Mono-dieta účinná pro úbytek hmotnosti. Nejúčinnější mono diety (recenze)

V tomto článku budeme hovořit o monoketách. Efektivní a rychlé programy hubnutí jsou zajímavé pro obrovské množství lidí. Proto jsou tak populární a v poptávce. Navzdory tomu, že lékaři neúnavně říkají, že takové experimenty na svém vlastním organismu mohou být nebezpečné pro zdraví, nechtějí zhubnout pomocí extrémních metod. A to vše proto, že touha stát se krásnější a štíhlejší je velmi velká.

Jak fungují černobílé čipy

Jaké je tajemství výživy, které obsahuje pouze jeden výrobek (kefír, pohanka, rýže, tvaroh atd.) Nebo skupinu potravin patřících ke stejným druhům (bílkoviny, sacharidy, zelenina, ovoce)? Monobiety jsou účinné kvůli jejich jednoduchosti a rychlosti získání výsledku. Během několika dnů po každém z programů je možné téměř okamžitě spustit několik liber a současně očistit tělo strusky. Výsledkem je, že člověk začíná vypadat lépe, pleť se stává svěží, tělo je vytáhnuto, síly jsou přidávány.

Dobrá monodieta poskytuje příležitost k odpočinku zažívacího systému a správně provedená může přinést skutečné výhody jak pro vzhled, tak pro všeobecné zdraví a pohodu. Důležitým pravidlem všech mono-diety: neměly by trvat dlouho!

Kefírová strava

Mnoho lidí se domnívá, že nejúčinnější mono dieta je kefír. Má hodně příznivců. A to není překvapující, protože kefír je velmi chutný a výživný produkt a užitečný pro všechno ostatní. Počítali jsme z tuctu různých druhů kefírů. Ve většině z nich je do fermentovaného mléčného výrobku přidáno něco jiného, ​​například jablka nebo tvaroh. Vzhledem k tomu, že náš článek je věnován výhradně mono-dietě, dáme zde tu nejtužší variantu.

Během 3 dnů by měl denní menu obsahovat pouze jeden nebo půl litru kefír. Produkt by měl být rozdělen na stejné porce, pro 5-6 jídel denně. Je povoleno pít zelený čaj, přirozeně bez cukru, a také čistou vodu v jakémkoliv množství. Po tři dny musí být olověná linie 3 kg. Velmi dobrý výsledek! Pokračujte v této stravě déle než tři dny. Krátká kefírová strava může poskytnout vynikající impuls pro následný přechod k vyvážené stravě, která vám umožní pokračovat v schovávání ještě dále, ale postupně.

Pohanková strava

Potraviny, které obsahují pouze pohankou, jsou také zahrnuty do nejúčinnější monodévy. Zpětná vazba ohledně takového výživového programu nám dává právo tvrdit, že funguje výborně. Dodržujte, že tato strava je povolena po dobu 14 dnů, a během této doby, pokud přísně dodržujete všechna pravidla, může dojít ke ztrátě hmotnosti až o 12 kg a ještě více.

Avšak do 2 týdnů bude nutné jíst jen ovocnou kašičku vařenou na vodě. Ale v jakékoli výši. Ačkoli jíst kbelíky! A to bez koření a soli. Hladem na takovou dietu jako nikdo zemře, ale může se stát, že po dvou nebo třech dnech, jako je monopitaniya bude obtížné spolknout i lžíci pohanky. Ale skutečně tvrdohlaví lidé se vždy dokážou překonat a vydat se až do konce.

Výhodou této mono-diety je, že pohanka je jen skladiště různých vitamínů, živin a stopových prvků. Obsahuje draslík, železo, hořčík, vápník, rostlinné bílkoviny, vitamíny B atd. A to vše s velmi nízkým obsahem kalorií: 100 gramů kaše pouze 90 kalorií.

Rice

Naším úkolem je říci o mono-kitech efektivní a zároveň bezpečné. Jeden z těchto dietních programů pro hubnutí je rýže stravy. Termín, během kterého můžete "sedět" na něm, je dva týdny.

Dáváme opět nejtěžší, ale také nejefektivnější možnost: každé ráno je připraveno 1 sklenici rýže (je lepší použít rýže nečesaná), pak je všechno rozděleno na stejné porce, které se během dne jedí. To vše je možné smazat jablečný džus (čerstvě stlačený, bez cukru). Také můžete jíst pár jablek denně (zeleně). Můžete ztratit 3-5 kg ​​za týden.

O proteinové mono-dietě

Pravděpodobně jste slyšeli o kremlské stravě nebo o Dukanově stravě podobně jako ona? To je věřil, že to je nejúčinnější mono-dieta pro hubnutí. Ti, kteří někdy jedli na těchto programech, vědí, že váha rychle klesá. Jeden "ale": společně s váhou může také rychle klesat zdraví. Věc spočívá v tom, že tyto diety nezahrnují uhlohydráty a tuky z jídelníčku, přičemž zůstávají pouze bílkovinné produkty (maso, ryby, beztučný tvaroh, vaječná bílá, mléko atd.). A navzdory skutečnosti, že je povoleno přidávat jakékoliv množství zeleniny a zeleniny na maso, ryby a kotlety s uzeninami, bílkovinná strava má na tělo velmi těžké zatížení.

Abyste dodržovali takovou extrémní, ačkoli účinnou monodi-stravu, více či méně dlouhou dobu, musíte mít opravdu dobré zdraví. Absolutní kontraindikace k tomuto stravě jsou:

• cévní a srdeční choroby;
• onemocnění ledvin a jater;
• nemoci trávicího traktu.

Monodieta je recept od Margarity Korolevy

Ale nejúčinnější mono-dieta, která získala moře pozitivní zpětné vazby. Ještě po tom všem jeho autor je oblíbeným dietetikem mnoha hvězd domácího výstava - Margarita Koroleva. Název tohoto programu pro hubnutí je "9 dní". Celý tento čas je rozdělen na tři části, každé tři dny. Sekvence akcí je následující:

1. Dny rýže. Do tří dnů můžete jíst jen rýži. Obilovina (250 g) by měla být namočená ve večerních hodinách, vařená a rozdělena do 5 částí, které se jedí během dne. Po 20:00 už není. Denně je povoleno jíst 3 hodiny lžíce medu (odděleně od rýže). Vypijte dostatek čisté vody (2,5 litru).

2. Kuřecí dny. Příští tři dny můžete jíst pouze vařené kuře. Kůže musí být pečlivě vyjmutá z masa a tuk je odříznut. Všechny 6 porcí kuřecích by mělo být konzumováno před 8 hod. Zlato nemůže jíst. Vodní režim je stejný jako v prvních 3 dnech.

3. Zeleninové dny. Po celou dobu je dovoleno jíst pouze zeleninu. 500 g vařené nebo dusené a 500 g čerstvé zeleniny denně. Žádná sůl, žádný olej! Ale 3 lžíce medu lze denně konzumovat na zcela oprávněných základech. A opět - po 8 hodině v ústech by neměla ani trochu. Voda za den v množství 2-2,5 litru.

Díky takové jednoduché stravě můžete zhubnout až o 10 kg za 9 dní.

Dieta "Týden"

A nyní vám bude věnována pozornost nejefektivnější monodédii za týden pod víceletým názvem "Týden". Zde každý den je dovoleno jíst produkty kterékoli skupiny:

1 den. Tvarohový sušen (1,5 kg za den).

2 dny. Jablka (1 kg).

3 dny. Kefír (1 litr).

4 dny. Opět jablka.

5 dní. Mléko je nízkotučné (1 litr).

6 dní. Jablka.

7 dní. Nízkotučný jogurt (1 litr).

Ne každý může tuto dietu přežít. Ale ten, který bude trvat celý týden, může zhubnout o 5-7 kg.

Správný odchod z mono-diety

Jakákoli, dokonce i nejefektivnější monodieta pro hubnutí, jsou bezmocní před chtivostí k jídlu, která pokrývá mnoho lidí po uplynulém stádiu přísných omezení při výběru produktů. Po skončení výživy si laskavě zaútočily na jídlo, jako by se odměňovaly za deprivace, které právě musely vydržet. A všechny úspěchy jsou "kostí". Organizmus nenechá ujít takový příznivý moment, aby vrátil to, co ztratil. Abyste tomu zabránili, potřebujete jíst po jídle z nějaké stravy, a to v režimu, který doporučují dietní lékaři. To znamená, že jíst 5 až 6krát denně a současně se ujistěte, že porce nepřekračují objem 1-1,5 šálků.

Sladké a moučné - to všechno bylo nemožné jíst na dietu, po opuštění to můžete dovolit, ale v přiměřených množstvích a pouze v dopoledních hodinách. Po obědě upřednostňujete potraviny s obsahem bílkovin, uhlohydráty jsou na snídani. Večer, po 6-7 hodinách, nemusí jíst vůbec.

Jaká je nejúčinnější strava?

Co si myslíte, který program je nejúčinnější? Monodiet, jehož recenze neobsahují absolutně žádnou kritiku, pravděpodobně ještě nebyly vynalezeny. Ale po podrobném studiu různých názorů na tematických fórech na internetu můžeme usoudit, že převaha je na straně stravy od Margarity Korolevy. Je to optimální jak pro počet dní, tak pro počet kilogramů, z čehož se díky tomu můžete zbavit. Kromě toho, když sedíte v této dietě, nebudete hladovět přesně.

Závěrečné poznámky

Stává se tak, že jedinou dieta, účinnou pro některé lidi, nepracuje pro ostatní. Nakonec jsme všichni velmi individuální. Proto se snažíme zaměřit se nejen na zpětnou vazbu lidí, ale na jejich vlastní vkus, preference a pocity, na názory lékařů a samozřejmě na podrobné informace o různých metodách snižování tělesné hmotnosti. Buďte zdraví a šťastní!