Blokové simulátory: charakteristiky a recenze

Univerzální přístroje pro budování svalové hmoty jsou rozděleny do několika typů. Mezi ně patří:

• blokové simulátory;
• napájecí přístroje;
• fitness centra;
• Smithův stroj.

Všechny z nich mají podobné charakteristiky zaměřené na zpracování různých svalových skupin.

Krátký popis

Abychom pochopili specifika blokových simulátorů, krátce zkontrolujte vlastnosti standardních zařízení:

1. Tyče jsou určeny pro vývoj zad, hrudníku a rukou.
2. Na liště můžete rozvinout různé svalové skupiny, od tisku, končící tricepy a bicepsy.
3. Lavice pro lis jsou orientovány na čerpání ramen, deltoidu a dalších svalů.
4. Blokové simulátory jsou zaměřeny na vývoj společné svalové skupiny, jsou rozděleny do několika typů.

Vlastnosti

Přístroj je určen k výcviku prsou, lisu a paží. Umožňuje vám pracovat ve všech základních svalových skupinách. V několika variantách může být vytvořen blokový rám. Simulátor s vestavěným typem zatížení je stabilnější, umožňuje vytvářet vnitřní plochy. Tento návrh je zpravidla určen pro profesionální sportovce a lidi, kteří se snaží rychle ubýt váhy.

Zařízení

Blokové simulátory jsou zaměřeny na fyzický trénink doma nebo v posilovně. Stojan na tyč pomáhá zvýšit nebo snížit zatížení sportovce tím, že přidá nebo odstraní palacinky. Obvykle se podobné simulátory prodávají v sadě s výkonové lavice, na kterých můžete provádět stolní tisk.

Základem zařízení je rám, který vydrží až pět set kilogramů zatížení. Při výběru modelu je třeba vzít v úvahu přítomnost omezujících podpěr, typ materiálu. To umožní získat nejen efektivní, ale i bezpečný simulátor. Na uvažovaném zařízení je možné provést spoustu cvičení, které vám umožní vyřešit téměř všechny svaly, počínaje bicepsem, končícím tiskem a cervikálním oddělením.

Simulátor bloku: cvičení

Níže jsou uvedeny hlavní způsoby školení:

1. Práce na zádech s vertikální trakcí. To pomáhá zvyšovat svaly v objemu, upravovat jejich tvar a velikost. Také přispívá k vytvoření lichoběžníkového, delta, pasu, hýždí a břicha.
2. Táhlo horizontální je zaměřen na vývoj vnitřní části trapézových svalů, stejně jako záda a páteř.
3. Nižší svaly trupu umožňují opravit spodní tah. Abyste správně pracovali celé tělo, musíte vykonávat cvičení sedící s prodlouženými předními a polovičními nohami.
4. Simulátor blokového vlaku se provádí z hrudníku nebo ramen. Takové cvičení poskytují příležitost k rozvoji svalů na hrudníku, zádech, ramene. Z ramen je cvičení prováděno sedět nebo stojící pomocí činkel. Z hrudníku se tiskne na speciální lavičku. To zahrnuje použití činky nebo činky.
5. Nejširší sval trains tah do hrudníku, který se provádí stojící nebo sedí na lavičce. Celá řada svalů je vycvičena, ale hlavním zatížením jsou ruce.

Trénink nohou

V tomto ohledu mohou blokové simulátory také pomoci. Redukce nohou se používá k rozvoji středního gluteálního svalu. V tomto případě zatížení dopadá na vnitřní stranu stehna.

Provádění bench press, můžete trénovat svaly femuru a gluteální svaly komplexním způsobem. Cvičení umožňuje vyřešit tvar a hlasitost.

Elementární dřepy vyrábějí s vestavěnou nebo volnou hmotnost. V první verzi se používá speciální zařízení. Ve druhém případě použijte činku nebo činku. Cvičení vám umožňuje vyvinout svalstvo dolní nohy.

Oprava lýtka a lýtka se provádí na stroji tím, že se nohy v poloze sklopí a ohýbají pomocí vestavěné nebo volné hmotnosti. Dalším účinným cvičením je vychování nohou. Rozvíjí vnější část stehna a gluteální svaly. Se provádí zachování bloků, které umožňují hlavní zátěž pro stážisty končetin.

Varianty s vestavěnou hmotností

Principem fungování takového zařízení je držet náklad se speciálními zámkovými zámky. Během cvičení se pohybují nahoru nebo dolů pomocí vodících tyčí nebo lan. Chcete-li změnit zatížení, stačí posunout zámek na jinou pozici, změnou počtu uchopení ploché váhy. Přídavnou hmotnost jsou znázorněny kolíky a otvory.

Blokové simulátory tohoto typu jsou určeny pro počáteční úroveň výcviku. Mějte univerzální strukturu, která vám umožní vyřešit všechny svalové skupiny bez účasti trenéra. Také vyráběla zařízení určená k vykreslení určité části svalů. Podobné modely se používají ve sportovních halách a fitness centrech. V domácnosti je nejlepší volbou univerzální zařízení, které nevyžaduje další prostor.

Změny s volnou hmotností

Tyto komplexy souvisí s profesionálním vybavením. Patří mezi ně činky, palacinky z baru a další prvky, které vám umožňují jednotlivě vyzvednout zátěž. Simulátor zpravidla opravuje práci a vývoj určité skupiny svalů.

Navíc blokové simulátory s volnou váhou poskytují příležitost k vývoji částí těla, které jsou problematické při práci s analogy s vestavěnými závažími.

Simulátor blokujte vlastním rukama

Univerzální zařízení pro komplexní svalováni může být provedeno nezávisle. Bude nutné vytvořit rám s váhami, horní a spodní bloky o průměru nejméně 15 centimetrů, odnímatelné držadla, lavička a nastavitelná patella.

Výše uvedený obrázek ukazuje rozměry simulátoru. Na něm můžete trénovat téměř všechny svalové skupiny, začínající rukama, končící lisem a nohama. Jako výkonové bloky můžete používat železné prvky s vhodnou hmotností. Jako alternativu použijte lívance z lišty a přidejte nebo snižte váhu.

Jak vyplývá ze zpětné vazby od zákazníků, trakce v blokovém simulátoru vám umožní vyvinout většinu svalů. Mezi nevýhody tohoto zařízení přivolávají někteří sportovci vysokou cenu (jedná se především o kvalitní a profesionální modely). To není překvapující, protože pro takové modifikace se používají trvanlivé a drahé komponenty.

Ti, kteří chtějí ušetřit peníze a zároveň trénovat svaly mohou produkovat zařízení sami pomocí užitečných nástrojů nebo náhradních dílů starých trenérů, činky, činky a dalšími složkami. Hlavní věcí je dodržování bezpečnostních technik. Zvláštní pozornost je třeba věnovat spolehlivosti upevnění nákladu a stability celého komplexu.