Cvičení pro hubnutí rukou

Hudey, ženy věnují hodně času a pozornosti pasu, břichu, boků a hýždí, někdy zapomínají na ruce. A pouze tehdy, když svaly na pažích se uvolňují, ochablá a povislá, dámy náhle pamatovat na jejich existenci a začíná zápasit s tím, co si vybrat cvičení pro hubnutí ramena a tvoří krásný reliéf.

Hand úplnost lze skrýt pomocí vhodně zvolené oblečení - dlouhým rukávem nebo pouzdra až po předloktí úspěšně maskují problémové oblasti, zatímco jste tvrdě na krátkou návštěvu nebo práci doma části. V létě můžete za teplého počasí nosit lehké šaty s rukávem lehce nad loktem. Dalším tajemstvím - při pohybu rukama, zatěžte je - to bude viditelným tónem pro svaly a opět je bude trénovat, i když ne v plné síle. Nebojte se, aby vypadat směšně, je lepší, aby vaše pohyby jsou trochu omezené, než budete třást mysl volná tělesného tuku každého.

Cvičení pro hubnutí ruce jsou prostě nezbytné pro ženy, po tom všem krásné, harmonické a utažené tělo je vždy sexy! Pokud nemáte čas nebo peníze na návštěvu fitness klubu, a vy se rozhodnete ke studiu doma a pak zvolit vhodné cviky na hubnutí ruce komplexu, jak je popsáno níže:

1. Stojíme přesně, nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen, ruce v úrovni ramen jsou rozvedeny po stranách. Zvedněte kartáč o 90 stupňů po ruce, pocit napětí, počítat do tří, a pomalu začneme ruku za hlavu, jejich rovnání postupně. Vracíme se do výchozí polohy. Deset opakování.
2. Teď ohýbáme ruce v loktech a na úrovni čela se připojíme k rukám (lokty jsou současně na úrovni ramen), přičemž síla se tlačí proti sobě, pomalu se snižuje až k břichu. Bez zastavení stlačte, zvedněte ruce až na úroveň čela, opakujte desetkrát.
3. Na šířce ramenních nohou se ramena rozvedou po stranách. Paralelně k polovině držícím ruce, začneme je rytmicky otáčet po malém kruhu vpřed a vzadu 10krát. Provedeme pět přístupů. Ruce musí být přísně rovnoběžné s podlahou! Při cvičeních pro ztrátu váhy doma je třeba pečlivě sledovat správnost výkonu, jinak se výsledek objeví mnohem později nebo vůbec se nezobrazí.
4. Zvedneme si ruce nad našimi hlavami a začneme je přiblížit k sobě, přecházet přes hlavu a střídat ruce. Vykonáváme 30 krát rychlým tempem.
5. Připojíme pěstmi a lokty před sebou. Pomalu začneme zvedat spojené ruce, snažíme se, že lokty vzrostly na úroveň nosu. Z toho vyplývá, že lokty nejsou odpojeny, vačky při zvedání byly přísně rovnoběžné s podlahou a nemají posunout směrem k hlavě. Cvičení provádíme 10x.
6. Nyní budeme mírně ohýbat kolena a lehce se naklonit dopředu. Zvedneme pěsti a začneme ohýbat ruce v loktech, současně je navíjely za zády. Ruce by měly cítit dobré napětí. Děláme cvičení desetkrát.
7. Lehněte si na záda a položte si ruce pod hlavu. Silně odpočívající na podlaze s lokty, zvážit až pět, relaxovat. Opakujeme 15krát.
8. Chcete-li provést toto cvičení, potřebujeme dvě činky o hmotnosti jednoho kilogramu. Místo toho můžete použít láhev vody. Stojíme rovně, nohy jasně na šířku ramen. Zvedáme ruce ve stranách a pak desetkrát dopředu. Během času může být zátěž zvýšena na patnáct nebo dvacet opakování.

Takové cvičení pro hubnutí bude jim krásné ruce při vytahování na svaly hrudníku a zpět, což je také důležité pro ženy. A přesto se snažíte, aby byly vaše ruce mnohem atraktivnější a štíhlejší, pamatujte na to nejúčinnější cvičení na snížení tělesné hmotnosti ruce jsou obvyklé push-up. Začít s nejméně šestkrát a nakonec zvýšit počet opakování na deset, pak patnáct, a tak dále. D., a uvidíte vynikající výsledky. Navíc, push-up výrazně utažení a mírně zvýšit hrudník!