Simulátor válečků: recenze. Roller for press - cenově dostupný domácí simulátor

V době mládí našich rodičů byl tento simulátor rozšířen. Ale i dnes má tento předmět převážně pozitivní hodnocení. Lisovací válec je snadno použitelný a nevyžaduje mnoho místa. A pro samostudium doma je tento mini-simulátor vynikajícím asistentem na cestě k snu.

Co je to simulátor?

Gymnastický váleček pro lis je kruh s postranními úchyty, jejichž průměr se pohybuje od 16 do 20 centimetrů.

Každý výrobce ho upravuje vlastním způsobem: jednou, dvěma nebo čtyřmi koly, s koberečkem pro nohy, s možností návratu a tak dále.

Samotný válečkový simulátor je vyroben ze speciálních materiálů, které nepoškozují povrch, na němž jsou prováděny fyzické cviky s jeho účastí.

Je video účinné?

S ním můžete nejen utažení a posílení svalů, ale také významně zhubnout. Pracuje skoro všemi hlavními svalovými skupinami a všemi pomocnými, které je obtížné pumpovat jinými cviky.

Hlavním stavem práce s tímto simulátorem je dodržování správné techniky provádění cvičení. Příští den po třídě budete cítit bolest ve svalech, což znamená, že fungují (houpací).

Svaly vyvinuté simulátorem

Gymnastické kolo se nazývá válečkem pro tisk, ale nejen to studuje. V tom si můžete být jisti již v první lekci. Pomocí simulátoru (válečku pro lis) je možné zpracovat všechny hlavní svalové skupiny. Každé cvičení pumpuje určité části těla. K vyřešení celé svalové kostry je osm cvičení, na kterých se účastní váleček pro tisk.

Svaly, které jsou aktivní během tréninku s gymnastickým kolečkem:

• Zpět.
• Prsa.
• Delta.
• Rovné a šikmé svaly tisku.
• Nohy a hýždě.
• Ruce.
• Svaly krku (samozřejmě nedělají hodně práce, ale jsou při práci zatíženy).
• Kostní (s obvyklými stupnicemi na pumpování tohoto svalstva je velmi obtížné).
• Kulaté, diamantové, zubaté (malé svaly, které se nacházejí v blízkosti hlavních).
• Klouby (to je to, na co se svalstvo připojuje - válec vycvičí svou sílu).

Cvičení s válečkem pro tisk

Pro muže, stejně jako pro ženy, existuje spousta různých aktivit. I když se zdá, že v lekci s tímto simulátorem není žádná odrůda. Ale to v žádném případě není. Obecně platí, že technika cvičení nezávisí na pohlaví. Síla žen je nižší, takže se jim vždy nedaří dokončit trénink. V tomto ohledu jsou zástupci krásné poloviny lidstva vyzváni, aby vykonávali stejné cvičení jako muži. S jednou výjimkou - snížení počtu opakování v přístupu.

Cvičení s válečkem pro tisk pro muže:

• Počáteční pozice - na kolenou držte ruce se simulátorem. Postupně se začněte pohybovat dopředu na podlaze. Tělo padá. Jakmile se stane rovnoběžně s podlahou, začne se válec vracet zpět. Tak se pomalu vrátíte do původní polohy. Kolena se během cvičení ohýbá. Při cvičení je třeba cítit napětí svalů tisku.
• Počáteční pozice sedí na tvrdém povrchu, nohy jsou ohnuté u kolen. Pečlivě zatlačte na váleček nohou. Měli by být na náručí simulátoru. Přímé ruce položte na podlahu a spusťte pomalý, jemný pohyb válečku dopředu. Kolena by se měla dotýkat hrudníku, poté zastavit a vrátit stroj zpět, aby tělo dosáhlo své původní polohy. Při provádění tohoto cvičení se zaměřuje na svaly stehen, hýždí a tisku, snažit kontrolovat výkon techniky, protože kvalita přípravy závisí na tom.
• Výchozí pozice leží břicho dolů na pevném povrchu. Roztaženými rameny před hlavou držte na válečku. Toto cvičení je zaměřeno na vyřešení svalů na zádech, bicepsu a tricepsu. Pomalu lehce zatlačte na válec a přitáhněte ho k sobě. Ale nedělejte boky z povrchu, na kterém ležíte. Při cvičení zpátky zatáhněte. U nejvyššího bodu držte několik sekund a pak se pomalu vrátí do své původní polohy.
• Počáteční pozice - sedí na podlaze se svými nohami rovnou. Umístěte kolo na pravou stranu. Uchopte jej rukama a odložte jej na maximální vzdálenost. V této poloze držte na chvíli a pak se vraťte k originálu. Takže trénujete šikmé svaly tisku. Proveďte deset opakování v jednom směru, potom přemístěte válec doleva a proveďte stejný počet svahů.
• Toto cvičení, které bude vyhovovat zkušeným uživatelům simulátoru. Výchozí pozice stojí. Ohnout dolů s válečkem v ruce dolů. Dejte to na podlahu. Nakloňte se dopředu a váleček vpřed. Potom se vraťte do výchozí pozice.

Výhody a nevýhody simulátoru

Gymnastické kolo není ideální projektil, o čemž nám o tom svědčí. Válcový lis má své výhody a nevýhody.

Výhody simulátoru:

• Miniaturní gymnastické kolo. To vám umožní řešit i v nejmenším bytě. A po výcviku, například, do skříně, kde nebude nikomu zasahovat a nezapadá na malou volnou plochu.
• Nízká cena (v průměru asi 2000 rublů). Tento simulátor pracuje téměř všechny svaly stejně jako nákladné.
• Všestrannost. Tato výhoda gymnastického válečku spočívá v tom, že vedle hlavních svalových skupin také pumpuje malé, což je nemožné u volných závaží.

Nevýhody válce pro tisk jen v jednom - s jeho pomocí, každý nemůže trénovat. Chcete-li začít trénovat s gymnastickým kolečkem, vaše svaly by měly být fyzicky připravené. Proto před tréninkem s válečkem protřepejte břišní svaly, ruce po cvičeních asi dva týdny.

Tipy

Koupit video pro tisk nebude těžké, protože je k dispozici k prodeji v mnoha sportovních prodejnách. Jeho cena je nízká, asi 10 dolarů. Při nákupu však stojí za to pečlivě zkontrolovat simulátor. Zkuste si vybrat jeden, na kterém budou pogumované rukojeti a kolo s reliéfem vizuálně podobným pneumatikám automobilu. Tyto přídavky zajistí, že tréninky budou bezpečně a pohodlně.

Pro začátečníky se doporučuje provádět cviky, které nejsou s plnou amplitudou, to znamená, že je nižší a tělo nevyšlo co nejvíce. Takže se budete chránit před zraněním. Sledujte pohodu, pokud máte pocit, že se vám podaří sestoupit dolů, pak to udělejte, ale vyvarujte se bolesti. Postupně tělo zvykne na stres a umožní vám provádět co nejpřesněji všechny cviky.

Recenze: reklamní pro tisk

Při studiu názorů lidí, kteří používali tento simulátor, můžeme s jistotou říci, že je to efektivní. Koneckonců, získává převážně pozitivní recenze. Tisk pro tisk pomohl mnoha lidem vidět požadovanou kostku.

Názory lidí, kteří používali simulátor, souhlasí s tím, že rozhodně pomáhá, hlavním úkolem je provádět cvičení pravidelně a správně. Mnoho lidí je zpočátku obtížné zachytit rovnováhu, ale tato dovednost přichází se zkušenostmi. Rozhodně se nedoporučuje používat gymnastické kolo pro lidi s chorobami zad a páteře.

Shrneme-li recenze učňů, lze s jistotou říci, že válečkový simulátor dělá břicho ploché a posiluje téměř všechny svaly.