Jednoduché cvičení k čištění žaludku.

Ženy se vždy snaží postarat o svou krásu a vypadají tak atraktivně, jak je to možné. Kolik nudných a nepříjemných postupů je musí vydržet v úsilí o dosažení ideálu. Ale stojí za to. Koneckonců, souhlasíte s tím, že obdivování názorů mužů plně kompenzuje všechny nepříjemnosti, které přetrvávající sex musí vydržet.

Zvláštním předmětem ženské pýchy je tenký pas a plochý žaludek. Je to dobré pro ty, kterým příroda bohatě obdařila ideální parametry. Jinak to bude trvat hodně, pokusit se dosáhnout požadovaného výsledku a provádět speciální cvičení k čištění žaludku. Takže - zvětšete ho a přitahujte.

Co mám dělat, abych odstranil žaludek?

Pokud jste se vážně rozhodli získat pokutu aspen pas a atraktivní ploché břicho, pak nehledějte snadné způsoby. Neexistují. A nevzdávejte se reklamním trikům, které slibují nemyslitelné výsledky bez absencí ani nejmenší fyzické námahy. Bez cvičení můžete odstranit žaludek, a to buď použitím plastů, nebo tím, že vynaložíte spoustu peněz na návštěvy masáží a kosmetických salonů. Tyto metody však nelze nazvat jednoduchým, ale levným - tím spíš.

Dokonce i příznivci různých stravy se vždy nedaří zbavit nenáviděné břicha. Po ukončení stravy se ztracené kočky okamžitě vrátí a žaludek bez řádného tréninku se může stát mizerným a "prosím" také se vzhledem strií. Proto musíte nejen dobře jíst, ale také cvičit k čištění žaludku.

Existují dvě zlatá pravidla, která dělají břicho krásnou:

- odstraňte všechny tukové usazeniny v pasu;

- upřímně břišní svaly.

Pokud potřebujete správnou výživu a cvičení, například vakuová nebo vodní masáž, pak údržba a čerpání svalů je možné pouze pomocí sady správně vybraných cvičení.

Hlavní cvičení k čištění břicha jsou určeny k posilování břišních svalů. Ale nemyslete si, že můžete pouze omezit banální tělo a tím získat krásný a pružný žaludek. Práce by neměla být pouze horní, ale i spodní, stejně jako šikmé břišní svaly.

Cvičení pro posílení horního lisu

Jedná se o horní lis pro snadné čerpání. V poloze na zádech je nutné, aniž byste zvedli kolena ohnutá na kolena od podlahy, aby tělo vzrostlo nahoru. Proveďte 20 až 25 výtahů v jednom přiblížení. Čím pomaleji provádíte cvičení, tím větší napětí bude cítit svaly. Musíte však pozorně sledovat, jaká by byla strava na vašem žaludku. Svaly rukou a nohy by měly zůstat uvolněné.

Cvičení k čištění břicha (pro šikmé svaly)

První cvičení je velmi podobné akci pro čerpání horního lisu. Při zvedání by však tělo nemělo být zvednuto přesně, ale dotýkalo se loket, opačné strany kolena. Tedy. pravý loket se dotýká levého kolena při lezení a levý loket se dotýká pravého kolena.

Velmi dobrý výsledek je dán svahy po stranách. 2-3 sady 20 sklonů pomohou nejen vytvořit plochý žaludek, ale také snížit pas.

No, teď řekneme, jak čistit břicho níže.

Je to spodní břicho, které se nejčastěji stává problémem. Lehněte si na podlahu a ohněte kolena. Položte nohy tak, aby se prsty pevně tlačily proti sobě a paty byly co nejdále od sebe. Nyní narovnejte kolena, aniž byste změnili polohu nohou, a narovnejte je rovnoběžně s podlahou. Po několika vteřinách přidržte nohy do původní polohy. Opatrně následujte, že napínáte pouze dolní břišní svaly. Cvičení je nezbytné od 15 do 20krát.