Jak porazit pěst správně, aniž byste zranili ruku

Někdy je punč vážný. Že boj není dobré, všichni si pamatujeme z dětství učení svých matek a babiček, ale situace v životě jsou různé. Například v sebeobraně vědět o tom, jak správně punč, ne zranění ruky, je to nutné. Navíc dnes mnoho kluků a dívek miluje bojové techniky ruka-k-ruce. Tam jsou dokonce i ženy - světové boxerské šampiony. V každém případě, i kdybychom se zabývali pouze otázkou sebeobrany, budou informace uvedené v článku užitečné.

Údery lze rozdělit do tří typů: rovný, boční a vydechněte zespodu. Ve všech případech byste měli vědět, jak porazit svou pěstí, aby nedošlo k zranění vaší paže, a vyřadte soupeře z akce.

Přirozeně jedno znalosti nestačí a je nutné udržovat si dobrý fyzický tvar. Není nutné strávit celé dny v tělocvičně, dělat gymnastiku a / nebo vzpírání. Můžete provádět jednoduché fyzické cvičení doma, že? Často se děti ptají, jak si zabalit pěsti? Otázka je dobrá, protože ruce bojovník musí být silný, jako v zásadě a každá osoba, s níž jsou přátelé fyzické cvičení.

Existuje mnoho způsobů, ale pro tuto chvíli stačí začít kliky na podlaze se svými pěstmi, přetrvávající déle v klidové poloze v horní části. Tímto způsobem můžete opravit štětec. Můžete také stát v poloze pro posuny z podlahy na pěsti a položte nohy například na okenní parapetu nebo na stůl. Současně je povrch postupně vybrán stále více a více tuhý, až po asfalt. Nezapomínejte na zdravý rozum ve všech věcech, aby nedošlo k zranění vašich rukou ve spěchu dlouho předtím, než se setkáte s potenciálním protivníkem!

Tradičně lidé, kteří praktikují bojová umění, si pěstí pěstí s takzvanou "makiwarou". Jedná se o speciální simulátor, který si můžete vyrobit nebo koupit. Zejména se může jednat o stěnu polštář pryžová drť v zemi nebo vložené do dřeva, slámy zabalené vrstev. Dokonce můžete nalepit noviny na stěnu a položit si pěstí na ně. Ale už v této fázi byste měli vědět, jak správně porazit pěst, aby nedošlo k zranění vašich rukou. Vezměme si do úvahy nuance, které pomohou učinit stávku silnější, ale je pro nás bezpečnější:

• Při nesprávné skládání pěstí riskujete podlitiny, vykloubení a dokonce zlomeniny. V žádném případě by se palec neměl umístit dovnitř. Měl by být umístěn mimo složenou pěst. V opačném případě způsobuje silná rána, téměř ho jistě zraní. To znamená, že čtyři prsty musí být sklopeny (ohyb) a přiloženy k nim velké ohyby.

• Zatažení pěstí musí být velmi těsné a bít plochý povrch, ale ne klouby. Náraz by měl spadat na rovinu, a nikoliv na samostatný prst, a kartáč by měl být přímé prodloužení předloktí. V opačném případě hrozí nebezpečí úrazu.

• Údery nejsou prováděny na úkor síly rukou, ale současným použitím kyčle, ramen a ramene. To znamená, že síla je dosažena hmotností těla.

• Při nárazu nepokládejte úplně loket, aby nedošlo k ztrátě energie a aby se vaše ruka nedostala do zranitelného postavení.

Naučte se, jak správně porazit pěst, můžete zkoumat vybavení boxu. Předpokládejme, že rána bude řešena pravou rukou. Tak, pravá noha by měla pevně stát na plochu (podlahu, zem), pevně opřenou ní. Z této koncové polohy, počínaje od pasu rozšířit pouzdra přenos energie do ramen, předloktí a podle toho pevně sevřenou pěstí.

Z výše uvedených informací lze vidět, že hlavní práce musí být vykonávána tělem. Proto nemůžete bez tréninku dělat. Vycvičené tělo pracuje automaticky ve stresových situacích. Je lepší, samozřejmě, že informace o tom, jak porazit pěst správně, není nikdy užitečná, ale ani z pohledu výhod fyzických cvičení nikoho neškodí.