Univerzální cvičení se pohybuje po hýždě

Pokud začnete trochu z dálky, pak Co je to chůze? Z pohledu sportovního cvičení je to jeden z nejvíce dostupných a produktivních prostředků pro udržení zdraví a tělesné zdatnosti. Při chůzi se jedná o různé tělesné systémy a svalové skupiny. Významným přínosem je, že pro toto cvičení neexistují téměř žádná kontraindikace. Co se děje na hýždě? Samotné jméno zní docela neobvyklé a dokonce i zábavné. Ale! Je třeba poznamenat, že toto zaměstnání, které má všechny výhody běžné chůze, má řadu dalších výhod a vlastností.

Chůze na hýždě je univerzální cvičení jak pro muže, tak pro ženy. Nemá žádné kontraindikace. Jediné, co během provádění je sledovat pocity v pasu a dolní části břicha. Když se objeví morbidita, cvičení "chůze po hýždí" by mělo být zastaveno. Ale nezaměňujte tyto pocity se svalovou bolestí spojenou s fyzickou námahou. A nuance - neměla by být prováděna ženami během menstruace.

Zachovat zdraví žen v gynekologii

Chůze na hýždě je jednoduché cvičení, které nevyžaduje další detaily, což je snadné dělat doma. Pravidelné provádění umožňuje dosáhnout účinku z hlediska gynekologického zdraví u žen. To je způsobeno zlepšením krevního oběhu v pánevní oblasti. Toto cvičení se používá k léčbě a prevenci mnoha malých pánevních chorob. Včetně je to otázka střeva, s nímž je spojeno nejen trávení, ale i otázka imunity. Kromě zlepšení průtoku krve se posilují svaly hýždí, břicha a zad.

Pro prevenci a léčbu mužských nemocí

Opět tím, že zlepšením zásobování krví a posilováním řady svalů v pánevní oblasti je chůze na hýždě účinná při léčbě prostatitidy, adenomu prostaty.

Toto cvičení se používá při léčbě hemoroidů, enurézy, edémů apod.

Chcete-li bojovat proti celulitidě a dát "ústa-zalévání" formy do hýždí

Cvičení "chůze na hýždě" je považováno za poměrně efektivní pro čerpání gluteus svaly. Pravidelné cvičení vám umožní získat elastický zadok a zbavit se celulitidy. Mnoho žen upřednostňovalo celou řadu dalších metod cvičení "chodí po hýždě". Recenze v tomto případě jsou většinou pozitivní.

Technika provedení

1. Před začátkem cvičení se doporučuje udělat malý cvičební komplex - trochu se zahřát a vytáhnout svaly.
2. Sednout tvrdý a pevný povrch (NP), s nohama roztáhl před
3. Pohybujte pohybem hýždí střídavě.

V tomto případě věnujte pozornost držení těla - zadní strana by měla být v přísně svislé poloze. Pro výraznější pokrok můžete pomoci s tělem a rukama. Složitější ruku je držet se za hlavou. Nesnažte se o rozsáhlé "kroky", věnujte více pozornosti technice provádění. Aby pohyby byly rytmické a gymnastika sama přinášela větší radost, zapněte veselou, živou hudbu.