Průměrná rychlost chodců nebo pěšky na zdraví!

Člověk se narodil s celým sérií nepodmíněné reflexe, což mu pomáhá zapojit se do života. První vypuštěná příroda jsou respirační a sání a současně budoucí novorozený chodec začíná používat motorické reflexy. Jeden z nich, ovládající automatickou chůzi, bude doprovázet progresivní vývoj člověka po celý svůj život.

Muž zvládnutí Zemi, hledá způsoby, jak zvýšit rychlost pohybu a první asistent byl kůň, protože kůň běží rychlost je 30 km / hod, což je téměř o 4,28 krát vyšší, než je průměrná rychlost chůze. Navíc pomohly parní energii a spalovací motory. Přes schopnost procházet různými mechanismy je člověk stále aktivní.

Procházky do práce az práce - chůze ke zdraví

Moderní nasycený život zbavuje člověka příležitost plně vychutnat radost z chůze. Nyní jsme více motoristů, cestujících městské a soukromé dopravy. To vede k tomu, že jsme mnohem méně chodíme k sobě navždy. Průměrná rychlost chodec závisí na mnoha okolnostech: věk, fyzický trénink, kvalita pokrytí chodníku, počet dalších chodců, kteří se s vámi pohybují směrem k nim. Rychlost pohybu chodce na neobývaných místech je vyšší než na místech s dopravním tokem a přetížením lidí.

Chůze je nejen příležitostí k nezávislému pohybu v horizontálních rovinách planety, ale je také příležitostí k rozvoji a udržení vašeho těla v lepším fyzickém stavu. Průměrná rychlost chodce při jízdě ve městě je přibližně 4 až 8 km / h. V případě, že nejbližší stanice metra je 4 km daleko od svého domova, pak minete tuto vzdálenost za 40-50 minut a dostali odměnu růžové tváře a minus 300-500 kalorií. Ženy by si měly vybrat boty pro chůzi s sezónou a s nízkou patou.

Průměrná rychlost chodce v terénu a v lese je 3-4 km / h. Takže ve stejném časovém období cestujete menší vzdálenost než ve městě, ale čistý lesní vzduch vyčistí vaše plíce z městských plynů.

Wellness chůze - ovládání puls, frekvence kroky, ujetá vzdálenost

Během chůze s rekreačním účelem by měla být rychlost chodců udržována na úrovni 5-8 kilometrů za hodinu. Při pohybu takovou rychlostí dosáhnete optimálního zatížení muskuloskeletálního, srdečního a respiračního systému. Srdeční frekvence by neměl překročit 120 úderů za minutu. Sledujte počet kroků za minutu. Pomocí krokoměru můžete řídit množství práce. Rozlišujte čas strávený na dálku.

Sledujte své zdraví. Pokud dojde k bolesti ve svalech nohou nebo v zádech, po chůzi masírujte problémové oblasti. Během chůze se snažte nepít, pokud dojde k suchu v ústech, opláchněte ústa vodou nebo nejvýše 1-2 houby.

Můžete poslouchat zvukový přehrávač, obdivovat scenérii kolem vás, studovat kolemjdoucí a užívat si jedinečné příležitosti zahrnout téměř všechny vaše šest set svalů.