Jaké vitamíny je lepší pít na podzim? Vitamíny na podzim: doporučení

Kromě slunce, kyslíku a potravin pro plný a zdravý život potřebujeme vitamíny. Stále - ve skutečnosti v překladu z latiny první část slova - vita - znamená nic jiného než "život".

Avitaminóza není povolena!

Osoba potřebuje vitamíny denně, bez ohledu na věk, pohlaví, zaměstnání a roční období mimo okno. Chronický nedostatek vitamínů v těle se nazývá avitaminóza a může vést k takovým důsledkům, jako je:

• peeling kůže, křehké nehty, zničení zubní skloviny;
• suchost pokožky hlavy a vypadávání vlasů;
• zarudnutí a roztržení očí;
• otok obličeje, otoky očí;
• křeče, necitlivost, bolesti v těle;
• deprese, melancholie, neschopnost soustředit pozornost;
• nervozita, častá změna nálady, ztráta síly;
• narušení trávení, nedostatek chuti k jídlu;
• snížené libido.

Kde jsi, vitamíny?

Nejčastěji je nedostatek vitamínů na jaře a na podzim. Na jaře je to způsobeno tím, že v zimě trochu přirozené a zdravé ovoce a zeleniny, a rozsah nabízených produktů v supermarketech, je nepravděpodobné, že doplnit přísun vitamínů v našem těle.

Podzimní avitaminóza nás předjímá, protože tělo nemá čas na rychlou obnovu během přechodu z horkého léta na dunivý a deštivý podzim. Prudké chlazení a pokles sluneční aktivity způsobuje mechanismus zvýšené konzumace vitamínů, aby se zachovala oslabená imunita. Přirozeně nahromaděné během letních zásob nebudou dlouho trvat, takže tělo musí být podporováno v boji za energii a zdraví.

Vitamin ABC

Pamatujte si: každou sezónu - jejich vitamíny. Než půjdete do lékárny a koupíte ty první, musíte zjistit, jaké to jsou věci, jak fungují, jaké jsou potřebné na jaře a covitamíny jsou lepší přijmout na podzim:

• Vitamin A (dokonce nazyvat „retinol“) je nezbytný pro zdravé nehty, kůži, vlasy a zuby. Kromě toho, vitamin A chrání naše tělo z respiračních onemocnění, jako je zánět průdušek, zápal plic a tuberkulóza, tak to musí jít do vitaminů na podzim.
• Vitamíny B1 a B2 se nazývají "vitamíny růstu", jsou potřebné pro správné fungování trávicího systému, srdečních a nervových zakončení. Je důležité je odnést na jaře, kdy je tělo vyčerpáno zimními mrazy.
• Vitamín B6 pomáhá vytvářet protilátky a kyselinu chlorovodíkovou, podílí se na hematopoéze, zpomaluje stárnutí těla, snižuje riziko nervových poruch.
• Vitamin B12 zlepšuje paměť, posiluje koncentraci energie, uklidňuje nervový systém a chrání tělo před anémií.
• Vitamín B13 je nutný pro strávitelnost vitaminu B12 a kyseliny listové.
• Vitamín B17 významně snižuje riziko vzniku rakoviny. Obecně platí, že bez ohledu na to, jaké vitamíny je třeba užít (na podzim nebo na jaře), je žádoucí dostupnost finančních prostředků skupiny B v každém komplexu.
• Vitamin C (vše oblíbený askorbinka) se podílí na regeneraci pokožky, pomáhá tělo produkovat kolagen, zlepšuje imunitní systém, který se aktivně podílí na ochraně ARI a ARI, zabraňuje krev z zahušťování, snižuje hladinu škodlivého cholesterolu. Mimochodem, to je kyselina askorbová - to jsou první vitamíny pro podzim.
• Vitamin D působí jako druh katalyzátoru pro ochranné vlastnosti vitamínů A a C, takže jsou lépe absorbovány a jejich účinek na tělo je posílen. Komplexy, ve kterých je vysoké množství vitaminu D (asi 400 IU), je lepší užít na jaře, kdy tělo touží po slunci. A co vitaminy, které je třeba pít na podzim, aby nedošlo k předávkování vitamínem D? Stojí za výběr těch, ve kterých je to málo (méně než 350 IU).
• Vitamin E prodlužuje naši mládí, působí jako vzduchový filtr v plicích, normalizuje krevní tlak, zabraňuje tvorbě krevních sraženin. Kromě toho musí být předepsána všem budoucím matkám, protože podporuje koncepci a udržuje těhotenství. Je to stejný sezónní vitamin jako vitamin B.
• Vitamin F Spaluje tuky, pomáhá v boji proti nadměrné hmotnosti, zlepšuje kvalitu pokožky a vlasů.
• Vitamin P eliminuje tvorbu modřin a edémů a také chrání zdraví kapilár a dutiny ústní.
• Vitamin T zvyšuje koagulaci krve, urychluje hojení ran a popálenin.

U vitaminů - v lékárně!

Nepochybně jsou nejlepší přírodní vitamíny obsaženy v potravinách, které denně jedeme. Ovoce, zelenina, maso, drůbež, ryby, mléko a jeho deriváty, mořské plody a zeleniny jsou přirozená komora nezbytná pro dobré životní podmínky látek.

Ale kolik by měly být konzumovány v den jablka, sýr a například pstruzi, aby zaplnil tělu potřebnou denní normu vitamínů? Koneckonců, jen málo z nás jíst správně 3-4 krát denně. Zpravidla se skládá z ranní šálek kávy a sendvič při práci, omezíme jíst studená jídla svačinu a večeři ani nám poskytují denní dávku vitaminů nezbytných pro plné zdraví.

Naštěstí lékárny nabízejí velký sortiment vitaminových komplexů a příslušný lékárník vám řekne, jaké vitamíny je lepší pít na podzim, a co na jaře. Kromě toho si můžete vybrat vitamíny pro batolata, předškolní děti, dospívající, dospělé a starší. Faktem je, že každá věková skupina má svou vlastní každodenní výživu v různých vitamínech a je žádoucí to brát v úvahu.

Batoľatá a vitamíny

Nové matky jsou často zmateny otázkou, jaké vitamíny je nejlepší pít na podzim před rokem.

Novorozenci, pokud jsou zdraví a kojí, nejsou potřebné další vitamíny. Všechno, co je nezbytné pro vývoj, je získáno z mateřského mléka. A pro mladé lidi, kteří konzumují umělou výživu, udělají vitamíny "Polivit Baby". Nicméně, je nemožné dát vitamíny takové drobky - měli byste konzultovat pediatr!

Jaké vitamíny jsou nejlepší pro děti na podzim od 1 do 4 let? Ve skutečnosti během tohoto období velmi aktivně rostou, navíc určitě jdou na denní školky nebo na mateřskou školu. Pro tuto věkovou skupinu jsou vhodné následující komplexy vitamínů:

• Dr. Theiss Multivitamol ("Doctor Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• Série vitamínů "Pikovit": "Pikovitz 1+ "(sirup)," Unique Pikovit 3+ "(žvýkací pastilky)" Pikovit 4+ „(barevný pastilka).
• Kinder Biovital ("Biovital Gel ");
• "Abeceda - naše dítě".

Příprava vitamínů pro školu

Pro předškolní děti v období od 5 do 7 let jsou potřebné vitamíny, které podporují nejen fyzický, ale i duševní vývoj - koneckonců brzy do školy! Nejznámější léky:

• "Pikovit 5+";
• "Abeceda - mateřská škola";
• Univit;
• Vitrum Plus;
• "Triovit";
• "Multi-Tabs Classic";
• "Vitamíny".

Od 7 do 12 let - jejich vitamíny. Škola je nejen chrámem znalostí, ale i hromadou různých bakterií, které denně postihují školní dítě. Co? vitamíny jsou lepší pít na podzim posilovat imunitní systém a pomoci tělu studenta vyrovnat se s nákladem? Toto jsou přípravy:

• "Pikovit 7+";
• "Centrum pro děti";
• "Complivit Active".

Od věku 12 let začíná období intenzivního růstu v období puberty a vitamíny jsou potřebné více než kdy jindy! Vhodné přípravky:

• "Vitrum teenager";
• "Pikovit Omega-3" nebo "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids Mishki".

Vitamíny pro dospělé

Jaké vitamíny je lepší podávat na podzim dospělým? Koneckonců, tělo dospělého, stejně jako dítě, potřebuje podporu vitality a energie! V této situaci jsou tyto léky vhodné:

• "Supradin";
• "Duovit";
• Pharmaton;
• "Gerimax";
• "Nevyhovuje."

Jedním slovem jsou vitamíny, které pomáhají zvyšovat imunitu, udržovat zdraví, zlepšovat koncentraci pozornosti a paměti a také příznivě ovlivňovat celkový stav těla. A pít je nebo ne pít - rozhodněte se sami.