Sportovní chůze.

Skutečnost, že hnutí je život, je všem známo téměř od narození a tato skutečnost je samozřejmě nepopiratelná. Tento pohyb však může být jiný. Někteří lidé dávají přednost chodci, jiní se pohybují motorová doprava. Bezpochyby, chůze byla a zůstává nejužitečnějším a dostupnějším pro každého, kdo chce ztratit ty extra nenáviděné libry. Po dlouhou dobu se věřilo, že běh je nejužitečnější pro snížení hmotnosti. Tímto tvrzením je možné argumentovat, koneckonců existují lidé, kterým je běh zřejmý kontraindiktivní. Chůze nemá žádné kontraindikace. Obzvláště užitečné je atletické chůze pro ty, kteří mají kardiovaskulární poruchy nebo muskuloskeletální.

Technika sportovní chůze není obzvláště obtížná, ale přesto je třeba ji oslovit s veškerou odpovědností. Na začátku nemusíte nastavovat rychlé tempo, jinak dojde k rychlému dýchání, tělo se rychle unaví a nebude to mít nic dobrého. Chůze by měla být klidná, měřená. To pomáhá zahřát svaly. Pak postupně zvyšuje sazbu. Kroky nemusí být příliš široké. Nejúčinnější jsou časté a krátké kroky. Zvláštní pozornost by měla být věnována tělu. Ramena by měla být narovnána, žaludek utažený, zadní rovný. Noha by měla být nejprve položena na patu a potom hladce přenášet váhu těla na špičku. Ruce by se měly pohybovat jako kyvadlo a neubížit se libovolně po kufru. A ještě jedno důležité pravidlo: nemůžete udělat náhlé zastávky. Jak postupně tempo rostlo, postupně je nutné je omezovat. To je nezbytné pro obnovení rovnoměrného dýchání a palpitace. Tato jednoduchá pravidla vyžadují atletickou chůzi.

Musíme se snažit nedovolit dehydrataci těla. Nedostatek tekutin nepříznivě ovlivňuje kůži a samotný proces hubnutí. Před a po procházce byste měli vypít sklenici vody.

Maximální účinek lze dosáhnout, pokud si udržujete rychlé chůze po dobu nejméně jedné hodiny denně. Za týden se objeví lehkost v těle, těsnost hýždí, rovnoměrnost dýchání. Sportovní chůze má nepochybně pozitivní dopad. Všechny buňky těla jsou nasyceny kyslíkem, dyspnoe úplně zmizí, únava navštěvuje méně a méně. Navíc, během procházky, člověk může odvrátit pozornost od každodenních problémů a zcela se věnovat okolní přírodě. Zvláště užitečné je procházka ráno, nejlépe v parku nebo parku, kde jen jejich vlastní kroky narušují ticho.

Důležitá pozornost by měla být věnována oblečení. Mělo by to být poměrně snadné a nezasahovalo do pohybu. Tenistky by měly být vybrány se zaoblenou patou a s výhodou s pružnou špičkou. Je nutné, aby jejich povrch podporoval volný oběh vzduchu. Zde by takové vybavení mělo mít sportovní chůzi, technika, při které bude nejpravděpodobnější.

Při takovém každodenním tréninku se spálí velké množství kalorií, hladina cholesterolu je snížena, proces je potlačován ložiska solí, pokožka získává svěžest a pružnost, na tvářích se objevuje přirozená barva. Navíc jsou svaly nohou a hýždí výrazně posíleny, silueta je utažena, šlachy a vazy silnější. A co je nejdůležitější - vypuklé břicho zmizí navždy, samozřejmě, pokud nezastavíte tyto procházky. Také se zvyšuje objem plic a je výrazně posílen srdeční sval.

K účtu pro rychlost a vzdálenost, kterou je potřeba koupit krokoměr. Kromě toho může sloužit jako další podnět k dosažení požadovaného výsledku. V závislosti na úrovni školeného těla, je možné měnit zátěž. Ale hlavní věc - nepřehánějte to, a ne, aby tělo k vyčerpání, neuchylovat se k nouzová opatření k obnovení ztracené zdraví.