Běžící rychlost osoby

Nejen sprintery sní o zvýšení rychlosti jízdy, ale také o ty, kteří se snaží udržet svou fitness formu na správné úrovni nebo prostě být zdravý. Mnozí nejen běží, ale také usilují o neustálé zvyšování rychlosti.

V závodě je fáze letu, při níž se noha na běh odděluje od země. Chcete-li zvýšit rychlost osoby, je nutné zkrátit tuto fázi tak, aby kontakt s podporou probíhal co nejčastěji. V okamžiku fáze letu se člověk na okamžik uvolní, což mu umožňuje ušetřit energii a pro tento účel by měla být délka běžeckého kroku optimální. Rychlost závisí na odpuzování z běžecký pás, délka kroku jej neovlivní.

Za účelem zvýšení rychlosti běžíte, musíte podepřít podpěru stejnou silou, ale s minimem času. Spolu s tím dochází ke snížení fáze letu nohou. Je třeba aktivně podporovat tím, že rameno co nejrychleji do kontaktu s nosičem, a zároveň snižuje fázi letu. Proto rychlost lidský běh nezávisí na délce probíhajících kroků a jejich frekvence.

Je velmi důležité dodržovat určitý běžící technika aby rychlost byla maxima. Chcete-li odrazit, byla podpora okamžitá a při maximální síle musíte jemně, pružně a velmi rychle položit nohu na cestu. Ruce v pravém úhlu by měly být ohnuté u loktů, jejich pohyby musí být rytmické. Rychlost běhu člověka závisí přímo na amplitudě pohybu rukou.

Zvláštní pozornost by měla být věnována správnému sklonu kufru. Při vývoji vysoké rychlosti musí být tělo nakloněno dopředu. Neměli bychom však zapomínat na to, že velký svah spolu se zvýšeným odporem zpomaluje a zpomaluje tok nohy. Sklon těla závisí na úrovni výcviku sportovce, stejně jako na jeho postavení, a proto by měl být optimální.

Aby se zvýšila rychlost jízdy, mnoho sportovců používá určité výcvikové schémata, které přispívají k rozvoji rychlosti vytrvalosti. Nejčastěji používají intervalovou metodu. Skládá se ze střídání běhu a aktivního odpočinku, ve kterém jogging.

Existuje mnoho metod intervalový chod, ale všechny jsou spojeny společnou podstatou, která spočívá v tom, že jeden segment vzdálenosti, kterou sportovec běží na maximální rychlost, pak na chvíli snižuje tempo a pak opět zvyšuje rychlost jízdy. Segment s rychlou jízdou závisí na individuálním tréninku běžce.

Pravidelné běhání jogging přispět k rozvoji svalů dolních končetin, pracuje se na jejich správné nastavení, postupný nárůst délky a frekvence běžícího kroku, což nevyhnutelně vede k tomu, že zvýšené lidské rychlost běhu.

Abyste se mohli řádně připravit na nadcházející školení, musíte dodržet několik jednoduchých pravidel, z nichž nejdůležitější je pohodlné oblečení. Před začátkem závodu se musíte nutně zahřát na pět až šest minut. Obsahuje řadu jednoduchých cviků, které jsou nezbytné pro zahřátí těla. Poté, po dvou nebo třech minutách, musíte projít urychleným krokem, abyste se naladili. Stresy v těle by neměly být, pohyb by měl být snadný a volný.
Je třeba se držet tak rychlosti, že se dech přenáší nosem. Pokud se to stane obtížným, je nutné projít dech ústy a chodit na určitou vzdálenost, aby se zotavil a znovu pokračoval v běhu. Po tom nemůžete okamžitě zastavit a ještě více se posadit. Dokončete závod, který potřebujete, postupně, stejně jako začít, to znamená, že několik minut projít zrychleným krokem.

Nejvyšší rychlost je dosažena pouze v důsledku trvalého tréninku se všemi potřebnými pravidly a podle správné metody.