Vybíráme cvičení z celulitidy na stehenních kloubech a hýždě

Ženy mají tendenci získat pružnou kůži a těsné boky nejen do sezóny na pláži. Vzhled celulitidy - to je to, co je nejsilnější motivace. Štíhlá kůže s tuberkulami a nepravidelností vypadá nezajímavě, proto při prvních známkách nebezpečí jejího výskytu stojí za to přijmout opatření. Správně vybraný komplex cvičení proti celulitidě vyřešit tento problém. Elasticita pokožky se vrátí a vzhled vás bude inspirovat pouze se sebedůvěrou.

Účinné cvičení z celulitidy

Máte-li možnost studovat mimo domov, zkuste zahrnout do svého denního programu běh nebo rychlou chůzi. Během cvičení je zahrnuta řada důležitých svalů, tisk pracuje, zlepšuje se žilní výtok. Proto, vyhrát celulitidu pomůže dlouhé procházky v botách bez paty nebo pravidelné jogging. Další účinnou možností je jízda na kole. Pokud jedete hodinu denně, výsledek nebude dlouhý. Samozřejmě, že každý člověk si nemůže dovolit opakovat takové tréninky ve všední dny, ale zkusit se trénovat alespoň o víkendech. Ve zbytku času si udělejte čas na komplex domácí cvičení. Měli by se provádět naboso nebo v botách s tenkou podrážkou, takže noha bude součástí práce.

Domů cvičení proti celulitidě na boky a hýždě

První cvičení se nazývá "jízdní kolo", mnoho z něj je známé už od dětství. S ním můžete posílit žilní výtok a dostat svaly hýždí a stehna do práce. Výchozí pozice leží na zadní straně. Pod pasem a pánví můžete položit ručník tak, aby byly nad hrudníkem. Lidé s náklonností k nárůstu tlaku kvůli přílivu krve do hlavy by měli položit ručník pod krk. Začněte cvičení proti celulitidě na stehnech a hýždě. Zvedněte nohy a otočte je do "pedálů" vzduchu a pravidelně se mění směr. Proveďte cvičení asi deset minut, abyste se nudili, můžete zapnout hudbu nebo televizi.

Dalším cvičením je "nůžky". Výchozí pozice zůstává stejná, natahujte nohy před vámi, podepřete boky rukama, lehce ohneme kolena a vytvoříte křížky a stehy nohou nad sebou. V okamžiku, kdy šíříte nohy po stranách, nasměrujte si ponožky na sebe a potiahnutím ponožky nahoru. Toto cvičení z celulitidy na boky a hýždě by mělo trvat asi pět až deset minut. Začátečníci se mohou trochu méně zapojit a postupně zvyšují zátěž.

Další cvičení se nazývá "válcování". Posaďte se, ohněte nohy před sebe a nechte nohy na podlaze. Nakloňte ruce za zády, nehýbejte tělem. Snižte kolena vlevo a vpravo. Zvláště znatelné bude dopad na problémovou oblast, pokud se zabýváte kobercem s účinkem masáže.

Uvedení cviků z celulitidy na boky a hýždě, stojí za zmínku a "tahání". Výchozí pozice je stejná jako ve třetím cvičení. Nohy by měly spočívat na podlaze s patní částí, ponořte si ponožky na sebe. Vyrovnejte jednu nebo druhou nohu na druhou stranu, vytažení špičky směrem dopředu silou a zpětným pohybem směrem k sobě. S nohou na podlaze opatrně propláchněte kyčle. V tomto cvičení bude také vhodné použít masážní rohož. Mělo by to být asi sedm minut. Při pravidelném opakování komplexu určitě zlepšíte stav kůže.