Bible pitching: anatomie silových cvičení

silový trénink anatomie kulturistika - to je skutečná věda, která zahrnuje anatomii člověka (strukturu kostí, svalů, vazů, šlach, motorických dovedností), znalosti v oblasti výživy (kalorie) a chemii těla. Díky všem těmto znalostem může sportovec provádění specifických cvičení ke zvýšení efektivity několika faktory: změny hormonálních hladin počínaje a konče jídla s vysokým obsahem bílkovin. Anatomie kulturistiky, navzdory rozšířené mylné představě, se neomezuje pouze na strukturu lidského těla. Zaměřuje se na studium způsobů jeho vývoje, budování proporcionálních svalů a tak dále a tak dále.

Anatomie silové cvičení pro různé svalové skupiny

Když se sportovec účastní pokoj více než šest měsíců, je výrazně přispívá k hmotnosti (10 až 30 kg sval), a je zřejmé, že dále pokračovat v provádění základních cviků je prostě nesmyslné, a proto je nutné diverzifikovat školení nových cviků. Cvičení na svalech rukou, zad, nohou a trupu jsou rozdělena do 2-3 menších podskupin a struktura samotného tréninku se mění. Základní cvičení a to je velmi často vyloučeno pro tento čas od školení. Anatomie silových cvičení během tohoto období je taková, že větší pozornost je věnována konkrétnímu, než obecnému. Během tohoto období se kulturistům doporučuje, aby nebrali příliš mnoho váhy, ale pracují s umírněnými. Za účelem vytvoření a posílení těch oblastí těla a stabilizátorů svalů, které dříve dosáhly a nebyly zahrnuty do tréninku.

Zpět výcvik: bude zahrnovat trénink bederní páteře, páteře, nejširší svaly a lichoběžníky.

Trénink v oblasti prsu: hrudní oblast by měla být trénována hlavně činky s velkou zátěží, jako jsou cvičení jako je zdvihání, směrování, pulovry a tak dále. Důraz je kladen na čerpání prsou do skupin: horní, dolní, střední a vnitřní oblast svalů prsů.

Trénink ruky: předloktí, biceps, triceps, přední, zadní a zadní ramenní manžeta. Je extrémně obtížné trénovat všechny ruce v jednom dni, protože téměř všechny cviky pracují se všemi svaly paže a zatížení bude velmi nepřiměřené. Je třeba se vyhnout izolovaným cvičením.

Školení nohy: nohy, jako jedna z největších svalových skupin, je žádoucí trénovat v jediný den. To se provádí stisknutím nohou a zdvihem na ponožkách s činky, stejně jako skákání lano a běh. Cvičení na náklady ghk-simulátoru strach jako požár, kvůli nepřirozenému zatížení, které dává pozici těla v simulátoru, je extrémně vysoké riziko poranění kolenního kloubu.

Trénink tisku: navzdory skutečnosti, že většina kulturistů má ideální tisk, téměř nikdo jej nevytváří. Současně se powerlifters, kteří se vizuálně liší spravedlivě, pumpují tisk na každém tréninku. To posiluje břišní svaly a vytváří bederní kostra, která pomáhá předcházet zranění.

Epilog

Nyní jste obeznámeni se základními teoriemi výcviku a anatomie výcviku posilování kulturistiky už není pro vás tajemstvím. Je čas shromáždit všechny znalosti do jednoho komplexu a realizovat všechny vaše ambice v hale!