Protasovská strava: krok směrem k štíhle postavě

Slavný výživář Kim Protasov v roce 1990 vyvinul dietu, která je populární nejen mezi lidmi, kteří chtějí zhubnout, ale také mezi těmi, kdo se snaží očištění těla. Význam stravy je konzumace velkého množství zeleniny a mléčných výrobků s nízkým podílem tuku.

Podstata stravy Kim Protasova

Protasovova strava je určena na třicet pět dní. První dva týdny ve vaší stravě by měly zahrnovat surovou zeleninu, aniž by bylo nutno přidávat rostlinný olej. Mimochodem, spotřeba surové zeleniny přispívá k nasycení těla potřebnými vitamíny. Navíc zelenina s takovou stravou může a měla by být ve velkém množství. Ve stejných 14 dnech je nutné použít různé produkty z kyselého mléka, jejichž obsah tuku je od 4% do 6% (jogurt, sýr, kefír, tvaroh). Při nákupu jogurtu si všimněte, že by neměly obsahovat cukr a různé doplňky z ovoce. Pokud budete dodržovat dietu podle Protasova, pak budete muset jíst jedno vařené vejce a tři zelené jablka každý den. Je žádoucí mít odpoledne jablka s hlavním jídlem. Množství tekutiny spotřebované denně by mělo být nejméně dva litry, včetně čaje nebo kávy. Velmi důležité je omezení cukru a soli, dokud nejsou úplně vyloučeny po dobu trvání stravy.

Dále přichází čas na maso, ryby a opět zeleninu. Ve zbývajících 21 dnů stravy, kromě mléčných výrobků a zeleniny ve vaší stravě, přidáme kuřecí maso, mořské ryby, libové maso, nesmí překročit 300 gramů denně.

V podstatě dochází ke ztrátě hmotnosti s takovou dietou v posledních dvou týdnech. Po pěti týdnech můžete nahradit jablka jiným ovocem a saláty naplnit olejem. Ideální se omezí na konzumaci tuků až do 35 gramů denně.

Protasovská strava: recenze ztráty hmotnosti

Po uplynutí třiceti pěti dnů dojde ke značnému úbytku hmotnosti. Mimo jiné se zvykne na novou stravu, restrukturalizuje tělo na novou úroveň práce. Ano, a člověk sám není tak hladový kvůli sladkému nebo tučnému, což má příznivý účinek na další plynulý přechod od Protasovovy stravy k normální stravě.

Protasovská strava normalizuje metabolismus a pankreas, protože dieta neobsahuje žádné sacharidy, které mohou zvýšit hladinu cukru v krvi.

Denně a ve velkém množství konzumuje mléčné výrobky potřebné množství bílkovin, vápníku, což zase vede ke ztrátě tuku a budování svalů.

Vzhledem k velkému množství zeleniny, neobsahující žádný škrob, upravila činnost střev, však není zaplést do takové stravy pro lidi, kteří trpí chronickou gastritidu, žaludeční vřed a jícnové vředy, protože potřebují jídlo, které obsahuje škrob.

Recepty na pokrmy na dietu Protasova

Je snadné a jednoduché připravovat pokrmy, které Protasovská strava poskytuje za použití jednoduchých ingrediencí.

Vezměte rajčata, papriku, okurku a zeleninu, poté promícháme všechny přísady a sezoníme se solí a octem. Nebude nadbytečné mít v tomto salátu vařené vejce.

Salát ze sýra, oblečený s jogurtem - vynikající pokrm s dietou Protasova. Také míchaný sýr, zelenina, česnek a citrónová šťáva, přidává se jogurt. Pokud dáte tento salát na rajčata, nakrájíme se na kruhy, bude to krásné.

Můžete si vyrobit omáčku z jogurtu, česneku, soli a černého pepře. V této omáčce ponořte různé zeleniny, nakrájené.

Vyzkoušejte pečení v troubě steak z lososa s jogurtem ve fólii. Toto jídlo je ideální pro třetí týden stravy.

Podle jednoduchých pravidel, která má Protasovova strava, můžete snížit nežádoucí hmotnost, zlepšit své zdraví, dát tělu lehkost a sebe - skvělou náladu!