Jak čistit žaludek: cvičení pro všechny

Vzhled břicha, zvětšené břicho je pro ženu vždy nepříjemný, pokud neočekává dítě. Různé triky - tahání spodního prádla, pásů - nepomáhají zbavit se tuku, mohou jen naopak způsobit škody tlakem na vnitřní orgány. Upozorňujeme vás na program "Jak odstranit žaludek: cvičení pro všechny". Děláte je, můžete znovu získat harmonii, protože chcete, aby místo břicha bylo tisk. Takže přečtěte si - a dozvíte se, na co máte cvičení odstranit žaludek.

Někdy může být bolest zad způsobena slabým tiskem, protože pokud nejsou břišní svaly řádně vycvičeny, každodenní stres na sobě trvá zpět. Takže pokud chcete uklidnit osud vašeho záda, snažte se snížit žaludek školením tisku.

Najděte ve svém režimu místo pro cvičení v programu "Jak odstranit břicho: cvičení pro všechny" a brzy bude výsledek zřejmý pro vás i pro ostatní.

Proveďte první. Je užitečné pro celé tělo a stimuluje práci nejen svalů žaludku, ale i dalších částí těla. Není to těžké to provést.

Dostaň se na kolena, ruce na podlaze. Ruce a záda by měla zůstat rovná, hlava - rovně dopředu. Vydechte a vdechujte, pak - silný výdech. Vezměte si původní pozici (stojí na kolenou a dlaních). Pokračujte dolů a ohněte záda co nejvíce. Počkejte až deset, uvolněte se a vraťte se do výchozí pozice. Cvičení stačí třikrát opakovat.

Další výuka programu "Jak odstranit žaludek: cvičení pro všechny" účinně pomáhá ve výtahu břišní svaly.

Procvičte dvě. Musíš si lehnout, nohy se vyrovnat. Ruce jsou nejlépe umístěny pod hýždě s dlaněmi dolů. Hlava by také měla ležet a ne stoupat - jako kufr. Proveďte následující dýchací cvičení: vydechněte - vdechujte - držte dech. Zvedněte nohy asi 15 centimetrů od podlahy. Nyní je třeba, aby se vaše nohy vlnily a napodobovaly práci nůžek. Ujistěte se, že jsou ponožky napnuty dopředu. Po deseti mahovi odpočiňte a jen si lehněte. Cvičení opakujte ještě dvakrát. Pohybujte energicky, rychle, aniž byste zvedli dolní část zad.

Třetí cvičení. Toto cvičení je zapůjčeno z jógy, je také docela efektivní. Při určování toho, co cvičíte k odstranění žaludku, nezapomeňte, že se musíte zaměřit na zónu, která je problematická. Jóga je základním principem. Účinky při dosažení tohoto cíle lze dosáhnout jednoduše a důrazně vtahovat do žaludku. Cvičení nemá vůbec žádné kontraindikace. Postavte se rovně, spusťte ramena a samozřejmě položte nohy na šířku ramen. Udržujte rovnou hlavu. Rychle vydejte nos, současně, pokud je to možné, vytáhněte žaludek. Potom - po vdechnutí - vytáhněte ji na hranici. Chcete-li začít, opakujte 10krát, postupně zvyšujte počet cvičení na 25-30krát.

Cvičení čtvrté. Provádí se zpožděním dýchání. Cíl cvičení - spalování tuku v oblasti břicha. Opět se postavte rovně, lehce roztáhněte nohy. Dýchat si s nosem. Vydechování, naklonit dopředu asi 45 stupňů. Dejte ruce na stehna. Podívejte se na jeden bod. Zaměřte se na problémovou oblast, maximálně vytáhněte břicho. Zkuste zůstat co nejdéle v této pozici. Relaxujte, vdechujte nosem a zvedněte se znovu. Za prvé stačí jedno cvičení, ale postupně zvyšujte počet opakování na tři, ale ne více.

Neodkládejte boj za harmonii do dlouhé krabice. Nejprve musíte cvičení provádět denně, ale po týdnu takové fyzické námahy stačí opakovat komplex nejméně jednou za tři dny. Použijte cvičení "Jak odstranit břicho: cvičení pro všechny" a v tomto boji bude vítězství vaše.