořském kadeře a tvarohu.

Mnoho lidí se zajímá o to, co vitamíny napít na podzim za imunitu. Jak již bylo zdůrazněno, pro zvýšení odolnosti těla před nemocemi je zapotřebí celého komplexu živin. Imunita nemůže být posílena získáním vitamínů A a B, přičemž se ignorují mikroživiny patřící do skupin C, D a E.

Posilovat ochrannou reakci těla může být, pokud pijete tolik čerstvě stlačeného jablka a mrkvové šťávy.

Vitamíny skupiny "B"

Nemáte tu nejmenší představu o tom, jaké vitamíny je možné vypít na podzim? Označuje jméno "thiamin" něco? A mezitím je to vitamin nezbytný pro zdraví, který je známý jako B1. Jeho nedostatek může vyvolat vývoj nervových, kardiovaskulárních patologií, vznik bolesti svalů. Nedostatek B1 může být doplněn pivními kvasnicemi a semeny obilovin, například pšenice.

Mnoho lidí se ptá: "Jaké vitamíny je třeba podávat dětem na podzim"? Nejdříve obsahují riboflavin, který je znám jako B2. Jeho nedostatek vede k zhoršenému vidění a také se aktivně podílí na růstových procesech. Chcete-li obohatit tělo dítěte vitamínem B2, měli byste do stravy zahrnout potraviny, jako je špenát, rajčata, karfiol, kvasnice, mléko.

Jaké vitamíny pijí na podzim dětí? Samozřejmě jsou to mikroživiny, které se týkají skupin "C" a "D". Mladý a nezralý organismus je zvláště citlivé ODS, aby každé dítě mělo pravidelně jíst citrusové plody bohaté na vitamin C. No, vitamin D je nezbytný pro děti pro posílení kostí a snižuje únavu. Pokračujme však ve skupině "B".

Třetí nejdůležitější je kyselina nikotinová. Bez ní není syntéza hormonů možná. Malé množství tohoto vitaminu vede k apatii, letargii, snížené koncentraci pozornosti. Doplnit jeho nedostatek pomůže kukuřice a mléko.

Také velmi důležité pro lidské zdraví a vitamín B6, známý jako pyridoxin.

V podzimním období zpravidla nestačí v těle. Výsledkem je, že onemocnění kardiovaskulárního systému se zhoršují a jaterní onemocnění postupuje. K minimalizaci těchto rizik byste měli jíst droždí, celé zrno, fazole, ořechy, granátové jablko.

Vitamíny skupiny "C"

Nepochybně je obrovský počet zástupců silnějších sexů znepokojen otázkou, jaké vitamíny je třeba podávat muži na podzim. Nejdříve musíte obohatit tělo kyselinou askorbovou, která je špatně rozdělena a prakticky neabsorbována těmi, kteří trpí závislostí na nikotinu. Vitaminy skupiny "C", jak již bylo zdůrazněno, pomáhají zvyšovat odolnost těla před nemocemi, zejména chřipkou a nachlazeními. Doplnit nedostatek kyseliny askorbové pomůže pomeranče, citrony, sladké papriky, zelí, černý rybíz.

Vitamíny skupiny "D"

Slabý sex se obává o otázku, jaké vitaminy je třeba vypít v podzimní dívce. V první řadě se mladé dámy musí vyrovnat s nedostatečností vitaminu D.

S nástupem prvního chladného počasí se snižuje sluneční aktivita, takže množství tohoto vitaminu v těle klesá, protože jeho syntéza nastává s přímou účinkem ultrafialového záření.

Vitamin D pomáhá nám silné kosti. Chcete-li se zbavit jeho nedostatku pomůže zakysaná smetana, smetana, kuřecí vejce.

Vitamíny skupiny "E"

Bez vitamínu E na podzim nemůže udělat, protože to také pomáhá posílit naši imunitu, a také zpomaluje proces stárnutí. Pokud chcete tělo obohatit vitaminem E, jíst více vlašských ořechů, špenát, sušených meruněk, rakytníka, arašídů a šťovíku.

Komplexy vitamínů

Bohužel, i když náš stůl je plný různých druhů zeleniny, ovoce a jiných potravin, nemůžeme plně uspokojit potřebu vitamínů. Komplexy vitamínů byly proto vyvinuty farmaceutickými společnostmi, které obsahují vše potřebné pro podporu zdraví.

Uvádíme nejběžnější z nich. V současné době velmi žádané, „Vitrum“ (USA), který je vhodný pro vysoké fyzické a psychické zátěži, jakož i nevyvážené stravy a během progrese infekčních chorob.

Také populární je lék "Abeceda" (Rusko), který by měl být užíván s nedostatkem mikronutrientů, při dietě a nevyvážené výživě.

Mnozí dávají přednost tomu, aby užívali vitaminový komplex "Complivit" (Rusko), který pomáhá posílit imunitní systém těla.

Je třeba si uvědomit, že výše uvedené prostředky, i když jsou vydávány bez lékařského předpisu, jsou stále považovány za léčivé přípravky, takže je velmi důležité, aby se jejich dávkování nepřehánělo. Také si pamatujte, že některé vitamínové doplňky mohou být jednoduše vzájemně neslučitelné, proto není vždy možné použít několik komplexů najednou.