Simulátor pro tisk s vlastními rukama. Domácí domácí simulátory, modrotisky

Sotva je nutné znovu říci, že zdravý životní styl je dobrý. Mnozí z nás mají sedavou práci, která přispívá ke zhoršení držení těla a vzhledu obecně a není čas na fitness. Nicméně, můžete jít doma pro sport. K tomu není zapotřebí téměř žádné speciální zařízení. Ačkoli máte-li touhu, můžete vytvořit vlastní simulátor pro tisk s vlastními rukama. To pomůže posílit svaly Cory. Ale pojďme si promluvit o všechno v pořádku.

Obecné pojmy a informace

S 100% jistotou lze říci, že svaly kůry mohou být čerpány bez simulátorů a veškerého zařízení. To je skutečně tak. Například pro tento účel je horizontální tyč, s níž můžeme zvednout nohy ve svěráku. Účinné cvičení však vyžaduje určitou základnu. Nestačí najít vhodnou oporu pro nohy a lis se může začít houpat na podlaze. To vše bylo již dlouho známo. Ale to je fakt simulátor pro tisk, s vlastními rukama, pomůže zlepšit efektivitu výcviku a úroveň komfortu. To jsou spíše důležité faktory, které by neměly být ignorovány. A teď se podívejme na praktickou část tohoto článku a pochopíme hlavní body.

Co je to "římská židle"?

Pravděpodobně jste slyšeli o takovém populárním simulátoru mnohokrát. Obecně má řadu jmen: "římská deska", "římská lavička" atd. Ale bez ohledu na to je design všude stejný a v důsledku toho fungují stejné svaly.

Podle legendy se takový atletický projektil objevil v Římě. To byli gladiátoři, kteří ji začali používat nejprve čerpání lisu. Možná je to pravda, a možná ne, stejně jako nikdo dnes neřekne. Ale v každém případě se pokusíme vytvořit simulátor pro tisk s vlastními rukama. V tom není nic komplikovaného. Potřebujeme určitý nástroj a materiál. Ale pojďme si promluvit o všechno v pořádku.

Přípravné práce

Stavba uvedená v tomto článku Roman židle předpokládá použití sportovce o hmotnosti nejvýše 90 kilogramů. Pokud vážíte poněkud více, pak rám musí být z tlustších rohů a trubek většího průměru. Co se týče nástroje a materiálu, téměř vše, co najdete ve vaší dílně. Pokud se něco nestane, může být požádáno od přátel nebo sousedů v případě nouze - pronajato.

Pokud jde o materiál, budeme potřebovat 3,5 metru, abychom vyrobili "římské židle" kovové potrubí, deska nebo dřevotříska 1000x400 cm, malá hustá pěna, stejně jako spojovací prvky (matice a šrouby). Nástroj je potřebný přibližně jako: vrtačka s vrtáky, bulharský a svařovací stroj. Další důležitý bod: potřebujete výkresy simulátoru. To vám pomůže maximalizovat rozměry a dodržet konstrukční vlastnosti projektilu.

Montážní práce

No, teď pokračujte přímo k montáži jednotky. Ve většině případů to má smysl udělat přední sloup 50-80 cm na výšku. V tomto případě je projektil pro dodání stability, je žádoucí provádět naklápění přední vzpěry. Délka tyče pro upevnění nohou je fixována přímo pod sportovcem. Vzhledem k tomu, že celý růst je jiný, je žádoucí provést jeho regulaci. Některé výkresy simulátoru vyžadují pevnou fixaci, jiné - závěsné, tedy pohyblivé. Délka nohy cvičence vybrány jednotlivě a může se pohybovat v rozmezí od 40 do 70 cm. Příliš vysoké nohy výroba nepraktické. Lepší zůstat kolem 50-60 cm. Na koncích trubky, je žádoucí, aby se pryžové podložky že určité zvýšení stability. Je lepší posílit centrální stojan pomocí šátku. Všechny kovové části rámu spolu navzájem svařováním.

Jak udělat simulátor: důležité detaily

Pokud jste nikdy neudělali svařovací práce dříve, může být tento proces buď pověřen odborníkem, nebo se snažit udělat vše sami. Ale je žádoucí trénovat na jakémkoli šrotu. Všimněte si, že deska "římské židle" se skládá z několika částí, což je způsobeno úhly sklonu. Našroubujte ho k základně pomocí šroubů. Šroub musí projít skrz desku, potrubí a upevňovací lištu. Takové spojení bude velmi spolehlivé, ale přesto musíte pravidelně utáčet matice.

Co dalšího musíte udělat, je utažení válečků na zbytek nohou pěnovou gumou. Tímto způsobem zajistíte, aby během cvičení nebylo na končetinách nic stlačeno. Také pod deskou můžete umístit pěnovou gumu a vytáhnout ji vhodným materiálem. Plášť je obecně připraven k použití.

Gymnastický váleček a všechno o tom

Před dávnou dobou se objevil projektil nazvaný gymnastika. Podle návrhu je to velmi jednoduché, ale přesto je to velmi efektivní. Samozřejmě, že při práci s gymnastickým válečkem nefunguje pouze tisk, ale i některé jiné svaly. Nicméně, mnozí atleti jej použít jako nástroj pro studium svalové kůry, a opravdu vyniká v tomto úkolu. Dnes existují různé vzory gymnastických válečků. Zejména se mění počet kol, což zajišťuje vysokou stabilitu. Pokud jde o výrobu, je možné udělat takový elementární simulátor sami velmi rychle. Uvidíme, jak to je.

Sestavení gymnastického válečku

Takže klíčovým prvkem v našem případě je jedno nebo více kol. Jejich průměr by neměl být menší než 10-20 cm. Dále je důležité zvolit možnost, která by umožnila umístit kartáče tak, aby se během cvičení nedotýkaly podlahy. Volitelně odstraňte kolo z dětského kočárku nebo jízdního kola. Bude to naprosto normální řešení. Mimochodem, je žádoucí vzít současně dvě identická kola, což vám umožní lépe udržet rovnováhu během práce.

Potřebujete také potrubí. Jeho délka by měla být řádově 30 cm a průměr - asi 3-3,5 cm. Pokud jde o materiál, není žádný zvláštní rozdíl, je možné upřednostňovat kov i plast. V každém případě jsou takové simulátory pro svaly tisku poměrně silné a spolehlivé. Trubka v tomto případě hraje roli osy a měla by se vejít pod otvory kol.

Domácí simulátor pro tisk: recenze

Dnes můžete vidět obrovské množství recenzí a doporučení domácích řemeslníků o výrobě atletických mušlí. Takže simulátory pro tisk nezahrnují v tomto seznamu poslední místo. Například, existuje spousta pokyny k zhotovování podomácku vyrobených simulátory pro čerpání svaly kůru. Hodnocení poukazuje na to, že nejsnazší a nejrychlejší volbou je gymnastický válec. A nejsložitější skořápky je uznáváno mnoha jako plná lavice nebo "římská židle".

Pokud mluvíme o něčem mediálním, znalí lidé doporučují předponu švédská zeď. Obecně platí, že rada amatérskych sportovců vždycky vyzývá radu, aby taková mušle samostatně a ne kupovala. Zvláště pokud děláte doma.

V zásadě nyní víte, jak vytvořit simulátor pro tisk s vlastními rukama. V tomto procesu není nic komplikovaného, ​​hlavním je mít touhu a trpělivost. Pokud se něco pokazí, zkuste to znovu a budete schopni udělat důstojný a efektivní simulátor.