Komplexní cvičení tělesné výchovy: jednoduché možnosti

Co je nejtěžší pro nově vytvořené školáky? S největší pravděpodobností je to sedět ve třídě po dobu 40 minut bez pohybu a neustále se snaží soustředit na to, co učitel říká. To opravdu není snadné, proto dnes všechny školy praktikují malé cviky a fyzickou kulturu uprostřed lekce, aby mohli relaxovat a mít trochu cvičení. Je třeba poznamenat, že takové přestávky jsou pro všechny bez výjimky užitečné, včetně dospělých, kteří vedou sedavý životní styl.

Komplexní

U tak malých událostí existuje řada cvičení pro fyzickou kulturu. Je třeba poznamenat, že během takové aktivní dovolené by se člověk měl téměř úplně zahřát. Ve fyzickém cvičení je tedy všechno zahrnuto: hlava, krk, ruce, nohy, kufr.

Rychle!

Nejčastěji nemá učitel dostatek volného času, takže tělesná výchova může být zkrácena. V tomto případě bude komplex tvořit následující cvičení:

• protahování kmene (zvedání a spouštění inspirací a vyčerpání rukou);
• pohyby rukou: zahřátí rukou, pohyb rukou v různých směrech;
• pohyb nohou: dřepění, chůze na místě s vysokým kolenem;
• Pohyby trupu: otáčky, svahy.

Spolu s cvičením mohou být děti nabídnuty, aby zpívaly jemně bzučení kolektivně horlivé písně, takže fyzická kultura bude zábavnější a příjemnější.

Oči

Vedle zahřátí celého těla by komplex fyzických cvičení měl také obsahovat gymnastiku pro oči, aby se zabránilo rozvoji myopie u dětí. K tomu je třeba otevřít a zavřít oči, zamračit se, posunout své žáky v různých směrech a učinit je kruhové pohyby. Také vynikající cvičení je přenášet pohled od jednoho subjektu k druhému, soustředit se na něco naznačeného.

Nuance

Je třeba poznamenat, že komplex tělesných cvičení by se měl opakovat několikrát po celý den. To platí zejména pro studenty základních škol. Délka takové přestávky není větší než 5-7 minut a student by neměl fyzicky obtěžovat. Je také důležité, aby cvičení pro odpočinek těla neopakovaly pohyby pracovního procesu, protože v tomto případě komplex tělesných cvičení nebude mít výhodu, která se od něj očekává. Také je třeba poznamenat, že čím více fitness v lekci, tím více relaxačních cvičení by mělo být. A při tomto druhu účtování není třeba spěchat a diskutovat studenty, rychlost výkonu by měla být známa.

Změna

Je třeba objasnit, že v průběhu času by se cvičení pro fyzickou kulturou měly měnit, není možné provádět stejné úkoly po celou dobu. Organizmus potřebuje rozmanitost. Takže jeden komplex je dobrý asi 3-4 týdny. Dále je třeba něco změnit, čímž během zahřátí na těle vznikne poněkud jiné zatížení. Je třeba si uvědomit, že je také dobré používat improvizované materiály jako sportovní vybavení. V takových situacích se hodí knihy, pravítka, pera. Pro tréninky můžete také použít jednoduché sportovní vybavení, jako je například expandér.