Efektivní strava po celý týden

Nadbytečná váha nikoho neudělá žádnou hezčí nebo zdravější a všichni lidé, kteří jsou obézní, to pochopí. Tady se jen jeden pokouší zbavit se beztíže a jiní jen přestat věnovat pozornost tomu. Každý se může zbavit nadváhy, hlavně je to chtít a vynaložit úsilí. Efektivní výživa na týden - to je cesta ven. Pomůže vám výrazně zlepšit svou postavu, aniž byste poškodili vaše zdraví. Kromě toho se nemusíte vyhýbat hladám.

Efektivní strava po celý týden

Téměř všechny diety pro snížení tělesné hmotnosti za týden spadají do kategorie "nízkokalorické". A tento jedinečný způsob, jak bojovat s extra kilami, nezahrnuje hlad po celý týden. Proto je bezpečné žít tentokrát a ztratit 3-9 kg - to je docela reálné se silnou touhou a přítomností vůle. Před výběrem stravy po dobu jednoho týdne by mělo být jasné, že každá ostrá ztráta hmotnosti považuje tělo za stresující situaci a on se všemi možnými způsoby chce vrátit ztracenou masu těla zpět. Abyste tomu zabránili, musíte předem uvažovat nejenom hubnutí menu na týden, ale také jeho nový potravinový poměr, což snižuje obsah kalorií. Kromě toho musíte začít aktivní životní styl. Toto pravidlo je obecně povinné pro každou stravu, neboť sport je nejen zdraví, ale také sebedůvěra a vaše tělo!

Zajímavé, ale nejúčinnější stravu na týden je velmi jednoduché, všechny produkty lze zakoupit v nejbližším supermarketu. Základem dávky bude zelenina a ovoce, nenecháte se dostat hlad, a současně se výrazně sníží příjem kalorií. Můžete si dokonce vybrat svůj vlastní typ kůže: červená a sladká - pro suché a nezralé a kysané - pro mastnou. Taková účinná strava po celý týden je dokonale tolerována v teplé sezóně, kdy tělo nevyžaduje "těžké" jídlo. Ale co je nejdůležitější, po 18.00 je to nemožné. Sklenici kefír nebo mléka před spaním - maximum, které si můžete dovolit.

Po tak efektivní nízkokalorická strava Neprodleně začněte jíst tučné pokrmy, spíše vylučujte smažené, sladké, majonézové a bílý chléb. Každé menu je vyrobeno pro sebe, v závislosti na osobních preferencích a vkusu. Na přání můžete přinést denní menu:

• zelený čaj a zelené jablko s sušenky cookies pro snídaně -
• polévková lžíce tvarohu s zelenými na oběd-
• bramborové kaše a hrášek na oběd -
• na středně odpolední svačinu - ovoce-
• na večeři - ovoce s jogurtem nebo zeleninovým salátem.

Taková omezení vás rychle ulehčí od nadměrné hmotnosti, ale s přísným dodržováním všech podmínek, jak během stravy, tak i po jejím ukončení. Konkrétně: udržujte fyzickou aktivitu a nezapomeňte na existenci dnů vykládky, aby se dosáhlo dosažení dosažených výsledků.

Efektivní výživa. Menu pro týden

Den 1: snídaně - grapefruit, čaj a nějaká šunka. Salát ze zeleniny, čaje a stejného ovoce na oběd. Večeře - kus masa, vařený na grilu a salát ze zelených.

Den 2: snídaně - grapefruit, míchaná vejce a čaj. Oběd je stejné ovoce plus 2 kusy sýra. Na večeři - vařené ryby, zeleninový salát a pár plátků černého chleba.

Den 3: snídaně - rajčatová šťáva a tvrdé vařené vejce. Oběd - grapefruit, zeleninový salát, plátek černého chleba. Večeře - dušená zelenina a čaj.

4. den: snídaně - grapefruitová šťáva, 3 lžíce müsli s mléčnými výrobky. Oběd je grapefruit a zeleninová polévka. Večeře - půl grapefruitu, trochu vařené kuřecí maso, 2 pečené rajčata a čaj.

Den 5: snídaně - ovocný salát. Oběd - zelný salát a pečené brambory. Večeře - ryby, rajčatová šťáva.

6. a 7. den: musíte opakovat dávku libovolného dne.

To je celé menu pro týdenní dietu, vidíte, nezní to tak špatně. Všechny diety mají trochu trik - sklenici nízkotučného kefíru, pokud opravdu chcete jíst.

Pokud se vám tato dieta líbila, pamatujte - pít více vody a jíst méně soli. Výsledkem bude tvář, a co je nejdůležitější - na těle!