Jaké jsou simulátory pro břišní lis?

Jeho tělo je velkolepé a snaží se mu dát i muže i ženy. Plochý žaludek a nafoukaný tisk dělají postavu muže sportovní a tělo ženy je elegantnější. Asistenti v této vůli simulátory tisku žaludek.

Všichni ti, kteří věnují zvláštní pozornost jejich vzhledu, se snaží navštívit sportovní haly. Tam, zkušení trenéři vyvinout individuální soubor speciálních cvičení pro břišní svaly.

Ale pokud nemáte příležitost trénovat v tělocvičně, můžete to udělat doma pomocí simulátorů pro tisk v žaludku. Jelikož jejich výběr je dost velký a každý si může zvolit nejvhodnější přizpůsobení.

Za prvé, pochopíme, co svaly dělají náš tisk elegantní a sportovní. Především je to vnější sval. Je umístěn podél peritonea, jeho přední stěny. Tento sval je rozdělen šlachami. Zde jsou a dávají žaludku úlevu. Kromě toho existují vnitřní a vnější šikmé svaly. Nejsou tak nápadné, ale velmi důležité, protože jsou zodpovědné za vzhled pasu a břišní stěny.

Chcete-li mít krásné a zastrčené břicho, musíte trénovat obě svalové skupiny. Pro přímý sval jsou nezbytné cvičení s ohýbáním těla, tahání a ohýbání nohou. Taková cvičení se provádějí na baru, můžete použít simulátory pro břišní lis.

Pro šikmé svaly aplikujte cvičení s kroucením. Mohou být vykonávány pozastavený stav nebo v poloze vleže.

Zvažte několik cvičení, které můžete provést doma pomocí simulátoru pro břišní lis. Základním a nejjednodušenějším simulátorem je lavička pro tisk. Může být vodorovná nebo nakloněná. Na něm můžete provádět všechny druhy cvičení pro svaly břicha. Jedná se o zvedání, zkroucení, ohyb-prodloužení nohou a tak dále. Na lavičce můžete spodní a zvedat tělo, zatímco záda a krk budou fixní. Pokud provádíte zkroucení, při zvedání otočte tak, aby levý loket dosáhl pravého kolena a naopak.

Obvyklá vodorovná lišta může být použita jako simulátor pro břicho. V pozastaveném stavu vytahujete a ohnete nohy.

Velmi efektivní je veslařský stroj. Pokud pravidelně cvičíte, pak v krátkém čase budete schopni posílit záda a vyčerpat břišní svaly. Nezapomeňte na takové jednoduché gymnastické nástroje, jako je hula-hoop, rotující disk, kulička a váleček. Všichni také cvičit tisk. Samozřejmě, že vaše tělo nedosáhne ideálního stavu tak rychle jako vysoce specializovaný simulátor pro břišní lis. Ovšem v jejich používání je více herního efektu, což umožňuje, aby byl výcvikový proces zajímavější.

Gymnastický válec, například způsobí, že svaly budou nejtvrdší. Dává velkou zátěž jak tisku, tricepsu, tak svalům na zádech. Gymnastika by měla být vybrána na základě jejich růstu. Cvičení na něm provádějí zadní svaly a břicho. Dokonce i s pomocí míče můžete opravit svůj postoj. Použijte jej místo křesla. Kulička se začne pohybovat, jakmile zahnete záda. Aby nedošlo k pádu, musíte se vyrovnat a vyvážit.

No, samozřejmě, žádný simulátor nebo soubor cvičení vám nepomůže, pokud jste čas od času zapojeni. Pouze pravidelné cvičení a správná výživa činí vaše postava štíhlá a vhodná.