Co je to tréner "římské židle" a na co se používá?

Pokud nějaká věc nebo předmět prokázal svou účinnost, bude to trvat velmi dlouho, než lidé přestanou používat, protože technický pokrok dokázal nabídnout něco dokonalějšího. Totéž lze říci o simulátorech. Jedním z nejpozoruhodnějších příkladů je simulátor "římské židle", navržený tak, aby posílil záda a břišní, který podle legendy používal ve starých dnech gladiátorů. Jednoduchost designu a efektivita cvičení, které se na něm provádějí, učinily tuto oblibu oblíbenou u mnoha sportovců. Pokud věříte příběhům, gladiátorský lis se stal tak silným, že odolával i hmotnosti lehkého vozu.

Jak vypadá římská židle?

Nyní výrobci vyrábějí velké množství úprav tohoto simulátoru. Přesto, že jsou všechny tři požadované komponenty: a svařovaný rám pro stabilní a stabilní polohy projektilu, úzký sedadlo pro sportovce a opěra (může být několik) s měkkými válci pro upevnění nohy. Nejpokročilejší modely vám umožňují změnit úhel a naklonit sedadlo pro růst zápasníka.

Jak používat římské židle

Fotografie zobrazující tento projektil mluví sám o sobě. Osoba, která chce pracovat z vašeho tisku, sedět na sedáku, opravit nohy pod válci tak, aby byly umístěny pod křivkou chodidla, dostane ruce za hlavu a kříže na prsou a začíná trénink. V závislosti na tom svalový muž rozvíjí se osobní cvičení a začíná práce na zlepšení jeho těla.

Příklady technik pro plán osobních lekcí

Jak je známo, lidský tisk se skládá z horní části příčné břišní svaly, spodní svaly a laterální šikmé. Všichni lidé mají tento soubor samozřejmě stejný, ale tvar kostek je pro každého jiný a můžete pouze ovlivnit jejich kresbu a velikost. Pro vývoj příčných svalů je vhodné sedět na římském křesle a překrýt ruce na prsou tak, aby se dlaně dotýkaly deltové svaly. Cvičení spočívá ve snížení kufru v pravém úhlu (90 °) a okamžitém zvedání s mírným ohnutím horní části těla. Počet opakování pro každý z nich bude individuální a orientace je založena na vzhledu pocitu kontrakce trénovaných svalů břicha. Sledujte své dýchání: snižte své tělo - vdechujte, zvedněte - vydechujte. Pokud potřebujete pracovat šikmé skříň, původní pozice se nemění, ale pravá ruka by měla být umístěna nad hlavou, a levá - dát na břiše. Kdy zvedání těla pokuste se dotýkat pravé nohy pravým loktem. Po zadaném počtu opakování se ruce mění. Chcete-li zvýšit zatížení, můžete se pokusit dosáhnout protilehlé nohy s loktem (zleva doprava a naopak). Pokud je váš tisk dobře rozvinutý a tyto cviky jsou dány snadno, můžete použít římské křeslo pro výcvik s váhami. Je třeba poznamenat, že zátěž na zádech se zvyšuje, a pokud dojde k nějakým zraněním, je lepší se zdržet používání extra hmotnosti. Jako zhoršení je obvyklá placka z baru nejlepší, což je výhodné stisknout ruce k hrudi. Není to hodně těžké, protože v tomto případě svaly boků začínají brát na sebe určitou zátěž a význam cvičení je poněkud ztracen. Zbývá dodat, kolik je římské židle. Cena za tento shell se liší ve velmi širokém rozmezí, od jednoduchých možností za 160 dolarů a končícími nastavitelnými úpravami, jejichž cena může dosáhnout 2 000 dolarů.