Jaké cvičení musíte udělat, abyste zhubla? Kardio a trochu síly

Podle statistik 95% pokusů o zhubnutí selhalo. Věc spočívá v tom, že v závodě za číslo mnoho ignoruje jednoduchá pravidla. Zeptejte se na otázku "Co mám dělat, abych zhubla?" Místo práce na stravovacích návycích. Nicméně ti, kteří chtějí snížit svou váhu, mohou dosáhnout cíle, pokud používají komplexní přístup: to znamená, že se nacentrují s výkonovými cviky, kardio a nezapomene na dietu. A jídlo tady je nejdůležitější: skákání jeden trénink může výrazně zpomalit úbytek na váze, ale jeden den přejídání může vyžadovat 3-7 dny napůl vyhladovělé k likvidaci následků nezodpovědné stravování.

S opatrností

Takže, jaké cvičení musíte udělat, abyste zhubla? Kolikrát řekli světu, že je téměř nemožné zhubnout lokálně, ale stále se chtějí otřásat šikmé břišní svaly jsou v každé místnosti. A trenér pro informační chov nohou nestojí za to bez práce. A marně, pokud máte citlivé svaly, pak z těchto cviků rychle získáte objem v pasu a pod vrstvou tuku na vnitřním povrchu stehen se vytvoří silné svaly. Pokud vaše svaly nereagují, nebudete mít problémy, ale neuvidíte žádnou ztrátu hmotnosti. Jedním slovem, neztrácejte čas na zbytečné, dáme lepší zatížení rukou, nohou, zad a stiskněte. Krásné reliéfní ruce u žen - předmět zvláštní pozornosti mužů. Jako obrovští kulturisté nebo dívky s plakáty se nestanete - tyto dívky nejsou přesně dívky, jedí mužské hormony, které vytvářejí pozadí podobné hormonálnímu pozadí člověka. Takže z jediného tréninku nebudou svaly růst, zvláště nereagující. Ale mohou se stát krásnými.

Cvičení pro srdce

Jaké cvičení vám pomohou zhubnout? Za prvé, srdce orientované na zatížení. To jste slyšela silové cvičení vyžadují více energie. Proč pak na otázku, jaké cviky jsou potřebné k zhubnutí, odpovídám: "kardio"? Navzdory energetickému výpadku energie, člověk je nemůže dosáhnout dostatečně dlouhou dobu k tomu, aby mohl způsobit ztrátu hmotnosti. Navíc, během silového tréninku tělo používá především krevní glukózu. To znamená, že pokud jste přišli do tělocvičny hladově, nemůžete normálně pracovat - budete hacknut a uděláte úkoly nesprávně technicky, abyste ulehčili zátěž. Tenký člověk je vždy podvyživený. Kardio, jsou to stejné aerobní cvičení, jsou relativně dobře snášeny i na prázdném žaludku a poskytují maximální ztrátu tuku.

Domů Alternativa

Jaké cvičení musíte udělat, abyste zhubla? Aerobní! Volitelný běh, chůze nebo lyžování. Může se skákat pod DVD s aerobním komplexem. Jen si pamatujte - trénink by měl být dost dlouho. Celkem za den potřebujete nejméně 40 minut této práce (zahřátí se nepřihlíží). Obvykle na videu každý pracuje aerobně po dobu dvaceti minut. To znamená, že pokud nechcete platit za sál a počasí je "neletí", pracujte před televizorem nebo počítačovým monitorem.

Jaké cvičení musíte udělat, abyste zhubla? Aerobní a trochu síly, aby si udrželi svalovou hmotu. Nebuďte příliš horliví s těmito těmi - jsou velmi zanícené chuti k jídlu, protože cukr v jejich krvi je snížen a vaše tělo se snaží, aby jste jíst.