Co dělat, abyste rychle zhubli

Moderní ženy dokonale pochopí, že většina mužů věnuje především stavu těla. Co dělat, abyste ztratili váhu nohou, pokud vůbec neodpovídají vašim ideálům? Nejdříve začněte správně jíst a provádět každodenní speciální cvičení.

Dieta by měla být nutně změněna. Jídlo ovlivňuje především tvar těla. Dokonce i když trénujete po dobu 2 hodin denně, ale současně konzumujete vysoce kalorické potraviny a obecně jíte nesprávně, je zbytečné očekávat pozitivní výsledky. V takovém případě můžete skutečně odhodit požadovanou hmotnost, ale vážně podkopat své zdraví a získat další kilo. Proto pokud máte pochybnosti o správnosti vaší stravy, poraďte se s dietetikem. Specialista vám udělá správné menu.

Jak se vaše nohy ztrácejí s jídlem? Denní strava by měla být rozdělena na 5 recepcí. Hlavní objem jídla na oběd. Snídaně je povinný denní rituál a musí představovat čtvrtinu jídla denně. Večeře musí být provedena do 19:00. Ale to není jediná podmínka pro večeři. Nemůžete jíst na večeři z komplexních sacharidů - je to hlavně jídlo z obilovin. Snažte se jíst zeleninu, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, ryby ve večerních hodinách.

Co dělat, abyste co nejrychleji zhubli nohy? Máte jeden den vykládky jedenkrát týdně. Jezte celý den, existuje jen určitý druh jídla, například jablka, kefír, ovoce, zelenina. Každý den vypijte alespoň 1,5 litru tekutiny. Zahrnuje nejen vodu, ale také kompoty, čaj, džusy.

Co dělat, abyste zhubli nohy? Když jste upravili svou dietu, je čas přejít na fyzickou aktivitu. Vezměte si cvičení, které můžete každý den provádět doma. Budou trvat přibližně 40-60 minut. Proto plánujte svůj denní plán předem a přidělujte čas na cvičení ráno nebo večer.

Stojte u obličeje u obličeje, položte dlaně na povrch. Převeďte váhu na pravou nohu, zvedněte levou podlahu a vezměte ji na stranu. Pak to udělej houpačka vpravo před vámi. Proveďte cvičení 25 krát, poté změňte nohy.

Položte na levé straně a položte obě dlaně na podlahu. Na základě inspirace se od podlahy vytlačte nohama a rukama. Zvedněte tělo nad podlahou. Držte na váhu několik vteřin a pak vydechněte do boku. Opakujte cvičení na pravé straně.

Posaďte se na hýždě na patách. Při vydechování přesuňte váhu doleva a sedněte na podlaze v blízkosti nohou. Po vdechnutí se postavte a sedněte na druhé stehně. Proveďte nejméně 20 opakování v každém směru.

Sedněte si, narovnejte nohy a přitáhněte ruce dopředu. Začněte pohybovat v oblasti hýždí vpřed. Vzdálenost, kterou projdete tímto způsobem, by neměla být menší než jeden metr. Pak se posuňte dozadu.

Lehněte si na zádech, volně položte ruce na podlahu, levou nohu se ohnout v koleni. Při vydechování zvedněte pravou nohu, dolů ji vdechujte, aniž byste se dotýkali podlahy. Proveďte 20 opakování. Změňte nohy a cvičení levou nohou.

Obraťte se na žaludek a položte dlaně na podlahu. Po výdechu zvedněte pravou nohu a zůstaňte v této pozici po dobu 35-40 sekund. Při vydechování jej spustíte na podlahu. Zvedněte druhou nohu.

Jak se vaše nohy rychle zhubnout? Provádí se samo-masáž chodidel. Použijte anticelulitidový krém. Krém opláchněte, začíná od kolena a pohybuje se po stehně. Čas masáže každé nohy je 5-7 minut. Krém užívejte ráno a večer denně.

Co dělat, abyste zhubli nohy? Dodržujte zásady správné výživy, cvičení a masáže. Pak docela rychle přinesete nohy v dobré kondici.