Co musíte jíst, abyste zhubla?

Obrázek je důležitý pro každou ženu. Ale bohužel ne každý zástupce slušného sexu je vždy spokojen s její postavou. A čas od času se většina z nás potýká s problémem extra kilo. Proto vzniká otázka - co musíte sníst, abyste zhubla?

Ve skutečnosti není všechno tak obtížné. Pokud chcete ztratit další kilo a vždy zůstat v dobré kondici, potřebujete:

• přejít na správnou výživu;
• pravidelně, nejméně dvakrát týdně, jít do posilovny nebo do cvičení fyzické cvičení doma. Nemůžete tedy pouze udržovat váhu, ale také výrazněji vyjadřovat formy těla;
• opustit špatné návyky - kouření, alkohol atd.;
• Nezapomeňte na kosmetické procedury - i když jednou týdně dělají masky, masáže, zábaly apod.

První položka plánu hubnutí bude podrobněji zvážena. Co musíte jíst, abyste zhubla? Jaké jídlo je zdravé? Jaké produkty mám odmítat navždy?

Co musíte jíst, abyste zhubla?

Pro začátek je třeba poznamenat, že jídlo musí být kompletní, a proto obsahují správné množství bílkovin, vitamínů a minerálů.

Chcete-li zhubnout, přepněte na čerstvé ovoce a zeleninu - jablka, banány, mrkev, bobule, hrušky atd. Proč? Za prvé, je to v ovoci obsahuje mnoho užitečných látek. Za druhé, tyto výrobky se skládají z vlákna, které je přirozeným mechanickým stimulátorem intestinální motilitu.

Polévky a ragout ze zeleniny jsou velmi užitečné. Zvyknout doplňují Entrée zeleninový salát, ale neměl by být naplněn krému nebo majonézy, rostlinný olej, s výhodou olivový.

Užitková a kaše - pohánka, rýže, kukuřičná kaše a prosa atd. Obsahují také mnoho mikroelementů, které tělo potřebuje.

Nevzdávejte se masa, protože to je zdroj bílkovin a živočišný hemoglobin. Ale zkuste si vybrat nízkotučné kuře, králíka a hovězí maso. Z vepřového masa, zejména smažené, je žádoucí vzdát se.

Pamatujte, že sůl a pepř nejsou jediné koření na světě. Používejte sušené bylinky a koření při vaření - to pouze zdůrazní chuť nádobí.

Nyní víme, co potřebujete jíst, abyste zhubla, a tak zjistíme, co jíst, v každém případě nemožné. Vynechte konzervované potraviny, občerstvení a rychlé občerstvení. Nezapomeňte, že jídlo by mělo být správně vařeno - produkty musí být buď vařené, dušené nebo dušené. Opusťte smažené potraviny, zejména brambory a maso. Omezit množství kávy, cukru a soli. Sůl ve velkém množství zpoždění v těle vody, narušuje normální práci vylučovací systém.

Jaké potraviny potřebujete, abyste zhubla?

Jeden z nejoblíbenějších produkty pro snížení tělesné hmotnosti je ananas. Proč? Nejprve je nízkokalorická, ale obsahuje mnoho živin. Za druhé, obsahuje takzvaný bromelain, komplex enzymů, které rozkládají tuky. Pokud máte problémy s trávením, jíst plátek ananasu před jídlem - to vám ušetří od nadýmání, nevolnost, zvracení. Chcete-li zhubnout, každé ráno na lačný žaludek, jíst několik plátků ovoce (které mohou být nahrazeny sklenici čerstvě vymačkané šťávy).

Dalším užitečným produktem je citron. Ráno a večer pít dvě polévkové lžíce citrónové šťávy zředěné ve sklenici vody - tento nástroj, který čistí střeva a pomáhá trávicí proces.

Co potřebujete jíst, abyste zhubli v týdnu?

V životě existují případy, kdy musí být váha rychle spuštěna - například před novoroční večírek nebo na výlet do střediska. Pokud ano chtějí zhubnout po tak krátkou dobu zcela přepněte na čerstvé ovoce (kromě hroznů). Nabídku můžete doplnit litrem nízkotučného kefíru. Během výživy zcela vyhoďte cukr a snažte se jíst po sedm hodin večer. Samozřejmě se nedoporučuje příliš často využívat takovou stravu, protože je to skutečný stres pro tělo.