LFK s plochými nohami: deset jednoduchých cvičení

Rostoucí dítě může mít obrovské množství různých problémů. Jeden z nich je plochý. Jak se s problémem vyrovnat bez poškození zdraví dítěte?

O problému

Stlačení je deformace lidská noha, že v zásadě nejčastěji způsobuje zvláštní nepohodlí. Je třeba poznamenat, že u dětí ve věku do sedmi let neexistuje žádný takový problém vůbec, protože v tomto okamžiku se nejčastěji všechno děje samo: flatfoot zmizí, funkce chodidla se normalizuje. Avšak i pro preventivní účely je dobré provádět určité činnosti s dítětem v jakémkoli věku. Vynikající léčba pomůže při fyzickém cvičení - cvičení s plochými nohami. Mimochodem, je to pravděpodobně nejúčinnější způsob řešení tohoto problému.

Cvičení 1

Jaký druh výcviku může obsahovat cvičební cvičení? Při plochých nohách pomůže následující cvičení. Za prvé: dítě by mělo dostat láhev, malou kouli nebo pin. Tenhle předmět bude muset přitisknout nohou. První a druhý.

Cvičení 2

Další cvičení. Chcete-li to udělat, dítě by mělo sedět na podlaze, ohýbat nohy a položit nohy přesně na podlahu. Pod nohama dítěte musíte položit dlouhý ručník, který by měl prsty pod nohama tlačit botu pod sebou. Je zakázáno trhat nohu z podlahy. Za prvé, postup se provádí jednou nohou, pak druhou.

Cvičení 3

Další cvičení cvičení pro ploché nohy. Dítě by mělo odklonit kolena, natáhnout se sedět a palcem jedné nohy, aby drželo druhou nohu ve směru od nohy k kolenu. Takové hladení by se mělo opakovat 3-4 krát u každé nohy.

Cvičení 4

Co ještě cvičí s plochými nohami? Pro další cvičení budete potřebovat malé detaily - tužky, tužky, gumy. Musí být rozloženy na podlahu a dítě musí toto všechno shromáždit prsty a rozložit je do různých hromad. Postup je držet jednu a pak druhou nohu.

Cvičení 5

Nyní se musíte naučit kreslit nohama! Mezi dítětem se upevní tužka a musí mu nakreslit obrázek. Dokonce můžete uspořádat soutěž, která je lepší udělat.

Cvičení 6

Vynikající pomáhá dalšímu cvičení LFK s plochými nohami u dětí: dítě musíte sedět na podlaze a ohýbat kolena. Nyní s prsty nohy je nutné provést pohyby housenky: stisknutím a uvolněním prstů mírně posunout dopředu. Pokud je několik dětí, můžete dokonce zařídit zábavné začátky!

Cvičení 7

Další cvičení se provádí také v sedě. Kluk by měl roztáhnout kolena a nohy si navzájem. Dále musí narovnat nohy tak, aby se pozice nohou vůbec nezměnila.

Cvičení 8

Co ještě cvičí s plochými nohami? Cvičení musí být různorodá. Dále: dítě se musí posadit a narovnat nohy, stačí popisovat kruhový pohyb.

Cvičení 9

Co jiného mohu dělat? Dítě by se mělo posadit, ohýbat kolena a dotýkat se podlahy prsty, takže pohyby podobné bubnu válce.

Cvičení 10

Poslední cvičení od komplexu k boji s plochou nohou: dítě potřebuje jen projít na patách.