Buteyko dýchací cvičení: podstata metody, cvičení, zpětná vazba

Pravděpodobně mnozí slyšeli o KP Buteykovi a o jeho zázračných metodách, které pomohly tisíce lidí vyrovnat se s touto nemocí. Jejich cesta k oživení je velmi obtížné, jako samotná gymnastika, ale řekneme vám všechno od samého začátku.

Rozpoznávání a objevování

Dýchací cvičení Buteyko získal uznání i v dobách Svazu sovětských socialistických republik. Ministerstvo zdravotnictví tento systém oficiálně přijalo. Je pravda, že to bylo daleko déle než rok a téměř třicet let. Ale nakonec se Buteyko dýchá cvičení mezinárodně uznávané.

Popularita a první úspěchy

Jaký je systém slavný a s čím opravdu pomáhá vyrovnat se? Respirační gymnastika metodou Buteyko pomáhá léčit různé bronchopulmonální nemoci, které se v moderním životě staly tak běžnými. Zvláštní oblibě, že si zaslouží, pokud je podáván výsledky v boji proti astmatu, zlepšuje imunitní systém dětí, které před nabytím účinnosti tohoto systému téměř každé dva týdny nasbíral celou řadu onemocnění dýchacích cest. Po takových úspěších lékaři začali studovat to z různých koutů naší planety a pak byly otevřeny kliniky po celém světě.

Příčiny onemocnění

Konstantin Pavlovič Buteyko zjistil, že deficit oxidu uhličitého v plicích vede k astmatickým záchvatům u astmatiků. Je to způsobeno? K deficitu oxidu uhličitého vede hyperventilace plic, to je příliš mnoho hlubokých dechů za krátkou dobu. Nasytí svou krev s kyslíkem až na samotnou hranici. Nedostatek CO2 může také vést k životnímu stylu s nízkou aktivitou. Proto jsou dýchací cviky Buteyko odhodlané učit lidi, aby se vyvarovali útoku udušení. Není to snadné - ale možné.

Úvod do kurzu

Respirační gymnastika metodou Buteyko je sada různých cvičení, pro které není vyžadována žádná speciální technika. Bohužel, existuje jedna nevýhoda - vy sama pravděpodobně nebudete tento kurz zcela zvládat a uděláte vše v souladu s normou. Proto je pro školení nutné se obrátit na odborníky.

Dýchat cvičení na Buteyko - cvičení

• První cvičení je považováno za úvodní, založené na principu nedostatku vzduchu. Držte dech. Ne dlouho. Pak musíte dýchat tiše a plynulě, a tak udržet co nejdéle stav nedostatku vzduchu. Pokud potřebujete urgentně vdechnout velkou část, spusťte znovu.
• Druhé cvičení by mělo být prováděno při chůzi. Upevněte nos a jděte. Pak znovu zotavíme. Jakmile je to normální, opakujeme tento postup znovu.
• Třetí cvičení proběhne mělké dýchání, to znamená nejen na úkor plic, ale také na úkor celého organismu jako celku. Doporučujeme vám, abyste ji provedli za začátečníky do tří minut, postupně zvyšujete zátěž a čas až deset minut.

Buteyko dýchací cvičení jsou použitelné jak pro děti (od čtyřletého věku), tak pro osoby pokročilého věku. Připravme závěr. Tento systém nemá prakticky žádné věkové hranice.

Příprava na kurz

Ale nedělejte na extrémy. Od samého začátku je nutné studovat metodu Buteyko. Respirační gymnastika by měla začít s přípravou cvičení, aby nedošlo k poškození vašeho těla.

Mluvme o jednom z nich. Musíte sedět na židli, položit si ruce na kolena, narovnat si záda. Teď se uvolněte a začněte dýchat v malých dechách, jako byste se bála, kdybyste si dali další dýchání. Vydechováním nosem musíte být opatrní. Vzhledem k tomu, že výdech by měl být téměř neviditelný. Poté bude vaše hrudník postupně vytvářet pocit nedostatek vzduchu. Tak to by mělo být, neboj se. Toto úvodní dýchání cvičí Buteyko. Cvičení by mělo být provedeno během deseti minut.

Chování při cvičení

Všechno by bylo perfektní, kdyby naše tělo neodolalo této metodě. Ale, jak víme, onemocnění prochází jen bolestí. Co to znamená? Butykovy dýchací cvičení vám způsobí bolest, odpor, brzy se budete unavit a budete chtít zapomenout na všechny cviky jako hrozný sen. Ale nemůžete to dělat kategoricky. Je třeba pracovat tvrdě. Pokuste se počkat na tento okamžik popření a brzy se vaše tělo zvykne na takové zatížení a budete se cítit lépe.

Pomáhá astmatikům

Astma je onemocnění, ve kterém je Útoky udušení. Mohou trvat několik sekund až několik hodin. Buteykovo dechové cvičení s astmatem vždy vyvolávaly spor. Proč? Na jedné straně, dýchací cvičení, které jsou prováděny správně a dokonce i pod vedením zkušeného odborníka, jsou užitečné spíše než ublížení. Tato metoda pomohla mnoha astmatikům odmítnout užívání hormonálních léků a zlepšit jejich život. Zkušení vědci a lékaři však tvrdí, že byste neměli odmítat užívat léky, měli byste snížit dávku, protože dýchací cvičení jsou nepředvídatelné: člověk se zlepší a zhorší se.

Respirační gymnastika Buteyko: recenze

Na oficiálních webových stránkách, různých fórech, lidé píší o zázračné povaze jejich léčení díky tomuto systému.
• Někteří pacienti si všimnou, že se najednou rozhodli, že se zbaví obsedantního kašle, který se vždy projevil začátkem zimního času. Nakonec, po provedení nezbytných cvičení, lidé mohli nejen zapomenout na tuto onemocnění navždy, ale také přijít o několik kilogramů navíc a také zlepšit své celkové zdraví.
• Jiní lidé se také rozhodli vyzkoušet a poté opustili svou zpětnou vazbu. Respirační gymnastika v Buteyko pomáhala některým po týdnu, po začátku cvičení. Kašel začal zmizet a zaútočily na udušení. Někteří pacienti si však všimnou, že museli podstoupit velmi silný stupeň odporu. Jejich tělo nechtělo přijmout tento systém: slzy a zarudlé oči, dusivý kašel. Je dobré, že nakonec dosáhli svého cíle.
• Někteří lidé, kteří zkoušeli danou techniku, sdíleli jedno tajemství. Buteykova metoda pomáhá bojovat nejen s onemocněním dýchacích cest, ale také s nadváhou. Práce trávicího ústrojí způsobená tímto systémem je normální, extra kila zmizí. Stav zdravotního stavu se zlepšuje a přátelé s překvapením zaznamenají změny v osobě.

Dokonce i lékaři říkají, jak tato gymnastika pomohla svým pacientům zbavit se kašle, která nechtěla, aby odešli po chřipce.

Jeden zdravotní pracovník napsal velmi neobvyklou odpověď, protože se sám rozhodl, že si techniku ​​vyzkouší sám. Přiznal, že neměl čas provést všechna cvičení podle doporučení. Doktor je udělal jednou denně. Ale navzdory takovým vzácným činnostem se útoky udušení stávaly méně významnými, s některými se mu podařilo zvládnout a postupně se jeho zdraví začalo vrátit k normálu. Takže teď má plány bojovat s lenost a provádět cvičení podle všech pravidel. Koneckonců výsledek vás neudělá!

Dalším objevem byl pacient, který trpěl těžkou alergií na kočky. Na schůzce s těmito stvořeními se objevil útlak dusivé a zarudlé oči. Po měsících tříd už byl za sebou, šel se svou rodinou na návštěvu. Po dlouhém pobytu se pacient cítil dobře a poblíž chodila načechraná kočka.

Jak zmírnit bolest?

Jeden instruktor, který učí tuto techniku, sdílí tajemství používání této metody léčby ve formě sanitky pro vaše tělo. Jakmile se bolest v žaludku nebo v zažívacím traktu, je třeba udělat pro dvacet minut Buteyko cvičení a bolesti nutně ubývat. Jak divné, ale to funguje! Také bolest zmizí v kloubech.

Pacienti, kteří absolvovali školení, sdíleli s veřejností, jak se jejich život dramaticky změnil. Naučili se správně dýchat a pak učil celou svou rodinu, aby udělali totéž. Tato metoda pomohla všem, aby se zbavili dalších kilogramů, normalizovali svůj zdravotní stav a zlepšili svoji náladu po zbytek svého života.

Učitel jedné ze zdravotních škol sdílel svůj názor na tento systém. Buteykovy cviky mu pomohly zbavit se příznaků chronické rinitidy, která ho neobtěžovala déle než dvacet let. Po chvíli si všiml, že jeho únava klesla, tělo se stalo silnějším. A po chvíli začala osteochondróza ustupovat. Tam jsou také pozitivní výsledky u dětí, které trpěly bronchiální astma od raného věku. Jejich stálí hosté byli: alergické reakce, úzkostné záchvaty, kožní vyrážka a svědění. Téměř od narození, aby si udrželi život, děti neustále užívaly léky. Brzy lékaři doporučili metodu Buteyko. Čas uplynul. Významné zlepšení bylo zřejmé: astmatické záchvaty nezúčastnil více dětí svědění kůže spací stav organismu jako celku se zlepšila, léky jsou již nepoužívá.

Závěr

Mnoho lidí po celém světě chválí Butejkovu metodu - respirační gymnastiku. A jak se ukázalo, není to marné. Pomáhá lidem vyrovnat se s mnoha nemocemi, zlepšuje celkový stav těla a je to všechno bez léků a některých neobvyklých metod. Pokud si tedy stále myslíte, že stojí za to trávit čas na takové věci, odpověď je jednoznačná - stojí za to!