Efektivní cvičení proti celulitidě

Celulitida, která je také nazývána běžným lidem "pomerančová kůra", často vznikají kvůli sedavému životnímu stylu. Další hlavní příčinou této choroby je přejídání a podvýživa. Kouření a alkohol jsou méně častými příčinami onemocnění, ale mají také místo, které je třeba. Stres, dehydratace a hormonální selhání mohou také vést k celulitidě.

Zóny porážky

Nejčastěji celulitida postihuje hýždě, boky, nohy a jsou zde vzácnější místa, například ruce. Ženy jsou postiženy hlavně nemocí, je to způsobeno fyziologií. Ženský organismus od přírody je uspořádán tak, aby rychle nahromadil podkožní tuk, a to je důvod pro vzhled celulitidy. U mužů se toto onemocnění vyskytuje, ale v desítkách nebo sto krát méně často než ve slušném sexu.

Prevence

Fyzická aktivita a správná výživa jsou skvělým způsobem, jak zabránit celulitidě. Často jděte do vzduchu, pokud je to možné, jděte, jděte dopoledne. Pokud máte každý den zaneprázdněný plán, pak ve svém volném čase se protahujte a cvičíte doma.

Léčba

V případě, že nemoc je dohnal s vámi, neměli byste se vzdát, anticelulitidní cvičení tam, a oni pracují. Samozřejmě, že prevence je snazší léčit, ale pokud prevence nemá čas, pak je třeba přejít na řešení problému. Existuje několik účinných způsobů, jak celulitidy, pokud je spojit do jednoho souboru, dostanete velmi mocnou zbraň v boji s „pomerančové kůry“ kdekoliv na těle, a v jakékoliv fázi.

Úprava napájení

Než se podíváte na cvičení proti celulitidě, musíte pochopit příčiny jejího výskytu. Odborníci jednohlasně prohlašují, že jednou z příčin celulitidy je jídlo. Tento důvod může být jedinečný a může být doprovázený například na pozadí neaktivního způsobu života.

Musíte se pokusit vyloučit z vaší stravy smažené skopové a vepřové maso (pokud možno oba druhy masa). Minimalizujte spotřebu brambor a těstovin. Pokud chcete brambory, někdy je možné vařit nebo vařit, avšak v žádném případě by spotřeba měla být v rozumných mezích. Pokud budeme mluvit o chutě na těstoviny, je lepší dát přednost těstoviny z tvrdé pšenice, ale vařit těstoviny potřebné ne častěji než jednou za deset dní. Pečení a máslo je také lepší nepoužívat.

Pokud jste sladký zub, pak nebudete mít sladké. Je nezbytné omezit používání cukru na minimum, v ideálním případě je nutné dosáhnout odmítnutí produktu. Pokud stále nemůžete odmítnout, omezte se na med, marshmallow a nahraďte cukr steviem nebo fruktózou.

Preferují obiloviny, zelenina, čerstvé bylinky, obiloviny, mléčné výrobky, kuřecí, krůtí, hovězí a tučných ryb. Cook ve dvoulůžkovém kotle, saláty oblečený s olivovým olejem, není-li to možné, nahradit slunečnicový olej v řepky. Vypijte denně alespoň dvě litry čisté vody, kromě jídla, která obsahuje vodu. Přidejte sůl na potraviny již na talíři, ale ne v průběhu jejich přípravy.

Pokuste se udělat pět až šest jídel denně. Měl byste jíst správné potraviny v malých porcích. Je také důležité, aby byl čas na užívání tohoto jídla stejný každý den. Režim napájení je povinný!

Granátová jablka, brusinky, rozinky, špenát, zelí jsou považovány za produkty, které aktivně působí proti celulitidě. Kmín, cibule, zázvor, česnek, muškát, kurkuma jsou koření, které pomáhají bojovat proti celulitidě.

Obalování

Chcete-li se zbavit celulitidy, projít rychleji, zabalte problémové oblasti. Můžete použít speciální krémy, které jsou v obchodě v dostatečném rozsahu.

Můžete jít jiným způsobem. Doporučuje se učinit takový krém na vlastní pěst doma. Pro přípravu použijte kosmetickou hlínu a vodu. Smíchejte tyto dvě složky, dokud se nedosáhne hmota. Dále přidat výslednou směs pěti kapek citrónového silice, tato složka zvýší anticelulitidový efekt.

Rozštěpte problémovou zónu domácím krémem, obalte ho potravinovým filmem, počkejte asi 30-40 minut a opláchněte masku vodou. Pro ještě větší účinnost provádějte cvičení proti celulitidě v průběhu masky.

Masáž

Po zabalení je třeba udělat speciální masáž proti celulitidě. Můžete se obrátit na odborníky, pokud to není možné, můžete tuto masáž držet doma sami.

Pro masáž potřebujete silikonovou nádobu, malý krém a esenciální oleje z citronu (pomeranč, rozmarýn). Masážní krém se aplikuje na problémovou oblast, projíždí kolem místa asi 20 minut.

Cvičení proti celulitidě

Stojí za zmínku, že v závislosti na problematické oblasti těla se cvičení mohou výrazně lišit. První je zvážit místo na těle, které je nejzranitelnější ve vzhledu celulitidy. Cvičení proti celulitidě na bokech je třeba provádět každý druhý den. S pomocí níže popsaného komplexu budete schopni zpracovat vnitřní povrch stehna a posílit gluteální svaly.

Postavte se vzpřímeně, postavte vedle sebe židli, měla by být na pravé straně od vás. S pravou rukou držte se na židli, zvedněte levou nohu pomalu doleva, snažte se ji držet v souladu s druhou nohou as tělem. Snažte se ohýbat koleno a neohýbejte se. Není nutné vysoko zvednout nohu, aktivní fáze spalování tuku je v počáteční amplitudě. Proveďte dvacet opakování na každé noze.

Dalším účinným cvičením je squat. Squats mohou být přičítány cvičením proti celulitidě na boky a hýždě, a to nejen na hýždě. Umístěte nohy širší než ramena, natáhnete ruce dopředu, vyklenutí hrudních žeber, nakreslete ramena. Začněte dřepnout, pokuste se vést panvu, napodobovat přistání na židli. Zadní část je při cvičení rovná. Pokud děláte cvičení správně, budete cítit, že těžiště těla je v patách.

Další cvičení proti celulitidě na nohou a papeži. Ležte na rovném povrchu (na žaludku). Napněte hlavu, nohy se ohýbají na kolena a držte je kolmo k podlaze, nohy nohou by měly být rovnoběžné s podlahou. Nohy táhnou na strop, boky by měly vypadnout z podlahy, zatímco byste se měli snažit maximálně napnout hýždě.

Pohybujeme dál. Cvičení proti celulitidě na hýždí. Sedněte si na podlaze, nohy se ohýbají na kolena. Ruce jsou na zádech, ruce na podlaze. Otočte kolena ohnutými na kolena, v koncovém bodě, zatáhněte nohy dopředu a poté je zvedněte a nejvyšší bod držte v této poloze. Když se nohy začnou otřese a máte pocit brnění v svalech, pomalu spusťte nohy na podlahu a uvolněte svaly. Zůstat tři sekundy a nové opakování. Opakování musí být nejméně deset.

Pokud celuliti postihly ruce, pak je v tomto případě účinný způsob boje. Fyzické cvičení proti celulitidě na rukou jsou klasické push-upy z podlahy. Pokud fyzická forma nedovolí, abyste se tlačili pryč od podlahy, pak zmačkejte z objektů, takže vaše tělo bude skloněno, což zjednoduší cvičení.

Nevzdávejte se

Účinné cvičení proti celulitidě vám nedají výsledek najednou, ale v boji proti tomuto onemocnění je důležité se nevzdat a být tvrdohlavý a pak se vše pro vás vyplatí. Zapojte se jeden měsíc a pozitivní změny, které si nevšimnete. Čas a vaše vůle vám poskytnou pružnou pleť.

Sauna a sauna

Předpokládá se, že celulitida dokonale pomáhá bojovat a saunu. Někteří kombinují hostující spárován s obalem, ale v tomto případě je třeba být opatrný a vědět, kdy přestat, protože obal je ucpávání pórů na kůži, a skrze ně, pot vyjde, což umožňuje tělu bojovat za zvýšených teplot, při udržování tělesné teploty normální. V případě balení, budou některé části těla být schopni se potit přes póry.

Stěhování sportovních her

Žádná domácí posilovna není omezena na boj s celulitidou. Cvičení proti celulitidě na bok, například najdete ve sportovních hrách, jako je basketbal a volejbal. Skoky a dřepy v těchto hrách jsou velmi časté a jsou skvělým cvičením pro váš boj s "pomerančovou kůrou". To je skvělá volba pro ty, kteří nemohou cvičení provádět monotonně. Během hry to vše projde bez povšimnutí a vzrušení!

Koupání

Stojí za to zvýraznit samostatný navigační bod. Pokud chcete překonat celulitidu, plavání v bazénu, stejně jako kurzy aqua aerobiku budou pro vás vynikajícím řešením. Nejlepší je plavat v mírně studené vodě, za takových podmínek vaše tělo spálí ještě více kalorií a snaží se udržet normální tělesnou teplotu. Dalším bonusem je vodní masáž. Doporučujeme navštívit bazén alespoň dvakrát týdně.

Ostatní sporty

Kromě pohyblivých her mohou být v jiných sportu nalezena cvičení proti celulitidě na pápežovi nebo jiných částech těla. Například běh se skoky přes bariéry, skoky (jak v délce, tak ve výšce). Ano, a stejné veslování a cyklování způsobí, že vaše problémové oblasti (hýždě a nohy) fungují správně. Lyžování a bruslení také nelze zlevnit při hledání cvičení proti celulitidě na nohou. Je také efektivní i skákací lano.

Kosmetické salony

V dnešním světě existuje několik řešení problému celulitidy. Zničte mezivrstvu tuku pomocí speciální ultrazvukové procedury. Toto potěšení je drahé, kromě toho je spíše bolestivé. Může být použit pouze pro malou plochu postiženou chorobou.

Dalším postupem je myostimulace. V problémových oblastech, které prošly celulitidou, jsou fixovány speciální elektrody, pak se přístroj zapne, slabé elektrické impulzy způsobí, že vaše svaly se smršťují. Ve skutečnosti je to napodobování fyzických cvičení. Myostimulace je doplněk k vašim fyzickým cvičením, ale ne jejich nahrazení, což je dodatek, který stojí za slušné peníze. Mám je použít? Rozhodnete se pro sebe.

Dům nebo tělocvična?

Ve skutečnosti to není hlavní místo, ale touha. Pokud máte touhu vyřešit tento problém, nezáleží na tom, zda je to cvičení proti celulitidě doma nebo v posilovně. Výhodou tělocvičny je její vybavení. Zde můžete bez problémů provádět celý komplex cvičení a nemusíte vynalézt simulátory z improvizovaných věcí. Kromě toho můžete v tělocvičně požádat o pomoc instruktora, který vám ukáže několik cvičení a správnou techniku ​​pro jejich realizaci.

Mezi výhody domácích studií lze identifikovat dostupnost. Nemusíte se dostat do tělocvičny a zpět, máte dostatek volného času a to je všechno! Doma můžete dělat dvě sady cvičení (jedna ráno, jedna večer). Při dvou cestách do tělocvičny je pravděpodobné, že se někdo rozhodne z důvodu času stráveného na silnici. Potřebná cvičení lze nyní snadno nalézt na webu s podrobnými komentáři a prezentací od kvalifikovaných odborníků.

Každý si určí své vlastní místo pro trénink. Nejdůležitější je, aby se školení uskutečnilo a nezáleží na tom, kam jde!

Shrnutí

Po tom všem je řekl a sečtením, stojí za to opět říká, že hlavní věc - touha a vytrvalost. Ať už je to cvičení na celulitidu na stehnech a hýždích nebo jakékoliv jiné části těla, budou jednat, ale to vyžaduje čas, chuť a vaše vůle.

Nevzdávejte se, jít dál jíst právo a brzy se stane vlastníkem takového orgánu, který nejenže nepotřebují skrývat a chci ukázat těm, kteří nemohli. Ti, kteří nemohli, jako vy. Ti, kteří nemohli změnit svůj život k lepšímu, ale rozhodli se jen zhoršit problém. Ti, kteří nemohli vstát z gauče a vzdát se sladké kvůli bezvadnému tělu.

Buďte příkladem, který budete následovat, být předmětem závisti a obdivu. Jít na sport, vést zdravý životní styl. Vyzvěte "pomerančovou kůru", vítězství v této konfrontaci bude na vaší straně. A vy všechny budete hladké!