Fighter`s Primer: jak zvýšit sílu nárazu pěstí

Silní lidé neradi odhalují své tajemství a v důsledku toho se zvyšují nárazová síla pěst, najdete velmi málo užitečných informací. Zejména je obvykle psáno, že úder nemůže být proveden sám a je třeba trénovat se zkušeným stíhačem nebo trenérem, který přesně ví, co dělá. Rozhodli jsme se napravit tuto nespravedlnost a systematizovat všechny znalosti potřebné pro začátečníky k pochopení, jak zvýšit sílu nárazu pěst. Čteme dále a vstřebáváme znalosti!

Jak zvýšit sílu nárazu pěstí: charakteristiky

Jaké jsou ukazatele dopadu a jak je vyvíjet? Abychom to bez obrysů o pánovi Shao-Linovi řekli, všechny bojové charakteristiky a cviky pro dopad lze rozdělit do tří parametrů: rychlost, síla a technika. Dále uvádíme různé cviky, s kterými můžete každý z nich vyvíjet.

Rychlost

Nejlepší cvičení pro rychlost nárazu rozvinutých boxeři před stále století: budete mít v každé ruce hmotnosti 5-10 kg a začít zápasit se stínem, výdaje a kombinovat stejné rány v obvyklém rytmu. Za minutu budete mít pocit, že všechny vaše svaly trpí únavou, ale nezastavujte: tak zabijete tři ptáky jedním kamenem. Na jedné straně, můžete posílit vaše svaly a učinit je silnější, na druhou stranu, zvýšení vytrvalostního výkonu tím, že učí je nést dlouhých nákladů, a nakonec, při výkonu bez váhy, budete cítit, že se staly mnohem rychlejší v pohybu.

Tip: Další velmi zajímavé cvičení od bojovníků Wushu. Provádějte boj se stínem v bazénu pod vodou. Rychlost nárazu závisí na schopnosti vašeho těla překonat odpor vzduchu a od té doby hustota vody mnohem vyšší, pak trénink v těchto podmínkách, budete mnohem rychlejší.

Pevnost

Jakkoli se to může zdát zvláštní, lze číst, jak zvýšit sílu pěstí v reálném boji, v učebnici anatomie. Co je síla? Toto je hmotnost vynásobená akcelerací. Proto, pokud pracujete na rychlosti, musíte pracovat pouze na vaší hmotnosti a tím zvýšíte sílu vašeho nárazu. Snažte se získat více svalové hmoty: pracujte s velkými váhami v těžkých základních cvičeních.

Další tajemství, jak zvýšit nárazová síla pěst, je skrytý v hustotě nárazového povrchu. Pro tento účel (pro zvýšení hustoty), různé kazety a která je účinnější a spravedlivě plněné povrch koleno vyrovnávací kloub, který převádí v reálném kladivo vačky. Pro tentýž účel můžete jednoduše tlačit podlahu ze stojanu na pěsti.

Technika

Správná technika výkonu stávky je 50% jeho síly. Koneckonců, dobře dodávány rána pochází z paty nohy, kopání opačný ruku, a teprve potom, hromadí se setrvačné síly dolních končetin, zad, trupu a rukou, přejde do té míry, bití pěstí. Mimochodem, je důvod, proč používat otevřenou dlaň na stávku mnohem efektivnější (jedno spojení kosti se podílí na cévní mozkové příhody), než je dokonce dobře zabalené s pěstí, neboť ve druhém případě v stávky účastní více než 30 kostí spojení, která jsou nejen mimořádně traumatizující, ale také tlumí 20-25 % nárazové síly.