Nejlepší cvičení k čištění boků a žaludku

Mezi námi je málo lidí, kteří věří, že některé zázračné léky jim pomohou zhubnout. Většina lidí ví, že ztráta hmotnosti není tak snadná a můžete to udělat pouze tehdy, pokud omezujete dietu a aktivní fyzickou aktivitu. Tomovi, Jaké cviky musíte udělat, abyste odstranili boky? a mé břicho, je věnován mému článku. Souhlasíme s tím, že budeme doma bez pomoci simulátorů.

Hulahup je náš věrný pomocník

Mnozí slyšeli o takovém sportovním zařízení, jako o speciálním obrubě s pupínky. Říká se to hulauchup. Není to obtížné to otočit. Každá žena to může udělat doma. Řeknete, že je to příliš snadné? A pokoušíš se to otočit o půl hodiny. Cítíte zátěž? Pokud to budete dělat po celou dobu, přetrvávající ztráta hmotnosti bude zajištěna. Níže se dozvíte, o čem doma můžete dělat cvičení odstranit boky a žaludek.

Naším cílem je "aspen" pas

Obrazová postava je sen každé ženy. A jestli jsou bujné prsa a plné boky dávají ženskosti obraz dívky, pak tuk v oblasti pasu může zkazit celý obraz. Nad tím jsem mluvil o tom, jak vyčistit boky a žaludek obručemi. Nyní jděte do cvičení pro nalezení tenkého pasu:

1. Naklápění po stranách. Stoupáme rovně, držíme nohy od ramen šířky od sebe, začínáme vytvářet svahy po pravé straně, pak vlevo.
2. Výchozí pozice je stejná jako v prvním případě. Ruce se zvednou a my se vtlačíme do zámku. Vyrábíme svahy po stranách a roztáhneme ruce nahoru.
3. Cvičení "mlýn". Postavte se rovně s nohama širší než ramena držet zajišťujeme ruce daleko od sebe. Tělo skříň naklání dopředu a dělat zatáčky a snažil se dotknout pravou ruku na levé patě, vlevo - vpravo.
4. Položte se na mou stranu tělocvična mat, ruce za hlavou. Zvedáme nohy a tělo těla, které jsou současně spojeny, a zůstanou na chvíli. Vracíme se do původní pozice.

Tyto cviky by se měly provádět 20-25krát.

Otočte tisk

A teď budeme posilovat břišní svaly. Zde jsou následující cvičení pro odstranění boků a žaludku:

1. Ležíme na zádech na speciálním koberci, nohy jsou ohnuté a stojí na podlaze. Stoupáme a snažíme se dotknout hlavu na kolena. Dělejte to 20-30 krát, postupně zvyšujte počet přístupů. Cvičení posiluje horní část lisu.
2. Lehce na zádech a ohýbáním kolen, provádíme jejich vzestup, snažíme se přitáhnout k hrudi. Do 10-15 krát. Cvičení posiluje spodní část tisku.
3. Máte-li doma fitball, můžete se s ním setkat. Posadíme se na míč, ruce za hlavou. Stoupáme a padajeme, snažíme se zachovat rovnováhu.

Několik cenných tipů

A nakonec vám chci dát několik doporučení, abyste mohli rychle a snadno odstranit žaludek a boky. Názory lidí říkají, že pro to je nutné splnit několik jednoduchých podmínek:

1. Pijte co nejvíce tekutiny.
2. Nejezte po šest večer.
3. Přenechejte mouku, sladkou a slanou.
4. Často, ale málo.

Tudíž, bylo nám řečeno, co má dělat cvičení k odstranění stranách a žaludek, stejně jako o tom, co doporučení dodržovat, aby urychlila a zajistěte zeštíhlující efekt.