Respirační gymnastika pro hubnutí: Strelnikova, metody a cvičení

Jakákoli technika dýchací gymnastiky funguje na základě jednoho principu: cvičení přispívají k tomu, že krev je rychleji nasycená kyslíkem. To zrychluje metabolismus a vede k rychlejšímu spálení tuku. V tomto procesu se více pozornosti věnuje břišnímu dýchání spíše než hrudníku, přičemž membrána se silněji napíná. Také plic se rozšiřují více, jejich vitální objem se zvyšuje - na 0,3 litru během několika málo měsíců pravidelného cvičení. Při břišním dýchání se průtok krve v orgánech zvyšuje. Musím říci, že chuť k jídlu, navzdory zrychlení metabolismu, se nezvyšuje - jedná se o jednu z významných výhod dýchací gymnastiky. Obecně platí, že tato gymnastika je založena na józe, ale existuje také národní dýchací gymnastika pro hubnutí. Strelnikova - známá operní zpěvačka 20. století - vyvinula to, aby obnovila ztracený hlas, ale nakonec ukázala další užitečné vlastnosti. Zvažte vlastnosti tohoto souboru cvičení.

Dýchací cvičení Strelnikova pro hubnutí

Jak již bylo řečeno, posilovna byla navržena tak, aby obnovila hlas, ale pomohla zpěvákovi, aby se zbavila i astmatu. gymnastika úspěch u různých časů je nerovnoměrný, ale nakonec se oficiálně uznán - jako účinný nástroj pro léčení neurózy, gastrointestinální poruchy, koktání, nemoci respirační systém, stejně jako při léčbě obezity. Jak můžete vidět, není to jen cvičení na dýchání pro hubnutí. Strelnikova argumentoval, že tento soubor cvičení má obecně posilující účinek na tělo. Pracuje to? Může být testováno pouze zkušenostmi. Je třeba začít se základním komplexem cvičení, který byl zachycen Strelnikovem. Dýchací cvičení pro hubnutí - není všelékem, a to by mělo být zapamatováno. Cvičení a rozumná strava jsou velmi důležité.

Základní pravidla

Dýchací cvičení pro hubnutí (Strelnikova dokázala, že opravdu funguje), je založena na několika základních pravidlech. Hlavním prvkem je vdechnutí. Ostrý, energický, krátký dech skrz nos. Druhým prvkem je výdech, hladký a pomalý výdech úst. Je důležité, aby nebyla aktivní - to může způsobit hyperventilace plic. Další důležitou věcí je rytmické počítání a udržování stálého tempa. Všechna cvičení se opakuje několikrát, vždy násobkem čtyř: experti říkají, že pro liché opakování budete získat co nejvíce fyzické aktivity, které poskytují pouze po dlouhé přípravě.

Začněte se čtyřmi dechy v jedné sérii, další den - zvýšíte na osm, poté zvýšíte počet dechů o osmi denně. Podle následovníků je rekord devadesát šesti nádechů v jedné sérii. Je velmi důležité provést krátké přestávky mezi sériemi - doslova sedm až deset sekund. Pokud jste hledali přirozený způsob, jak dlouho ztrácet váhu, zjistili jste to - dýchací cvičení pro hubnutí. Strelnikova nám opustila nádherné wellness centrum, které můžeme zcela svobodně využít.