Cvičení z celulitidy

Celulitida je skutečné prokletí. Takže každá žena, která ji má, to řekne. "Oranžová kůra" dává spoustu potíží, a co je nejdůležitější, je velmi nepříjemné jít ven na ulici v krátké sukni nebo, nejhorší, se objevit na pláži v plavkách. Ženy bojují s tím všemi dostupnými způsoby - existují cvičení z celulitidy, speciální diety, které mohou snížit "oranžovou kůru" na hýždě a boky. Populární je použití speciálních masérů, stejně jako anticelulitidové gely a krémy.

Nicméně, odborníci říkají, že ne všechny akce a cvičení z celulitidy jsou opravdu účinné. Co se týče fyzického zatížení, je pravděpodobné, že tenis, volejbal a aerobik nejsou účinné. Budou mít nejen pozitivní dopad, ale mohou také zhoršit situaci zvýšením tlaku na žilní síť.

Nápověda, jak se zbavit těchto nepříjemných rysů, bude schopna provádět následující cvičení: plavání s mírným kardio, stejně jako silový trénink. Funkcí boje proti celulitidě je to, že budete potřebovat nejen spálit kalorie, ale současně s tím zlepšíte mikrocirkulaci. Rychlost a kvalita úbytku hmotnosti v tomto případě přímo závisí na přívodu krve zón náchylných k celulitidě.

Efektivní boj proti celulitidě někdy vyžaduje vývoj individuálního souboru cvičení. Existuje však několik univerzálních (kvůli jejich pozitivnímu účinku) a nejúčinnějším cvičením. Pomáhají se zbavit "pomerančové kůry" a také obecně posilují svaly a zabraňují možné další tvorbě celulitidy. Během jejich realizace se výdaje na energii zvyšují a tuk se rozděluje na problematické oblasti, zatímco kožní tkáně jsou zesílena zevnitř a stávají se pružnými.

Odborníci na výživu říkají, že pravidelné cvičení podporují hubnutí na maximální úrovni a lékaři říkají, že zlepšují krevní oběh a pomáhají odstraňovat toxiny a toxiny z těla včas. Takové cvičení z celulitidy jsou pro tělo nejúčinnější.

Takže nejprve byste měli ležet na zádech, ohýbat kolena v klíně a sevřít ruce na zadní část hlavy. Dále musíte pomalu zvedat horní část těla a snažit se napnout hýždě a břišní svaly. Poté, co jste si udělali takovou představu, musíte se pokusit uvolnit ramena, aniž byste spěchali počítat až deset a jít dolů. Opakujte tyto akce potřeba dvakrát.

Dalším cvičením je: ležet na jedné straně a roztahováním dolní paže položte na ni hlavu. Pro stabilitu těla je třeba položit na podlahu rukama položenou nahoře. Nohy se musí ohýbat na kolena a pak by měla být horní noha zdvižena asi o dvacet centimetrů a spuštěna. Opakujte akce dvakrát, poté je třeba obrátit se na druhou stranu a udělat to samé s druhou nohou.

Chcete-li provést další cvičení, měli byste ležet na zádech na podlaze, rozložit ruce v různých směrech a nohy se zavřít a ohýbat na kolena. Dále byste měli současně naklonit obě nohy nejprve doprava, potom doleva, zatímco se pokoušíte dostat dolní koleno k podlaze. Ruce a ramena by měly být přitlačeny k podlaze. Akce se opakují na každé straně desetkrát.

Tyto univerzální cvičení proti celulitidě vám pomohou zbavit se, ale pouze pokud je budete pravidelně provádět. Dieticitici doporučují kombinovat je s diety, stejně jako s dalšími fyzickými aktivitami. Například třicet minut běžící proti celulitidě je vynikajícím nástrojem.

Pamatujte, že hlavní věcí je začít. Nejprve se vám zatížení zdá být docela velké, ale po chvíli se cvičení stane zvykem a budete provádět takové cvičení proti celulitidě nejen s lehkostí, ale s radostí. Koneckonců, není nic lepšího než pocity, které mohou dát ideální tělo, kteří chtějí a mohou se pochlubit.