Respirační gymnastika Strelnikova: kontraindikace a důkazy, recenze

Alexander Severová Strelniková, učitelka zpěvu, vynalezla vlastní metodu respirační gymnastiky. Některé z jejích principů vypadají přinejmenším neobvyklé. Z tohoto důvodu dýchací cvičení Strelnikova, jejíž svědectví a kontraindikace, které v článku považujeme za samostatné zdroje, se nazývá paradoxní.

Jak byla metoda použita

AS Strelnikova měla dceru, která byla v mládí velmi nemocná. Často měla infarkt. Jakmile se to stalo, když tam nebylo kde čekat na lékařskou pomoc. Pak začala dýchat způsob, jak ji její matka naučila. Ráno bolest postupně ustoupila a rytmus srdce se stalo totéž.

Od té doby tato metoda začala praktikovat AN Strelnikov. Respirační kontraindikace, podle některých lékařů, má také. Ale dcera, navzdory nemoci v její mládí, se zotavila a dokonce ve stáří netrpěla srdečními chorobami a osteochondrózou.

Mnoho osobností, včetně Ally Pugachevy, Larisy Golubkiny a Lyudmila Kasatkiny, si od ní vzala ponaučení. Navzdory skutečnosti, že kontraindikace gymnastiky Strelnikova se v roce 1972 ženě podařilo získat patent.

Předtím se oficiální lékařství snažilo ignorovat metodiku. V sedmdesátých letech však bylo vydáno potvrzení o vývoji metody pro léčbu různých onemocnění.

Byl dán experiment, ale výsledky nebyly vysoké. Jen pár lidí by mohlo být vyléčeno. Proto bylo zjištěno, že dýchací cvičení Strelnikova, jejíž svědectví a kontraindikace byly zkoumány v praxi, byly neúčinné.

Střelniková měla mnoho let, aby dokázala nutnost a použití metod její matky.

Zvažte hlavní principy, na nichž je založena.

Základní pravidla

Zvláštností metody je inhalace. Musí to být provedeno rychle a energicky, silně a krátce. Vzduch je aktivně tažen nosem hlukem.

Výdech, naopak, probíhá hladce a pomalu ústy. Současně není třeba vyvinout žádné úsilí. Proces probíhá přirozeně, volně, klidně a bez překážek.

Každá cvičení se provádí se skóre a ovládá dýchání. Pokud jsou všechny prvky prováděny postupně, pak z rytmu nebudete zbloudit.

Dýchání a pohyb v tělocvičně je jedno.

Rytmus je stejný jako v kroku pochodu. Cvičení podléhá určitému tempu najednou. Každý z prvků trvá méně než jedna sekunda.

Cvičení lze provádět ve stálé, sedící a ležaté pozici, v závislosti na stavu osoby.

Všechny se opakují ve čtyřnásobku. Po zvládnutí gymnastiky se skóre zvýší 2 krát a poté postupně na 32. Maximální počet dechů může být 96. Samozřejmě se nejprve zdá být nerealistické, ale postupně se může stát realizovatelným.

Všechny třídy jsou drženy veselou náladou, která zvyšuje zdravotní účinek.

Pojďme přímo k cvičení, ze které sestává Strelnikova gymnastika. Kontraindikace po tomto. Před začátkem cvičení je třeba je studovat.

Cvičení 1

Hlava by měla být otočena zprava doleva. Krátký a hlučný dech se děje na samém konci. Křídla nosu mohou kontrahovat, ale ne nafouknout. Nejprve zkuste před zrcadlem.

Cvičení 2 "Uši"

Totéž se provádí s nakloněnou hlavou. Ostrý dech by měl dopadnout na konečný bod.

Cvičení 3 "Malé kyvadlo"

Hlava by měla být nakloněna nejprve dopředu a pak zpět. Krátký a rychlý dech přichází na konci pohybu.

Cvičení 4 "Držte ramena"

Ruce by se měly ohýbat na loktech na úrovni ramen. Alternativně by měly být redukovány, zvedat jednu ruku a potom druhou vyšší. Při stlačení plic se vytváří hlučný dech.

Cvičení 5 "Čerpadlo"

Přemístěte tělo dopředu k pružnému pohybu. Inspirace nastává v nejnižším bodě.

Cvičení 6

Sjezdovky v tomto případě vytvářejí zpět. Ruce jsou zvednuty a spojeny. Dýchání se provádí v extrémním bodě.

Cvičení 7 "Squats"

Pružinové pohyby se vytvářejí v polovině pádu, zatímco ramena jsou spuštěna a spojena. Dýchání se provádí v okamžiku extrémního bodu při zavěšení.

Cvičení 8 "Velké kyvadlo"

Svahy dopředu a dozadu vytvářejí, srovnávají s kyvadlem. Dýchání se provádí v extrémních bodech.

Obecné kontraindikace

Má střeleckou kontraindikaci pro myopii, glaukom a arteriální tlak. Kromě toho není nutné tuto praxi kombinovat s ostatními dýchací cvičení, například systém jógy nebo qigongu, i když v těchto praktikách lze dokonce najít nějaké podobnosti.

Ale v případě zápasů, běhu, plavání, kombinování je zcela přípustné.

Gymnastika Strelnikova s ​​bronchitidou

Všechny infekce, které se vyskytují v dýchacím traktu, způsobují různé změny. Respirační gymnastika Strelnikovoj kontraindikace při bronchitidě nemá. Naopak, pomáhá jak v akutní, tak v chronické formě. Samozřejmě, změny se nestane tak rychle, jak bychom rádi. Proto musíte mít trpělivost.

Pokud pocítíte nahromadění sputa při kašli, neměli byste použít sílu k vymýcení krku. Mohlo by dojít k poškození hlasových kabelů. Pokud dojde k záchvatu kašlání, nezakrývejte ústa rukama a odvraťte se. Hlava by měla být spuštěna a ruce by měly být umístěny tak, aby fossa na pupku zůstala mezi dlaněmi a stlačila je na žaludek.

Gymnastika Strelnikova: indikace a kontraindikace pro astma

Pokud není bronchitida léčena včas, onemocnění se může vyvinout do astmatu. Jejich hlavní příznaky se pravidelně objevují Útoky udušení. To je způsobeno křečemi v průduškách. Taková nemoc je vážná. Komplexní prostředky se používají pro jeho léčení, ale vždy existuje riziko, že nemusí být blízko. Pak může případ skončit v rehabilitaci v nemocničních podmínkách.

Gymnastika Strelnikova kontraindikace a nemá astma. Pokud ovládáte cvičení, mohou vám pomoci v době astmatických záchvatů. Cvičení "Čerpání" s trupem kufru pomůže.

Opírají se o několik ostrých dechů a pak se jim napřímili, ale ne úplně narovnali, vydechovali ústy. Potom se opírají mírně dopředu. Snižuje hlavu, hlučně a náhle vdechuje. Opět se narovnávají a vydechují docela klidně. Po několika vteřinách se cvičení opakuje. Je tedy třeba udělat čtvrtinu hodiny před nástupem úlevy.

V pasu můžete nosit široký opasek nebo zabalit do ručníku, aniž byste se táhli těsně. Při vdechování pocítíte podporu na spodní části zad. Poté gymnastika Strelnikova s ​​astmatem bude jednodušší a správnější.

Další cvičení, která pomáhají při útoku, jsou "Otáčení hlavy" a "Obejme si ramena". Jsou prováděny v sedící pozici s přerušeními 10 sekund.

Začněte s "čerpadlem". Pokud cvičení nepomůže, jděte na "Obejmout ramena" a poté - na "Otočte hlavu". Dokonce i tehdy, když se dusivost nezmizelo, je to v pořádku! Příště zkuste to znovu. Jednoho dne uspějete a pak se budete vyrovnat s další krizí, už nebudete potřebovat léky.

Existuje mnoho příkladů dosažení pozitivních výsledků. Takže podle svědectví lidí, kteří tuto metodu praktikují, můžete zastavit astmatický záchvat přímo na ulici nebo na jakémkoli místě, kde máte onemocnění. Hlavní věc - nezaměňujte, ale začněte dělat cvičení. A útok ustoupí.

Pokud je v domě výtah nefunguje a vy musíte vstát pěšky, někteří lidé už mají déšť na cestě. V takovém případě se neberte zhluboka dech ani žádné fyzické cviky. Nejlepší je ohýbat se na podlahu tak, aby vaše ruce visely pod koleny a zůstaňte v této pozici po dobu 5-6 sekund. Je-li ještě těžké, založte si ruce na kolenou a zůstaňte tak stojící, snažte se znovu dýchat s klidnými a hlubokými dechy a výdechy.

Gymnastika pro Strelnikovu: indikace a kontraindikace ke ztrátě hmotnosti

Ženy, které chtějí ztratit další kilo, mají velmi štěstí. Mají možnost si to uvědomit bez vyčerpávající diety. Důkazem pozitivního účinku je sama AN Strelnikova. Pokud se podíváte na její postavu, potištěnou za 77 let, pak vyškolené oko žen určuje, že má oblečení 48. velikosti. Navíc měla v tomto věku boty s vysokým podpatkem. Ze vzpomínek se dozvíte, že Strelnikov nerozpoznal stravu, miloval sladce a často se zkazil na noc. A dokonce i tak měla krásnou, štíhlou postavu! Pravděpodobně mnoho žen bude inspirováno informacemi a rozhodne se, že vyzkouší respirační gymnastiku.

Potřebujete asi třikrát denně, abyste vytvořili celý komplex. Provádění gymnastiky je "mimo krabici". Správná cvičení vám poskytnou spoustu zábavy. A když si všimnete výsledku, budete dokonce překvapeni, protože tělo bude mobilnější a tělo bude zdravější.

Kuřáci, i když se takový účinek nepokoušeli, se mohou "smát" kouřit. Aspoň je zaručeno, že za den cigaret bude méně.

Závěr

AN Strelnikova se zabývala nejvážnějšími pacienty. Neměla zastavení tím, že sanitka dokonce odmítla přijít na některé pacienty. Gymnastika Strelnikova kontraindikace, ačkoli ano, ale pro Alexandru Nikolaevnu, hlavní věc byla touha a připravenost člověka k oživení. Nemohla nést jen lenost.

Na internetu existují různé názory, které způsobují gymnastiku Strelnikovou. Kontroly, kontraindikace a svědectví, názory obyčejných lidí a odborníků - to vše najdeme v médiích poměrně často. Například mnoho států uvádí, že se zdraví zlepšuje. Ale ti, kteří se přestali cvičovat, si všimli, že se zhoršuje, a někdy ještě horší. To vede k závěru: pokud se vezmete do zdraví svého těla, měli byste to pokračovat. Není nutné, aby byla popsaná metoda použita. Hlavním úkolem je převzít odpovědnost za své zdraví a sebeúctu sami. Pak žádné útoky a krize nebudou hrozné.