Jak udělat trenéra rukou s vlastními rukama

Často se stává, že se člověk chce starat o sebe, přinést tělo do tvaru. To může pomoci fyzickým zatížením s různou intenzitou a složitostí. Pokud jste se vážně rozhodli zapojit se do tělesné výchovy, je docela možné zapsat se do fitness klubu, koupit skořápky pro domácí cvičení nebo si je vyrobit sami. V tomto článku se zajímá jedna zajímavá možnost, jak vytvořit simulátor ruce s vlastními rukama.

Jak udělat činky s vlastními rukama

Začněme nejjednoduššími činky a vodorovnou tyčí. Chcete-li vytvořit první plastové lahve potřebovat 2 (objem nádoby nezávisle na vaší tělesné výchovy), a trochu písku hřídel ze starého plastovou stěrkou, jehož průměr se shoduje s hrdla nádoby. Můžete říct simulátor pro ruce s vlastními rukama je hotovo. Pak se všichni elementární - v láhvi nalít písek váhy, upevněte je na koncích hřídele pomocí lepicí pásky nebo vteřinového lepidla. Pokud se nechcete obtěžovat činky, můžete odmítnout kus mopu. Jednoduše vyplňte prázdné lahve požadovaného písku litrem.

Jak udělat bar s vlastními rukama

Turniket je druhý možný ruční trenér. Je to trochu těžší to zvládnout rukama. Je nutné zvolit jeden z vchodů a najít ocelovou tyč (trubku), která bude působit jako vodorovná lišta. Pak ve stěně na požadované úrovni musíte vrtat 2 otvory o něco většího průměru než samotné potrubí. Než do nich vložíte prefabrikovaný příčník, do stěn na okrajích musí být vyvrtány dva malé otvory pro šrouby. Zabrání se podélnému pohybu vodorovné tyče a zabrání jejímu sklouznutí. Po obsazení mohou být odstraněny šrouby na jedné straně a tento simulátor pro ruce lze vytahovat a vyčistit až příště. Pokud neplánujete natáčet horizontální lištu, můžete ji opravit studené svařování nebo jiných upevňovacích materiálů.

Jak postavit "svislé tahání" vlastním rukama

A poslední simulátor pro ruce (s vlastními rukama) to může být také provedeno) - "vertikální trakce". Vyžadují skalní hák (nejlépe nějaký šroub, ale jsou možné i jiné možnosti), silné lano nebo drát, tyč a domácí zatěžovací prostředek (například láhev pět litrů s pískem). Instalovat háčky vyvrtat díru ve stropě a je opravit pomocí hmoždinek nebo svařování za studena. Po skalní kruh háček připraven závit kabelu a na jedné straně, aby se těsnění s zatěžovacího prostředku, a druhý - s tyčí. Ukázalo se docela přijatelná alternativa k zakoupeným simulátorům podobného typu.

Trochu na závěr

Je třeba si uvědomit, že trenér pro ruce a nohy může být vždy prováděn nezávisle a ne utrácet na nákup svých prostředků. Navíc v procesu jejich vytváření získáte mnoho potěšení a budete schopni zvýšit své sebevědomí. Hlavním úkolem je přistupovat k všemu s myslí a důkladností. Materiály pro stavbu lze vždy nalézt ve velkém množství. Hodně štěstí při vytváření simulátorů a ve svém vlastním vylepšení!