Respirační gymnastika pro děti předškolního věku

Dýchání je pro člověka nejdůležitější systém podpory života. Ale děti se narodily se zanedbaným plicním systémem, v důsledku čehož se ve věku 7 let často onemocněli a vybírali virové nemoci. Posilovat imunitu dítěte může být, pokud každý den dělat jednoduché cvičení, které posílí respirační systém. O respirační gymnastice pro děti různého věku si můžete přečíst v tomto článku.

Co je respirační gymnastika?

Co je respirační gymnastika? Jedná se o soubor cvičení zaměřených na vývoj plicního systému. Během cvičení se dýchání dítěte stává mnohem hlubší, dojde k většímu objemu plíce, což znamená, že do něj začne proudit více krev a kyslík. Respirační gymnastika je účinná při léčbě různých bronchiálních onemocnění (včetně astmatu), nadměrné práce, hyperaktivity, nespavosti a řady dalších běžných onemocnění. V současné době jsou dýchací praxe uznávány od lékařů a milionů lidí, kteří díky nim mohli zlepšit své zdraví. V medicíně existuje mnoho autorských a jiných technik. Dýchací cvičení lze rozdělit na ty, které provádí osoba sám, a ty, které jsou prováděny s pomocí různých přístrojů. Nejobvyklejšími metodami jsou:

• Jóga - všechny známé postupy existují v dětské verzi. Samozřejmě, že je velmi zjednodušené, ale nejdůležitějším prvkem asany je dětská jóga. Během cvičení je díky hlubokému dýchání výborné větrání plic a nervový systém a tělo dítěte získávají podporu.
• Gymnastika Strelnikova. Zahrnuje cvičení, do kterých jsou zapojeny nohy, krk a hlava. Komplex cvičení je dost klasický, ale rozsáhlý, takže každý rodič může vybrat to, co má rád víc.
• Metoda K. Butejka. V tomto případě se navrhuje praxe mělké dýchání se zpožděním výdechu. Tento soubor cvičení způsobuje spoustu kontroverzí.
  

To je jen malá část stávajících dýchacích cvičení, ale všechny jsou poněkud podobné. Jádrem všech technik lze nalézt hlavní prvky dýchání: zpoždění, zpomalení, prohloubení dýchání. Mezi nejznámějšími hardwarovými metodami patří tlaková komora, Domanovy masky a metoda dalšího respiračního prostoru A. Galuzina.

Výhody cvičení

Dýchací cvičení pro předškolní děti jim mohou přinést mnoho výhod. Existují určitě pozitivní účinky:

• Respirační úleva při bronchiálním astmatu, obstrukční bronchitidě a jiným plicním onemocněním. Současně může dojít nejen ke zlepšení, ale i k úplnému vyléčení těchto vředů. Během pneumonie jsou však přísně zakázány dýchací postupy, takže jen zhoršíte průběh onemocnění.
• Zlepšení cerebrálního oběhu, pozornosti, koncentrace, snížení hyperaktivity. Ukázalo se, že u dětí dochází k mnoha neurologickým příznakům v důsledku porušení plicního systému. Krev prostě nedostává dostatek kyslíku, v důsledku čehož se dítě nevyvíjí ve správném rozsahu.
• Chronická sinusitida a rýma jsou také účinně léčeny respiračními cviky. Hlavní věc - co dělat s dítětem, není během exacerbace nemoci.
• Nespavost a poruchy spánku se ve většině případů vyskytují ihned po zahájení cvičebního komplexu. Dýchací gymnastika na volném prostranství vám umožňuje dělat to, co doktorové a tablety nemůžou dělat - dát dítě spát včas.
• Správný vývoj, růst a mnoho dalších faktorů řetězce vychází ze schopnosti dýchat správně. Poté, co dostal příležitost vdechnout vzduch v plné míře, organismus dítěte se uzdravuje jako celek a okamžitě zmizí mnoho problémů, které na první pohled nejsou spojené s dýcháním.

Hlavní věc je bezpečnost

Nicméně, dýchací cvičení s dětmi, zejména předškolní věk, může vést k velmi smutným důsledkům, pokud se nebudete řídit technikou výkonu cvičení. Pomocí dýchacích cvičení se děti naučí rozvíjet a stlačovat své truhly vědomě pomocí inhalací a výdechů. Je nesmírně důležité věnovat pozornost výdechu: pokud není dostatečně silný, zůstane část oxidu uhličitého v plicích, což jim brání v normálním fungování.

Odborníci doporučují, aby děti příliš nenahlásily: nejlépe je vhodné provádět respirační gymnastiku pro děti v mateřské škole nebo doma po dobu 10-15 minut. V tomto případě musí být po jídle nejméně 2 hodiny. Vydejte nejlepší cvičení na ulici (pokud je teplá) nebo ve větrané místnosti. Z výuky ve vyčerpaném pokoji nebude smysl.

Kromě toho musí být ve všech technikách dodržována tato pravidla:

• Vdechování by mělo probíhat přes nos a výdech úst.
• Ramena by měla být vždy vynechána.
• Výdech je lepší pokusit se ne ostrý, ale plynulejší a delší.
• Dospělí potřebují sledovat a zajistit, aby tváře dítěte nebyly nahuštěny, jinak by plíce nefungovaly správně.
• Během zasedání můžete používat herní prvky, aby děti lépe sledovaly průběh cvičení.

Dokonalý výkon dýchací gymnastiky u dětí, pravděpodobně nedosáhnete. Ale dokonce i při dodržení některých pravidel můžete dosáhnout velmi významného zlepšení zdraví dětí.

Respirační gymnastika pro děti od 6 let

Komplexy dýchací gymnastiky se provádějí nejen v mateřských školách, ale i v školách. Výkony respiračních cvičení mají pozitivní vliv na zdraví a na vývoj dětí: odpočívají a vracejí se do třídy s novou silou. Zde je soubor dechových cvičení, které lze provést s dětmi ve věku 6-8 let:

1. Školák stojí rovně, ruce se táhnou podél těla. Potřebuje se zhluboka nadechnout nosem a zadržet dech na 2-3 sekundy. Během inspirace byste měli začít pomalu zvedat ruce, dokud nebudou nad vaší hlavou. Pak se při výdechu pomalu snižují.
2. Ve druhém cvičení by měly být ruce drženy před vámi. Po ostrém vdechnutí by měly děti rychle stáhnout ruce co nejvíce dozadu a pak je vrátit zpět do původní polohy a opakovat tento pohyb několikrát. Vzduch musí být držen v plících. Poté musí dítě vydechovat ústy.
3. Třetí cvičení je jako druhá s jednou výjimkou: školáci dělají kruhovité mahi ruce a současně zadržují dech. Po ukončení pohybu následuje silné vydechování úst.
4. Čtvrté cvičení je "objetí" sebe sama. Školáci by měli ostře krkat ruku k sobě, aby se mohli dostat zpět k lopatkám. Během cvičení nemůžete změnit polohu rukou. Současně s hody musíte vdechnout. Toto cvičení je velmi účinné a může být použito jako samostatný úkol. Bude to stačit k provedení 8 dechů po dobu 4 opakování.

S růstem dítěte se dýchací cvičení stávají komplikovanějšími a delšími. Děti ve věku 6-8 let se již mohou naučit zpomalit výdech na několik vteřin, a protože tento věk narůstá, tato mezera se může prodloužit.

Respirační gymnastika pro předškolní děti

Jaké cvičení respirační gymnastiky pro děti předškolního věku lze rozlišit?

1. Nejobvyklejší cvičení, které by měl začít každý "začátečník", je "Ladoshki". Respirační gymnastika pro děti Strelnikova začíná právě tímto povoláním. Dítě by mělo stát, ohýbat paže v loktech a obrátit ruce ven, aby od něj vypadaly. Během rychlé a ostré inhalace nosu musí pěsty kontrastovat a při dlouhém a pomalém vydechování se musí rozvinout. Pokud se dítě nudí, můžete ho pozvat, aby si představoval, že je pes, který šňupá a loví kořist. Jako kořist může například jednat oblíbená hračka dítěte.
2. Cvičení "Pogonschik" také používá dětské plíce a ruce. Výchozí pozice: stojící, s ohnutými rukama a pěstmi v úrovni pasu. Během výdechu dítě rozšiřuje ruce, uvolňuje prsty a při vdechnutí je ohne.
3. Cvičení "Pump" poměrně často pobaví děti. Během toho musí dítě vykonat trhavý pohyb, pak se ohýbá a pak se vrátí do výchozí pozice. Děti by měly stát, mírně skloněné, skloněné dopředu as hlavou dolů, ruce visící podél kufru.
4. Pokud se dítě nudí, že provádí monotónní pohyby, můžete zkusit trochu aktivnější aktivity. Při dechových cvičeních pro děti ve věku 4 let je obzvláště oblíbené cvičení "Kitten". Během toho musíte současně otočit kufřík doprava s mělkým squatem a ostře vdechnout. Poté se během výdechu vrátíte do výchozí polohy: stojící, nohy přes šířku ramen. Ruce při inspiraci by se měly také ohýbat.

U dětí ve věku 3 let mohou být tyto cvičení stále příliš komplikované, a proto pro ně byly speciálně vyvinuty zjednodušené metody.

Dýchací cvičení pro nejmladší

Hlavním cílem cvičení pro děti do 3 let je umístění správného dýchání, které zahrnuje membránu a spodní části hrudníku. Třídy v tomto věku jsou spíše zábavná hra. Když se snažíte napodobit, dítě se současně učí správně dýchat.

• Cvičení "Vůně květiny": musíte vzít květinu, voňavou vůni nebo jiný předmět s příjemným zápachem. Dýcháním nosu vůně se ujistěte, že ústa dítěte jsou zavřené. Pak můžete vydechovat ústy a vypustit zvuk "ah-ah-ah-ah". V tomto cvičení se nechybí pouze dýchací systém, ale i výslovnost zvuků.
• "Let motýla" - vystřihněte volný papír od několika motýlů a položte je vedle sebe. Poté uspořádejte soutěž s dítětem: střílejte na ně a vyhodte na ně, jehož motýl "odletěl" dále.
• Nafouknutí obvyklých mýdlových bublin může také výrazně posílit plíce dítěte. Pokuste se dítě naučit nafouknout velké bubliny, ale dívat se na jeho dýchání: dech by měl být ostrý a nasální a výdech hluboko.
• Hra "výtah": nechte dítě ležet na zádech a dáte si na žaludek hračku. Řekněte mu, že je pro zvíře "výtahem" a požádejte ho, aby zvedl svůj žaludek hračkami o několik "podlah" nahoru. Použitím této jednoduché techniky, diaphragmatic dýchací vlaky, který je zodpovědný za správný vývoj plic.
  

Dýchací cvičení během procházky

Dokázalo se, že nejúčinnější dýchací gymnastika pro děti v zahradě je, když se provádí venku. Proto při každé příhodné příležitosti, za teplého a dobrého počasí, můžete provádět následující cvičení:

• Každý ví "gramofony", které se otáčejí od větru a prodávají se v každém dětském obchodě. Jsou dostatečně jasné, aby se s nimi nudily i děti. Požádejte dítě, aby vytvořil vítr a vyhodil ho na gramofon tak, aby se mohl začít pohybovat.
• V plastových průsvitných lahvích můžete umístit plastové kuličky nebo lehké korálky a dát dítěti tubu. Poté, co do něj vrazí, koule "hloupé", což bezpochyby dýchá hodně dítěte.
• Na ulici, kde je prostor pro běh a pohyb, můžete hrát v "ptácích". Tato dechová gymnastika pro děti od 5 let přinese na procházce rozmanitost. Dítě by mělo stát, nohy od sebe, šířka ramen od sebe a ruce dolů. Během vdechnutí potřebuje roztáhnout ruce na stranu a vdechnout, a když vydechne, spustí ruce a řekne "Kar-rr".

Rady pro pediatry

Pediatři z celého světa radí rodičům, aby uplatňovali respirační gymnastiku pro děti. Procvičování cvičí dvakrát nebo jednou denně: před snídaní a po večeři (ale ne před spaním). Je lepší začít s jedním jednoduchým cvičením, aby dítě zvyklo na režim a chápalo podstatu dýchacích cvičení. Stejně jako jiná cvičení je dýchací gymnastika lépe vynaložena každý den ve stejnou dobu. Postupně může být cvičení komplikované, ale po celou dobu byste měli pečlivě sledovat, že dítě není přehnané.

V takovém raném věku mají pozitivní emoce během tříd velkou roli, takže se snažte bavit co nejkrásněji. Použití různých rekvizit a hraček zvýší motivaci dítěte, což znamená, že dýchací cvičení budou mít léčebný účinek rychleji.

Recenze rodičů o komplexech respirační gymnastiky pro děti, většinou pozitivní. Zvláště přitahované ruskými matkami a otci je technikou Strelnikova - ve skutečnosti je nejrozumnější a nejpohodlnější formou provádění dýchacích cvičení. Gymnastika nevyžaduje fyzickou sílu a trvá pouze 10-15 minut denně. Zároveň přináší velké výhody: rodiče zaznamenávají zlepšení ve zdraví, vyšší akademické výkony a snížení počtu onemocnění u svých dětí.

Výsledky

Pokud má vaše dítě zdravotní potíže a už jste unaveni sedět na nemocném seznamu, pravděpodobně byste se neměli obrátit na lékaře a tablety, ale na přírodní rezervy lidského těla. Pomocí jednoduchých pravidelných cviků se kvalita života vašeho dítěte může výrazně zvýšit a on bude mnohem energičtější a zdravější.