Brazilská strava pro ztrátu hmotnosti za 7 nebo 14 dní

Jednou z nejkrásnějších žen jsou brazilští. Vyznačují se tmavou kůží, hustými vlasy, tenkým pasem, dlouhými nohami a luxusními stehny. Mnoho modelů pochází z Brazílie úžasné svou krásou na nejznámějších pavilonech světa. Nicméně, jejich svůdné linie nebyly jen kvůli genům, ale i speciální dietě. Brazilská strava, o které budeme dnes zvažovat, umožní krátkou dobu rozloučení s několika kilogramy nadváhy.

Vlastnosti

Standardní délka úbytku hmotnosti je 2 týdny. Přestože se jedná o týdenní a měsíční variace. Brazilská strava nepatří k nejpřísnějším. Existují však některá omezení. Jedním ze základních pravidel, stejně jako u jakékoli jiné speciální stravy, je vypít velké množství tekutin. A to znamená jednoduchou vodu, ne kávu, čaj a tak dále. Dieta se týká jednoho z typů bílkovin. Proto se připravte na to, že množství uhlohydrátů je zde značně omezené. Kontraindikace, samozřejmě, jsou především těhotenství.

Brazilská strava předpokládá následující pravidla:

• jíst často, ale postupně;
• úplně odstraňte koření, koření a alkohol;
• také nemůžete jíst moučné, tučné a smažené;
• poslední jídlo nejpozději do 19:00;
• zelenina a ovoce konzumují tolik, kolik chtějí;
• Snížení kalorií vede ke snížení žaludku, ale postupně a bez poškození zdraví;
• všechny produkty jsou levné, takže dieta nebude mít za následek vysoké náklady.

Co můžete a nemůžete jíst dietou

Rozhodování o tom, jít na dietu, je třeba čas zakázat sám jíst čokoládu, koření, tučné maso nebo ryby, smažené, kořeněné, uzené maso a samozřejmě, pít alkohol. Ale to nemá opřít ryby, zeleninu, ovoce, sušené ovoce, drůbež, mléčné výrobky, ořechy.

Jídlo je vařené, vařené a pečené nádobí. Díky tomu je zřejmé, že brazilská strava nedovolí tělu hladovět.

Menu pro týden

Zvažte přibližné stravě po dobu jednoho týdne. Samozřejmě můžete změnit nabídku. Nicméně, jeden by měl být veden těmito obecnými omezeními, která jsou kladena na jídlo. Ti, kteří potřebují ztratit jen pár kilogramů navíc, sedí v brazilské stravě po dobu 7 dní. Dvoutýdenní režim by měli dodržovat ti, kteří se chtějí zbavit 5-6 kilogramů, a měsíční - navždy zapomenout asi 10 kilogramů a více. Ale bez ohledu na dobu, po kterou se rozhodnete dodržovat, nezapomeňte, že musíte vypít spoustu vody.

Pondělí. Ovoce ke snídani nebo jakékoliv nízkotučné mléčné výrobky. Na svačinu pití džusu, večeře se skládá z ryb se zeleninou, občerstvení - ovoce a vypít sklenici kefíru a jíst jablka na večeři.

Úterý. Den začíná kefír. Pak jeme grapefruit, oběd s kuřecími prsíčky se zeleninou. Druhé občerstvení se skládá z 200 g tvarohu a večeře - z jednoho jablka.

Středa. Na snídani jíst jogurt a pak pít pomerančový džus. Oběd se skládá z 2 vajec a surové zeleniny, oběd - z zeleninového salátu a večeře - ze sklenice kefír.

Čtvrtek. Snídaně se skládá z ovoce dle vašeho výběru, pak můžete jíst polovinu koště. Na oběd si znovu vaříme zeleninu se zeleninou, jděte poloviční sudy na středně ranní občerstvení a na večeři jíte jablko a pijeme ji šťávou.

Pátek. Ráno pijeme kefír, občerstvujeme s jablečnou a mrkevovou šťávou a na oběd vyrábíme kuřecí filé se zeleninou. Občerstvení se skládá z zeleninového salátu se zelím, okurkou a bylinkami a večeře - ze sklenky jogurtu.

Sobota. Den začíná grapefruit, pokračuje jedním jablkem. Na večeři připravíme salát s vařeným vejcem. Pro středně ranní svačinu jedíme tvaroh a na večeři - ovocný salát.

Nedělní strava opakuje první den stravy.

Pokud brazilská strava obsahuje 14 dní, zvažte možnost menu pro příští týden.

Pondělí.

Snídaně - vejce a šálek kávy.

Snack je jablko.

Oběd je vařené vejce.

Snack je jablko.

Večeře - vejce a zelený čaj.

V úterý je jídlo stejné jako v pondělí.

Středa.

Snídaně - 2 vejce a káva.

Snack je jablko.

Oběd - hovězí maso, špenát.

Snack je jablko.

Večeře - jíst vejce, pít zelený čaj.

Čtvrtek.

Snídaně je vejce.

Snack je jablko.

Oběd je ryba se zeleninou.

Snack je jablko.

Večeře - 2 vejce, tvrdě vařené.

Pátek.

Snídaně - vařené vejce a káva.

Snack je jablko.

Oběd - zelenina se 2 vejci.

Snack je jablko.

Večeře - ryba se zeleninou.

V sobotu jdeme stejně, ale nahradíme večeři s hovězím masem okurek.

Neděle se podobá i jiným dnům kromě večeře, která se skládá z kuřecího filé a zeleniny.

Výsledky

Jeden týden je snadné odstranit až pět kilogramů nadváhy. Každý následující týden bude hmotnost těžší v průměru o tři kilogramy. Vzhledem k tomu, že dieta obsahuje bílkoviny, ztrácí se váha nejen na úkor svalů, ale pouze na tukové usazeniny. Slabé sacharidy a mléčné výrobky přispívají k lepší funkci střev. A vitamíny a stopové prvky ve velkých množstvích obsažených ve stravě pomohou vlasům, nehtům a pokožce zůstat ve vynikajícím stavu.

Dokonce ani s ohledem na to, že každá porce nesmí být větší než 200 gramů, pocit saturace přichází rychle a brazilská strava na snížení tělesné hmotnosti neumožní hladovět.

Výhody

Tak proč si vybrat tuto dietu?

1. Bez zdravotního poškození se dosahuje vynikajícího výsledku.
2. Malé, ale časté části žaludku se snižují, kvůli nimž za pár dní je mnohem méně potřeba.
3. Různé jídlo.
4. Podle dietologů je časté jídlo pětkrát denně a více základem bezpečného stravování.
5. Mnoho latinskoamerických celebrit se stěhuje do masy je brazilská strava, recenze, které všechny mají jen pozitivní. Ano, není to překvapující. Koneckonců, vypadají skvěle.

Jak se dostat ze stravy

Ne každá žena si myslí, že o tom, že nejdůležitější věc v každém jídelníčku není ona sama, jako správnou cestu ven. Koneckonců, když se vrátíte k běžné stravě, jakmile, nebo ještě hůře - „oslavit“ konec dostatečným oběd či večeři, výsledek není jen sestoupit na „no“. Hmotnost se může ještě zvýšit.

Během a po výživě je velmi důležité sportovat, jinak může pokožka viset a stopy zůstanou. Pravidelné běhání, cvičení v tělocvičně, plavání atd. Bude přínosné pro váhu a zdraví obecně.

Každodenní kontrastní sprcha také způsobí zjemnění pokožky. Pokud se na některých místech vyskytnou problémy, doporučujeme vytvořit speciální masky.

A víc, víc vody. Je velmi užitečné, když ráno přidáte citrónovou šťávu. Dva litry denně jsou dost na usušení těla.

Nevýhody

Nabídka brazilského jídelního lístku má něco, co by se všichni nelíbilo. Jedná se například o pití kávy. Ale ne každý má rád tento nápoj. Nežádoucím účinkem, jako u jiných speciálních diet, lze připsat skutečnosti, že se nedoporučuje používat je často. Jednou za šest měsíců je to zpravidla dost.

Změna stravy od Adriany Limy

Známý model Adrian Lim měl čas vyzkoušet mnoho diet. Ale nakonec si vybrala brazilskou dietu. Zároveň ji používá svým způsobem.

Na snídani model preferuje müsli s rozinkami a medem, omelet bílkovin a kávu bez cukru, na oběd - kuře se zeleninou. Občerstvení se skládá z ovocného salátu a večeře - ze zeleniny.

Kromě toho dívka ráda běží ráno a 3-4 krát za týden dělá box. Chcete-li zůstat ve tvaru, Adriana radí spát, pije vodu, nepije alkohol a nefajčí. Miluje také med, což posiluje imunitu.

Závěr

Takže standardem je brazilská strava po dobu 14 dnů. Zpětná vazba těch, kteří seděli na něm, je obvykle pozitivní. Některé ženy dokážou během dvou týdnů ztratit až 10 kilogramů. I když je to spíše výjimka než pravidlo. Koneckonců, váha rychle jde jen v prvních dnech stravy. Pak s každým kilogramem je nutné bojovat, protože organismus zvykne na takový režim. Výsledek však závisí také na hmotnosti ženy, na složení jejího těla a mnoha dalších parametrech.

Hlavní věc je, že tělo není oslabeno, čím více onemocnění zažívacího traktu. Pak nebudou pozorovány žádné negativní účinky stravy.