Čínské dýchací cvičení. Základní cvičení

Rostoucí zájem o staré tradice Východu je ospravedlněn každý rok. Znalosti, které po staletí honily obyvatelé nebeské říše, nám odhalují tajemství zdraví a dlouhověkosti. V rozšíření mládí pomáhá čínské dýchací cvičení. Je možné zvládnout techniku ​​cvičení? Ano, provádí se buď samostatně (pomocí odborné literatury) nebo pomocí zkušeného mistra. Čínsky dýchací cvičení je rozdělen na druhy, z nichž každá má své vlastní charakteristiky. Zvažte nejběžnější typy lékařských cvičení.

Čínské dýchací cvičení jianfei

Slovo "jianfei" z čínštiny je doslovně překládáno jako "ztráta tuku". Tři jednoduché cvičení pomáhají snižovat váhu tím, že normalizují metabolismus a odstraňují hlad. Pomáhají také uvolnit a zmírnit únavu. To vše přináší postupnou ztrátu hmotnosti, která nepoškozuje lidské tělo, na rozdíl od diety, které slibují super rychlou ztrátu hmotnosti. Plus je také skutečnost, že tyto cvičení lze provádět v domácím prostředí a bez použití speciálních simulátorů. Jediná věc: je třeba si uložit na pohodlné oblečení, ne omezující pohyby. Je důležité si uvědomit, že čínské dýchací cvičení budou mít výsledky pouze tehdy, budete-li cvičení provádět pravidelně a správně.

Číslo cvičení 1. "Wave"

Cílem je snížit pocit hladu. Musí se provést před jídlem. Nejpohodlnější pozice leží na zádech. Ohněte nohy do kolena a přesně položte nohy. Položte jednu dlaň na hruď a druhou na žaludek. S hlubokou pomalou inspirací přitáhněte žaludek a zvedněte hruď. Chvění dýchání na několik vteřin a pak pomalu vydechněte. Při výdechu nakreslete hruď a břicho nafouknout. Do čtyřiceti plných cyklů "vdechněte a vydechujte".

Číslo cvičení 2. "Žába"

Toto cvičení normalizuje fungování centrálního nervového systému. Sedněte na nízké židli a položte nohy na šířku ramen. Úhel mezi stehenní a dolní nohou je rovný. Kolena na kolenou, levá ruka se zvedá do pěstí (u mužů - vpravo), druhá je omotaná kolem. Dále musíte odpočinout čelo v pěst, uvolnit a zavřít oči. Zhluboka se nadechněte a vydechujte nejméně 15 minut.

Číslo cvičení 3. Lotus

Pomůže regulovat metabolismus a aktivuje krevní oběh. Výchozí pozice je postavení "sedícího Buddhy". Ruce se dlaní na nohou před žaludkem. Ženy mají pravou ruku pod levou a muži - naopak. Oči by měly být zavřené. Stupeň 1: 5 minut hlubokého, dokonce i dechového. 2. stupeň: 5 minut přirozeného a snadného dýchání. 3. fáze: 10 minut dechu bez kontroly nad procesem, s čištěním vědomí z cizích myšlenek.

Čínské dýchací cvičení Qigong

Cvičení probíhají pod hladkou relaxační hudbou. Tato gymnastika zlepšuje fyzický, intelektuální a emocionální stav člověka.

Číslo cvičení 1. "Dýchání ohně"

Při výdechu se břicho zatahuje. Dýcháme membránu. Toto cvičení je velmi dynamické. Může způsobit závratě u začátečníků.

Cvičení # 2

Dýcháme pomalu a hluboce. Vdechnutí a výdech jsou charakterizovány stejnou intenzitou. Nemáme ani deset minut.

Cvičení 3

Vdechujte a vydechujte pouze nosem. Tělo je uvolněné, oči jsou zavřené. Doba trvání - 10 minut.

Podle doktorů ze Středního království je problém extra kilo a výskyt onemocnění spočívá v disharmonii jin-jangu našeho těla. Stabilizace toků Qi pomůže zapomenout na mnoho problémů, včetně přebytečného tuku. Přijde to k záchraně čínských dýchacích cvičení.