Účinné cvičení s plochými nohami u dětí

Často děti mají ploché nohy, což má negativní vliv na celé tělo. Musí to být zacházeno. Nejúčinnějším způsobem je cvičení. Co cvičení může pomoci zbavit plochých nohou, přečtěte si článek.

Co je to plochá noha?

Je to onemocnění, při kterém se klenby nohy zplošťují. V tomto případě dochází k rušení mechaniky chůze a dochází ke vzniku komplikací v kloubech kolen, boků a páteře.

Plochá noha (deformace nohy) lze pozorovat u dětí od okamžiku narození. Statistiky jsou zklamáním. Již ve věku jedenácti let trpí touto chorobou polovina dětí.

Příčiny flatfoot

Není možné jmenovat ani jeden důvod. Vývoj plochých nohou je ovlivněn různými faktory:

• Dědičná predispozice.
• Nadváha tělesné hmotnosti.
• Nadměrné namáhání dolních končetin. Za prvé, to jsou druhy sportu, které využívají spoustu energie.
• Slabost svalů a vazy nohy, které dítě přenáší od rodičů.
• Důsledky onemocnění, jako je mozková obrna, polio, rachity, které způsobují paralýzu svalů a vazů nohy.
• Zranění v různém stupni.

Symptomy ploché nohy

Vzhledem k tomu, že rodiče jsou v těsném kontaktu se svými dětmi, mohou při chůzi zaznamenat nějaké změny, nebo o tom dítě samo o sobě povědí. Příznaky mohou být následující:

• Kulatý klouček během pohybu, když dítě vloží nohy uvnitř.
• Nepřestává se k úplnému zastavení, ale pouze k jeho vnitřním okrajům.
• Dítě odmítá dlouhé procházky. Vysvětluje to tím, že má bolest v nohách a zádech, když chodí.
• Povrch podpatků, když jsou boty nošeny, je nerovnoměrný, to znamená, že se nerovnoměrně roztáhnou: uvnitř je mnohem víc.

Pokud má dítě alespoň jedno z těchto znaků, měli byste se poradit s lékařem.

Stop bez patologie

Fyziologie struktury je taková, že normálně by měla noha spočívat na třech bodech, které se nacházejí v oblasti malého prstu, palce a paty. Tyto body jsou navzájem propojeny vazy, svalovinou a šlachy, které jsou spojeny v klenbách. V závislosti na lokalitě jsou klenby:

• Podélně - prochází podél okraje vnitřní strany nohy.
• Propojte základnu palce a malého prstu.

Když se choroba začne vyvíjet, oblouky jsou zploštělé. Nohy s plochými nohami mají v tomto případě jiný podpěrný bod, který se stane střední částí chodidla.

Podélné ploché nožky

Jedná se o onemocnění, při kterém je výška příslušného oblouku snížena. Nejčastěji pozorované podélné ploché nohy u dětí předškolního věku. Rodiče mohou mít podezření na vyšetření nohou dítěte. Kůže na nich by měla být světle růžová. Pokud se stane purpurově kyanotickou, znamená to, že v nohou vznikla žilní staze. Jen bledá kůže bez růžového odstínu znamená, že nohy mají špatnou krevní oběh. V každém případě by měla být okamžitá schůzka s lékařem.

Ploché nohy u malých dětí

Často plnost jednoročního dítěte rodičům nezpůsobuje úzkost. Z nějakého důvodu existuje názor, že všechny děti by měly být plné. To však vůbec není. Pokud dítě po prvním roce života váží více než dvanáct kilogramů a jeho nohy při chůzi jsou otočeny dovnitř, měli byste se poradit s ortopedickým doktorem.

Důležité je, abyste tuto nemoc neměli jako ploché nohy. V roce života to není tak nápadné, všechno je odepsáno na věk dítěte, zvláště když dítě netrpí příliš úzkostí. Ale jak dítě roste, maso jeho těla se zvyšuje, což může vést k rozvoji onemocnění: klenby budou stále zplošťovat. V budoucnu s menším fyzickým námahem nebo prodlouženou chůzí dojde k bolesti v kotnících, dolní části zad, kolena.

Ploché nohy je možné korigovat pomocí fyzioterapeutických cvičení, masáží, ortopedických bot, příchutí, fyzioterapie a chirurgie. Jaká metoda léčby závisí na stupni onemocnění, kterou dokáže pouze lékař.

Terapeutické cvičení pro děti

Získané platypodie je ošetřena konzervativní metodou. Pokud dítě nechodí sám, cvičení pomáhají rodiče. Jednoduchá a bezbolestná flexe a prodloužení nohou pomáhá napravit špatnou polohu oblouků, zatímco nohy směřují k podrážce a zad. Pokud jde o vnější okraj nohy, jde dovnitř.

Když dítě trochu vyrůstá a už bude stojící na nohách, musíte mu ukázat následující soubor cvičení pro podélné ploché nohy u dětí:

• Projděte ponožky a malé podpatky a bosy.
• Pokuste se pohybovat po okrajích nohou: pak uvnitř, pak venku.
• Rozložte po celém podlaží spoustu drobností a nechte je dítě sbírat prsty.
• Gymnastická hůlka je jednoduchá a současně velmi užitečná projektil. Je nutné dítě naučit, aby se na ni chodila.

Komplex cvičení pro děti předškolního věku

Když se dítě stane ve věku 2 až 3 let, může být proveden celý komplex cvičení k léčbě plochých nohou. Dítě dokonce i mladšího předškolního věku může vydržet takové zatížení. Cvičení pro ploché nohy u dětí jsou následující:

• Chůze s rameny a rukama na opasek. Ale je nutné chodit s celou nohou, ale s jejími vnějšími okraji.
• Toto cvičení se provádí v sedě a nohy se narovnávají dopředu. Prsty nohou by měly být střídavě stlačeny a uvolňovány.
• Sedněte si na podlaze, ohněte nohy a začněte snižovat a šířit nohy.
• Chcete-li snížit ponožky, aniž byste odtrhli podpatku z podlahy.
• V sedící pozici střílejte míč střídavě jednou nohou, pak dvěma.

• Rozložte na podlaze malé předměty. Podstatou cvičení je chytit objekt prsty a přesunout ho na jiné místo.
• Lehněte si na zádech a natahujte nohy dopředu. Proveďte posuvné pohyby podešví na opačné noze.
• Lehněte si na zádech, nohy se roztáhnou a tleskávají chodidla.
• Lehněte si na zádech, pevně držte míč v noze, zvedněte nohy, kolena se ohněte k hrudi a míček se přesuňte v kruhu.
• Lehněte si na břicho, ohýbejte nohy, uchopte ruce rukama, přitiskněte si pata k hýždě a současně táhněte ponožky.
• Ve stojaté poloze sejměte židli a přejděte od paty k patě, což simuluje chůzi. Ponožky z podlahy, aniž by se trhalo.
• Poslední cvičení - skákání na nohách: nejprve vlevo, pak vpravo.

S plochým chodidlem je velmi důležité provádět cvičení jak jednotlivě, tak v komplexu. Třídy by měly být čas od času, nikoliv epizodické.

Gymnastika s masážní podložkou

Cvičení pro ploché nohy u dětí jsou jiné. Kategorie terapeutické tělesné výchovy zahrnuje třídy používající masážní rohož, na jejímž povrchu dochází k různým původům nepravidelností. Dráždí chodidlo nohou, čímž posilují svaly.

Cvičení pro ploché nohy u dětí se provádí pomocí jiných přístrojů. K nim kromě koberečků patří koule a různé válce, jejichž povrch má mnoho měkkých hrotů. Gymnastické pomůcky jsou navrženy tak, aby se svalily nohama. Rodiče ukazují, že dítě správně cvičí.

Masáž

Ploché nohy jsou ošetřeny masáží. V závislosti na stupni onemocnění je dítětem předepsáno léčení, které zahrnuje deset až patnáct zasedání. Za rok musíte projít od dvou do čtyř takových kurzů. Zvláštnost masáže spočívá v tom, že vedle všech nohou se masíruje všechny nohy, stejně jako při chůzi jiných svalů: holeně, stehna a hýždě.

Preventivní opatření k zabránění plochým nohám

Jakákoli nemoc je lepší zabránit, než léčit po dlouhou dobu. Abyste správně vytvořili ohyb nohy, musíte chodit častěji bez obuvi na nerovném povrchu. To je pro vesničana přístupnější. Ve městě je velmi vzácné najít silnici, jejíž povrch je dlážděn oblázkami. Všechny asfalt a dlaždice. A v apartmánech - laminát a parkety. Existuje jen málo možností pro preventivní opatření, ale existují. Zde jsou některé cvičení pro ploché nohy u dětí (vhodné pro prevenci):

• Především je třeba vyvažovat výživu dítěte tak, aby do jeho těla dorazilo nezbytné množství zvířat a rostlinných bílkovin.
• Malé dítě by mělo být často položeno na zem s nerovným povrchem: písek, tráva, dřevěné skluzavky.
• Vzhledem k tomu, že byt má dokonale ploché podlahy, je třeba, aby jejich povrch nerovný. Abyste to udělali, rozetřete malé ořechy, umístěte je do sáčku měkkého hadříku a to je vše. Dítě je rád, že na takovou podlahu skočí. Pokud se nechcete obtěžovat, můžete si koupit ortopedickou podložku.
• Je lepší koupit boty pro dítě s nártem. Toto je preventivní vkládání do bot, díky čemuž je noha jemně utvářena.

Všechna výše uvedená opatření jsou dobrá, ale existují nejjednodušší cvičení pro zabránění plochým nohám. Nejčastější a nejúčinnější dnes je následující. Gymnastická hůl padá na podlahu, je umístěna naboso dítěti, které se musí pohybovat po boku, dělá krok za krokem. Tento druh chůze se učí dospělým. Hůl musí ležet přes nohu. Cvičení pomáhá posílit svaly nohy.