Simulátory pro tisk a nejlepší cvičení: římská židle

Někdy osoba zabývající se fitness hledá ubytování v tělocvičně, což umožňuje udělat nejlepší cvičení pro břišní svaly. Roman židle je jedním z mála simulátorů, se kterými můžete absolvovat výuku na plný úvazek, která zahrnuje zpracování tisku z různých úhlů. Nicméně počet cvičení, které jsou na něm k dispozici, má několik možností. Zvažme nejproduktivnější z nich.

Nejobvyklejším hnutím, které je k dispozici pro většinu návštěvníků tělocvičny na simulátoru "Roman chair", je cvičení "twist". Aby bylo možné správně spustit, je třeba nejprve mít startovní pozici: nohy by měly být zajištěny ve speciálních polštářů, musí být bederní oblast stisknuto před dokončením jeho provádění, případně - dodržovat pracovní ploše lavičky.

Výška zvedání kolenních kloubů vzhledem k pánvi závisí na stupni zpracování břišních svalů. Proto je velmi důležité předem věnovat pozornost tomuto parametru napájecího zařízení "římské židle". Simulátor, upravený v souladu s úrovní tělesné výchovy praktického lékaře, se dokonale vyrovná s úkolem. Během cvičení „kroucení“ je potřeba stisknout dlaň týlní oblasti, a tím podporuje hlavu, ale to tlačí a snaží na úkor břišních svalů vrátit tělo až na maximální možnou hodnotu. Poté se také musíte pomalu vrátit do výchozí pozice a provést zadaný počet opakování.

Hlavní výhodou výše uvedeného pohybu je, že je stejně užitečný jak pro začátečníky, tak pro zkušené sportovce. Ten může také použít dodatečné závaží v podobě činky nebo kotouče z tyče, které jsou zatlačeny na zadní stranu hlavy.

V tomto simulátoru můžete provádět nejen dynamické, jako ve výše uvedeném případě, ale také statické cvičení. Římské židle v této verzi tréninkový tisk slouží jako zařízení pro upevnění nohou. Výchozí pozice je stejná jako v předchozím cvičení. Hlavním rozdílem není zkroucení, ale zvedání případu. Zvláštní pozornost by měla věnovat osoby, které mají nějaké anomálie v oblasti lumbální lordózy, neboť většina z nich je zaměřena na ně.

Ze stejného důvodu to nedokážete dělat. Také na tomto simulátoru můžete provádět statické dynamické cvičení. Římská židle v této verzi vývoje tisku slouží spíše k podpoře oblasti lopatky a držadla. Základem tohoto pohybu je zvedání nohou z polohovací polohy s postupným přechodem k odtrhávání pánevní oblasti z povrchu a stárnutí na lopatce. V tomto případě hraje hlavní roli regulátoru rovnováhy ruce. Je to samozřejmě velmi náročné cvičení. Roman židle pro tento účel může být použit pouze velmi zkušený sportovec s dobře vyvinutými svaly nejen břišní oblasti, ale celého trupu, a to zejména svalů ramenního pletence. Pomocí výše uvedeného simulátoru můžete vytisknout tisk ve třech různých režimech - od nejjednodušších kroků ke komplexu zvedání těla.