Rychlejší, vyšší, silnější nebo Jak zvýšit rychlost jízdy

Běh z hlediska fyzické aktivity je způsob pohybu s přítomností "letové fáze", to znamená, že používá stejné svalové skupiny jako při chůzi, ale neexistuje žádná dvojitá podpora. To je nezbytné pro sportovce pro krátkodobé odpočinutí svalů a umožňuje mu ušetřit sílu.

Je to všechno o frekvenci

Rychlost není závislá na délce kroku, takže musí být optimální pro běžce, aby získal alespoň minimální čas na odpočinek. Chcete-li zvýšit rychlost jízdy, musíte strávit co nejméně času, abyste se vytlačili z povrchu a pohybovali se stejnou silou. V důsledku toho se ukazuje, že rozhodující význam není délka kroků, ale pouze jejich četnost.

Tipy

Pokud chcete vědět, jak zvýšit rychlost v první řadě musíte pochopit samotnou techniku ​​jejího provádění, která je následující.

Jedním z klíčových momentů je pozice kufru, která musí být neustále sledována, protože pro rozvoj rychlosti musí být nutně nakloněna dopředu. Nezapomeňte, že příliš mnoho svahu může naopak snížit, neboť se snižuje úbytek nohy. V takovém případě bude vše záviset na individuálních fyzických údajích sportovce: charakteristiky jeho postavy, stejně jako úroveň přípravy organismu pro takové zatížení.

Jak vytvořit rychlost jízdy? Najdete zde mnoho diskusí o tomto tématu, stejně jako vzdělávací programy a různé techniky.

Takže všem zájemcům se doporučuje vyvinout speciální vytrvalost - vysokou rychlost. Toho lze dosáhnout různými cvičeními, např. interval běhu. Jeho podstata spočívá ve střídání rychlého a pomalejšího kroku, kdy se mění fáze aktivní a pasivní fyzické aktivity. V současné době se trenéři vyvíjejí mnoho technik, ale jejich podstata je vždy stejná: nepřetržitá a neustálá změna intenzity závodu v celé vzdálenosti, která překonává sportovce.

Taková cvičení nutí jeho tělo přizpůsobit se zvláštním podmínkám, naučit se vypořádat s nedostatkem kyslíku a trénovat při hledání rezervních zdrojů energie.

Svaly nohou jsou v neustálém vývoji a v důsledku toho se postupně zvyšuje šířka a četnost průběžných kroků. Kromě toho se samotné nastavení nohy dostane do správné polohy. Obecně platí, že všechny tyto faktory vedou k postupnému zvyšování rychlosti.

Stejný účinek má cvičení s použitím tempa běhu. Je zřejmé, že běžec musí dobýt dlouhou vzdálenost, zvolenou podle jeho individuální úrovně přípravy, co nejrychleji.

Ve skutečnosti se každý sportovec, který se zabývá atletikou, zamýšlí nad tím, jak zvýšit rychlost jízdy. Samostatně si dovoluji poznamenat, že zvláštní význam je silový trénink, tedy schopnost maximálního úsilí po minimální časové období.

Jak zlepšit rychlost jízdy?

Ne poslední místo v tomto vydání je a taková kvalita, jako skákat. To je důvod, proč kromě výše uvedených vytrvalostní cvičení Stojí za to čas na skok a začít se vyvíjet a trénovat tímto směrem.

Cíl každého závodu pro sportovce je určitě maximální - zlepšení výsledku a přinejmenším - stejné úrovně bez snížení ukazatelů. Aby dosažené úspěchy mohly konsolidovat a začít růst, je nutné se naučit následující pravidlo.

Na jedné straně jsou v každém cvičení důležité opakování - na druhé straně je třeba najít čas na odpočinek od tréninku. Každá osoba, která se snaží pochopit, jak zvýšit rychlost běhu a současně neustále trénovat a používat různé techniky, může vyvinout stereotyp pohybu. Svalová paměť v důsledku toho bude pracovat proti němu a postaví jakousi bariéru, což bude později velmi obtížné překonat.

Závěr

Nyní víte, jak zvýšit rychlost jízdy a můžete začít trénovat. Jen si pamatujte, že se jedná o oblast s neomezenými možnostmi dokonalosti pouze za předpokladu adekvátního přístupu k režimu střídání fyzické aktivity a odpočinku.