Liepajová strava: "chutné" a různá ztráta hmotnosti

Populární dietní strava byla vynalezena profesionálním dietetikem, který hovoří o jeho účinnosti a dostatečné bezpečnosti. Nevýhody této stravy lze připsat především její závažnosti. Její menu, i když poměrně rozmanité, se nakonec stane nudným: dieta Liepaja je určena na dlouhé období tří měsíců. Současně není povoleno jakékoli, ani nejmenší odchylky od stravy, protože podle tvého tvůrce je veškerý jeho příznivý účinek vyrovnán. Ztráta hmotnosti může v tomto případě výrazně zpomalit a trvá určitý čas, než se obnoví jeho tempo. Proto mají v úmyslu "usadit se" na této stravě střízlivě posoudit jejich sílu.

Liepajská strava předpokládá jídlo třikrát denně s pětihodinovým intervalem - toto pravidlo by mělo být striktně dodržováno. Její týdenní menu je následující. K snídani předpokládat, že mu vypít sklenici čaje bez příchutí nebo zemního kávu a jíst sendvič: v pondělí a pátek - s máslem a sýrem, a v úterý, čtvrtek a sobotu - s máslem a plátkem masa. Ve středu je sendvič nahrazen vejcem (2,5 ks). Na oběd, měl by jíst teplé jídlo (160 g) masa (v pondělí, středu a pátek) nebo ryby (v úterý, ve čtvrtek av sobotu). Dá mu obloha z malé řezané zeleniny (120 ml) - musí být nejméně tři druhy. Můžete je naplnit pouze citronovou šťávou (bez rostlinného oleje!). Na večeři byste měli vypít sklenku čerstvého. A konečně, na večeři v pondělí, středu a pátek jíst salát (120 ml), které můžete vyplnit s rostlinným olejem (složení: brambory, řepa a mrkev, nakládané okurky, cibule, zelí), nebo masa salát, připomínající mnoho oblíbené „Olivier“ ( brambory, vejce, maso, hrášek, okurky), - je povoleno plnit majonézou nebo kysanou smetanou. K vinaigrettu se předpokládá lžíce konzervované ryby nebo kaviáru. K večeři si můžete jíst krajíc chleba a sklenici některého z povolených nápojů dle vlastního výběru - jogurt, káva nebo čaj s mlékem, šťávou.

Sedmý den týdne stojí v menu. Nedělní strava je zásadně odlišná: v tento den by měla jíst 250-300 gramů tvarohu, dvě jablka, deset vlašských ořechů a dvě polévkové lžíce medu a pít 0,5 litru mléka. Všechny produkty jsou rozděleny na 5-6 recepty a jsou konzumovány v náhodném pořadí. Kromě nápojů uvedených v denním menu můžete vypít až 1,75 litru vody denně. Kategoricky není dovoleno pít sýrové nápoje a nakupovat džusy! Alkohol je také přísně zakázán.

Kalorický obsah takové stravy je 1100-1200 kcal. Dieta dr. Hazana ve stravě je tedy nízkokalorická, ale je překvapivě velmi snadná k přenosu, pravděpodobně kvůli rozmanitosti produktů, které jsou v ní obsaženy. Nicméně je velmi efektivní a je celkem realistické, že ztratíme několik desítek kilogramů.

Liepajská strava, jejíž recenze poskytují představu o její účinnosti, vyžaduje rozumný a vyvážený přístup. Vzhledem k tomu, že zcela mění metabolické procesy v těle a je poměrně dlouhá, měli byste nejdříve poradit se svým lékařem a v ideálním případě několikrát během této doby, abyste přišli do polykliniku k lékařské prohlídce. Dr. Hazan sám poznamenává, že dieta Liepaja vyžaduje denní sledování krevního tlaku a pulzní frekvence. Kromě toho musíte věnovat každý týden krev za cukr. Při nejmenších odchylkách ve zdravotním stavu, které jsou pro vás neobvyklé, je nutné je nahlásit lékaři. Musíte také kontrolovat vaši váhu: denní vážení, ve stejnou dobu a ve stejném oblečení by se mělo stát normou pro vás. Jednou týdně se měří objem břicha, stehen, stehen, hrudníku a krku. Výsledky musí být zapsány do deníku, aby bylo možné vyhodnotit dynamiku úbytku hmotnosti.

Musíte zhubnout na váhu, kterou si myslíte, že je ideální pro sebe. Poté se musí postupně vrátit do obvyklé stravy, ale navždy opustit takový škodlivý zvyk jako přejídání. Je také nutné jít do sportu, jinak se těžko zhubnout může vrátit znovu. Stejně jako každá jiná strava může být tato metoda hubnutí doporučena pouze těm, kteří nemají vážné zdravotní problémy.