Rychlost člověka při chůzi a běhu

Hypodynamie je nepřítel moderní člověk. Nejjednodušší způsob, jak se s ním vyrovnat, je pohyb. Dokonce i osoba, která není dostatečně silná, může chodit, nejjednodušší druh cvičení. Rychlost pohybu člověka po klidném tempu závisí na jeho fyzickém stavu a pohybuje se od 2,7 do 5 km / h. Je pravidlem, zdravé lidi pohybovat přesně takovou rychlostí, a to za hodinu ne více než 5 kilometrů. Zároveň se vyznačuje několik typů chůze, které se doporučují různým kategoriím lidí:

1. Chůze při nízké rychlosti. Tato kategorie zahrnuje pohyb, při kterém se člověk dopustil asi 70 kroků za minutu. Neexistuje jednoznačně výrazný terapeutický účinek, ale pro lidi s kardiovaskulárními chorobami, stejně jako pro ty, kteří nedávno měli srdeční infarkt, je to východisko.

2. Středně rychlá chůze. Pohyb při rychlosti nejvýše 4 km za hodinu zdravému člověku nebude mít významný dopad, ale pro osoby se slabým srdcem a chronickými nemocemi tato možnost aerobní cvičení může stát spásou.

3. Vysokorychlostní chůze. Pokud provedete více než 100 kroků za minutu, rychlost osoby se zvýší na průměrnou (5-6 km za hodinu). Jedná se o tuto variantu chůze, která poskytuje vynikající tréninkový účinek, když jsou do procesu zapojeny všechny svaly těla. V tomto případě takový chůze mnohem užitečnější než jogging, protože postrádá traumatický faktor

4. Rychlost člověka pěšky se výrazně liší od rychlosti běžící osoby. V běžném životě někdy někdo musí běžet. Běh je volba, která vám umožní překonat vzdálenost v krátkém čase, takže osoba běží, pokud je pozdě. Lidé běží a zvláště: běh po dráze je skvělý sport, masový a přístupný. Chcete-li běžet, stačí koupit správné boty a tepláky. Vědci naznačili, že maximální rychlost pohybujícího se člověka je 65 km / h. Samozřejmě, když je šprint, je to významné, ale ne konstantní a pokud se v prvních sekundách běhu člověk může pohybovat rychlostí 11 metrů za sekundu, pak po 30 metrech jeho rychlost výrazně poklesne.

Rychlost člověka během závodu závisí jak na jeho výcviku, tak na účelu tříd a na trase, na které běžít zlepšení jízdy není třeba zvýšit rychlost. Měřený, pružný běh s malou rychlostí (asi 10 km za hodinu) bude mít vynikající léčebný účinek a nebude se otevírat. Lidská rychlost s jogging, s níž se doporučuje zahájit kurzy s tímto druhem atletiky, nepřekračuje zpravidla 9 kilometrů za hodinu. Tato možnost běhu může být doporučena i pro fyzicky oslabující lidi, kteří zvládli chůzi a kteří chtějí vyzkoušet něco jiného.

5. Rychlost osoby v profesionálním běhu bude vyšší. 15-18 km za hodinu - základní rychlost, kterou běžec překonává dlouhé vzdálenosti. Dosažení tohoto výsledku však vyžaduje významný výsledek tělesné výchovy a dlouhý trénink.

Pro člověka, který z různých důvodů nechce běžet vážně, aby dosáhl sportovních rekordů, jednoduše chůze nebo jogging (lehké běhání) denně po půl hodiny se stane skutečným všelékem v boji proti hypodynamii.