Oxyasay cvičení pro hubnutí

Inovativní komplex gymnastiky oxysize byl vytvořen americkým učitelem ne tak dávno. A na krátkou dobu se cvičení oxysize stalo populární po celém světě. Tato technika je zaměřena na snížení hmotnosti a posilování různých svalů těla. Cvičení sami v této technice jsou velmi jednoduchá. Ale jsou prováděny ve spojení s komplexem respirační gymnastiku. Díky zvýšenému obohacení tělesného kyslíku a současná realizace statických zátěží v této nebo té oblasti, probíhá spalování tukových buněk.

Oxysázové cvičení nemají kontraindikace. Mohou být prováděny ženami v jakémkoli věku kdykoliv, dokonce i těhotnými ženami. Po zvládnutí techniky dýchání budete trávit pouze 15 minut denně pro celý komplex tříd. To je hlavní výhoda gymnastiky oxysize.

Esence dýchací oxysize. Cvičení pro základní školení

Technika dýchání musí být přeměněna na automatiku. V počáteční fázi může být závratě. To není strašné, protože tělo dosud nedostalo velkou dávku kyslíku. Po chvíli závrat zmizí a můžete bezpečně cvičit.

Stojící na podlaze s rovným zadem, současně je nutné napnout svaly lisu, hýždí, zhluboka se nadechnout nosem, dát pánvi dopředu a nafoukněte svůj žaludek, jako míč. Zároveň si v úsměvu natáhneme rty, neohýbáme záda a narovnáme naše ramena. V době, kdy se člověk usmívá, jeho nosní dírky se otevřou široce, a proto se injektuje více kyslíku.

V době silného kontrakce svalů a hluboké inspirace je potřeba provést další tři ostré dodatečné dechy a utáhnout žaludek. Pak silně a ostře vydechujte ústy bez snížení hlavy, aniž byste museli uvolnit hýždě, napínat břišní svaly. Pysky by měly být uzavřeny, jako byste museli vypít sklenici vody přes slámu. Pro úplné vyprázdnění plic se dodatečně vyrábějí další tři vydychované dechy. Při každé předávce je žaludek vytažen.

Vzhledem k neustálému pohybu a napětí břišních svalů - výkyvy lisu.

Všechny cvičení z oxysize jsou postaveny ze čtyř respiračních cyklů a svalového napětí. Jedná se o jeden celok: dýchání - tři vstupy - výdech - tři předem. Tyto čtyři respirační cykly jsou jednou opakováním. Teprve po jednom úplném opakování se můžete uvolnit a dát si přestávku. Gymnastická oxysize znamená provedení v jednom přístupu z třiceti opakování. Trvá to jen 15 minut (jedno opakování - 30 sekund).

Základní cvičení oxysize

1. Stojící na podlaze jsou nohy nastaveny na šířku ramen. Zvedněte jednu ruku nahoru a pevně protáhněte. Proveďte jedno opakování dýchání. Zvedni ruku. Opakujte stejné s druhou rukou.
2. Roztáhněte nohy, zavřete ruce do zámku za zády a pevně zatáhněte. Proveďte čtyři cykly na dech. Zatlačte ruce.
3. Zatlačte ruce před hrudník do pěstí a zkraťte je klouby. Silně stlačte pěsti proti sobě a cvičení na dýchání.
4. Opřete se o stěnu bederní části, zatlačte nohy o 7 cm dopředu, ruce se snahou zavřít před hrudníkem. Proveďte opakování dýchání.
5. Stojící před židlí, postavte nohy prsty prsty. Držte se vzadu a ohněte trochu nohy v kolenou. Naplňte hýždě a proveďte dýchací cvičení.
6. Držte se na zadní straně židle, zvedněte jednu nohu dozadu a vytáhněte ponožku. Vytáhněte hýždě, proveďte základní dýchací cvičení. Opakujte s druhou nohou.