Kdo pomáhá tělocvičně s Skittle? Komplex doporučených cvičení

Gymnastika Skittle je řada cvičení, které jsou zaměřeny na posilování a rozvoj pánevní svaly. Je určen k prevenci a prevenci gynekologických onemocnění, porodu při narození a ke zlepšení kvality intimním životem. Autor jedinečné techniky je slavný profesor gynekologie Arnold Kegel (USA). Byla vyvinuta před 40 lety ve prospěch zdraví žen. Tento systém cvičení byl důkladně studován a zdokonalován.

Lékařův úkolem nebylo jen odstranění příznaků, ale vyléčení základní příčiny poruch. Postupně byly vytvořeny různé přístroje pro provádění jednoduchých cvičení. Jak se ukázalo, gymnastika Kegl pomáhá účinně řešit problémy mužské síly bez použití lékařských prostředků. Nejdůležitější je pamatovat na existující kontraindikace, které zahrnují těhotenství a zánětlivé procesy.

Jaký vliv na tělo poskytuje intimní gymnastika?

Bude tímto způsobem pomáhají udržovat tonicity vaginálních stěn, a posilovat svaly pánevního dna jsou odpovědné za močením a střevní pohyby. Pravidelný trénink pomůže vytvořit svalové trofické svaly perineum elastické a elastické. Gymnastika Kegl je zobrazena ženám, které chtějí otěhotnět a mohou snadno nést dítě.

To snižuje riziko zlomenin a doba ložiska-down během porodu bude kontrolovat a méně bolestivé. Díky studiu zpřísnění svaly, urychluje průtok krve do tkání pánve. Je třeba poznamenat, že konstantní kontrakce-relaxační zostřuje citlivost intimních partií - intenzita hormonů, což pozitivně ovlivňuje vzhled, náladu a celkový zdravotní stav.

Kegel gymnastika při vynechání dělohy - vynikající alternativu k operaci

V moci ženy, aby se zabránilo chirurgické intervence a možné komplikace nemoci. Revoluční průlom v této oblasti provedl profesor, který pacientům s touto patologií dával naději na zotavení. Cvičení poskytují příležitost k návratu do vnitřního prostředí pánevní orgány ve výchozí poloze.

Třídy na opomenutí dělohy eliminovat projevy svalové slabosti po onemocnění, návrat k ženě normální život bez bolesti a utrpení. Chcete-li provádět trénink, nepotřebujete navštívit sportovní halu - gymnastika se provádí kdekoli a kdykoliv.

Gymnastika Kegel s močovou inkontinencí - zdraví po mnoho let

Speciální a jednoduchá cvičení jsou zaměřena na posílení sifteru uretry. Denní zasedání uleví pacienty z tohoto problému. U 70% žen, které se pravidelně zabývají touto technikou, po měsíci došlo k zjevným zlepšením. Pozitivní účinek je pozorován v důsledku posílení svalů, které regulují proces udržování močového měchýře. Kromě toho se kvalita sexuálního života zlepšuje.

Jak je Kohl gymnastika vykonávána?

1. "Zastavíme proud." Je třeba se naučit, jak cítit svaly, pak bude technika cvičení pochopitelná. Během močení prudce zastavíme proud.
2. "Snížení a uvolnění." S veškerou silou vytáhněte intimní svaly (anus) a uvolněte je. Dělejte několik návštěv denně 10 krát. Takže je rychle zpevníte a učiníte je pružnějšími.
3. "Tunel". Rychle napněte svaly vagíny a náhle se uvolněte, jako by vytlačil vlak z tunelu.

Jedná se o nejjednodušší trénink, který lze provést v jakékoliv poloze. Děláte je, přinesete své fyzické zdraví ve výborném stavu.