Expresní strava - jak ztratit pět liber za tři dny

Takže za zdlouhavými svátky, plnými lahodných pokrmů, stolů, excesů v jídle, které si z času na čas každý dovolí. Velmi předvídatelné negativní důsledky těchto případů jsou nejčastěji nadbytečné kilogramy, které, jak víte, jsou mnohem obtížnější vykládat než vytočit. A pokud máte rychlý metabolismus, máte velkou štěstí - kilogramy se rozpouštějí ve vzduchu, pouze oni byli viděni. Ale pokud je vaše Achillova pata pomalým metabolizmem a v důsledku toho nadměrná tělesná hmotnost, se kterou trpělivě bojujete, budete muset zkusit.

Většina odborníků, aby se zbavila takových "svátečních" kilogramů, doporučuje rychlou vykládku stravy. Tato expresní strava vám umožňuje snížit váhu o zhruba pět kilogramů a je ideální pro ty, kteří chtějí vrátit svou hmotnost zpět do normálu. Tato strava trvá tři dny, ve kterých musíte dodržovat určitou dietu.

Jak rychle dochází ke ztrátě hmotnosti? Faktem je, že tato expresní strava po dobu 3 dnů je určena ke spotřebě potraviny bohaté na vlákniny. Vlákno stimuluje činnost střev, což umožňuje odstranit z těla velké množství bílkovin a tekutin. Mimochodem, dieta také znamená použití kapaliny ve velkém množství, což otupuje pocit hladu.

Přibližně v nabídce, která zahrnuje expresní stravu, je pro každý ze tří dnů odlišná.

Den první očistit tělo na maximum. Tento den je povoleno pouze pít čerstvě vymačkané šťávy ze zeleniny z ovoce, v žádném případě přidávání cukru, mléka nebo jiných přísad. Míchání šťávy je povoleno, což vedlo k vytvoření různých čerstvých koktejlů. V první den budete muset vypít půl litru tekutiny a bude lepší, pokud je to zelený čaj nebo hladká voda.

Druhý den se nazývá mléčný den. V tento den je dovoleno používat výhradně mléčné výrobky, přičemž je třeba věnovat pozornost jejich obsahu tuku. Přibližnými objemy jídla mohou být například: polokvarka tvarohu s nejméně vysokým obsahem tuku a jeden a půl litru beztučného jogurtu. Současně by měla být frekvence příjmu potravy nejméně pětkrát až šestkrát denně. Můžete pít tekutiny tolik, kolik chcete, a pamatovat si, že nejlepší asimilace je v zeleném čaji. Na rozdíl od černých neobsahuje kofein.

Třetí den expresní strava znamená spotřebu čerstvé zeleniny, konkrétně salátů z nich. Svazky jsou omezené - den můžete jíst více než jeden a půl kilogramů zelný salát, žádný listová zelenina s zelené barvy, a různé druhy bylin. Můžete udělat salát pouze s rostlinným olejem, olivový olej je nejlepší.

Tato strava obsahuje expresní dietu. 3 dny - a vaše postava se vrátí k normálu, protože výsledky této techniky jsou opravdu významné. Dostat se z takové stravy by měly postupně vybíjí, je to nejlepší pro dva nebo tři týdny, čímž se v nabídce potravin je ne všechny najednou, a ty, kteří chtějí, ale pomalu, postupně a velmi nízkokalorická.

Pro ty, kteří sní o významné ztrátě hmotnosti, je také vhodná expresní strava. Za prvé, to dovolí začít dobře, když za tři dny hází několik kilo najednou. A za druhé, bude schopen připravit tělo na testy, které ji mohou očekávat v budoucnu - jemnější a měkkou stravou, která mimo jiné, se objeví velmi lehké po výslovné stravy. A někteří používají tuto dietu jako výtok v průběhu hubnutí.

V každém případě si pamatujte jednu věc: expresní strava se nevztahuje na ty, na které můžete dlouho sedět. Vzhledem k omezenému stravování se některé látky, které jsou pro něj nezbytné, nevstupují do těla a tedy více než tři (maximálně čtyři) dny, taková strava se nedoporučuje.