Mléčná strava

Mléčná strava je vynikající způsob, jak zhubnout a zlepšit tělo. Díky tomu jsou obnovovány přirozené funkce těla, podstatně omlazují, tělo se vrací do lehkosti a krásy. Řada mléčných výrobků umožňuje používat diářovou dietu téměř pro všechny lidi. A to není překvapující, protože složení mléka zahrnuje aminokyseliny, minerály, mastné kyseliny, enzymy, mléčný cukr, vitamíny a další prvky. Existuje více než sto komponent. Tento produkt je bohatý vitamínů rozpustných v tucích A, E, D a K. Kromě toho obsahuje vitaminy skupiny B (B1, B12) rozpustné ve vodě, kyselinu listovou, biotin atd.

Použití mléka a mléčných výrobků může zabránit vyluhování vápníku z kostí, zlepšuje výkon jater, normalizuje metabolismus cholesterolu, zvyšuje imunitu. Mléčné výrobky jsou dobře ovlivňovány přirozeným prostředím žaludku, zlepšují trávení a vynikající prevenci aterosklerózy. Pro tuto dietu je čerstvé mléko používáno 5% tuku. Mléko musí být zahřáté na 60-70 stupňů, ale není vařené. Mezi jídly můžete použít minerální vodu bez plynu.

Existují různé druhy mléčných diet, ve kterých je mléko kombinováno s různými potravinami.

Mléčná monodieta

Tato strava je vhodná pro ty lidi, kteří jsou připraveni odolat přísnému omezení v potravinách. Je určen na 7 dní. Během týdne je vaše strava omezena pouze konzumací mléka podle následujícího schématu:

• 1 den - pít 200 g mléka s přestávkou 2 hodiny;
• 2 dny - pít 200 g mléka s přestávkou 1,5 hodiny;
• 3. den - pít 200 g mléka s přestávkou 1 hodinu;
• Od 4 do 7 denně pijte 200 g mléka s přestávkou 30 minut.

Přechod z této stravy na normální stravu by měl být postupně. První dva dny poté diety (8-9 dní) před večeří pijte mléko každých 1,5 až 2 hodiny - jednu sklenici. Po obědě můžete jíst lehké zeleninové saláty. Po uplynutí dvou dnů přejděte do normálního režimu napájení.

Monodiet je účinný ovlivňuje tukové usazeniny na břiše. A v kombinaci s lehkými tělesnými cvičení dává velkolepý efekt.

Pokud máte pochybnosti o tom, že můžete trvat týden, vyzkoušejte kojeneckou dietu v kratší verzi. Během tří dnů je jeden litr mléka denně opilý. Mléko je rozděleno na čtyři dávky a je opilý v čase vhodném pro vás. Doporučená přestávka je tři hodiny. Během celého dne obvykle ztratily až jeden kilogram váhy.

Mléčná strava "Easy"

Zde je čerstvé mléko nahrazeno fermentovanými mléčnými výrobky. Přerušení mezi jídly je přibližně 2,5 nebo 3 hodiny. Přibližná denní strava vypadá takto:

• snídaně - 200 g jogurtu, kefír nebo sypaného čaje s mlékem;
• 2. snídaně - 200 g nízkotučného tvarohu;
• večeře je lehký salát s jogurtem nebo jogurtem. Můžete jíst malý tvaroh, pečivo nebo jakýkoli lehký mléčný pokrm;
• večeře - jeden čaj s mlékem, kefír nebo ryaženka.

"Lehká" strava je navržena na týden a je mnohem snazší k přenosu kvůli střídání mléčných výrobků. Během týdne je hmotnost obvykle snížena o 5-6 kg.

Mléčná strava "Zelenina"

Hlavními produkty této stravy jsou mléčné a kysané mléko, cereální obiloviny, vejce, zeleninové a mléčné polévky, čerstvá zelenina, ovoce, brynza a otruby. Můžete použít minerální vodu bez plynu, zeleninové a ovocné šťávy, čaj (nejlépe s mlékem) nebo želé. Vařené jídlo (ne více než 200 gramů) trvá 2 až 3 hodiny.

Mléčná a ovocná strava

Tato užitečná a lahodná strava vám umožní zbavit se 3-5 kg ​​za sedm dní.

• snídaně - nesladený čaj s mlékem;
• 2. snídaně - 200 g nízkotučného tvarohu;
• oběd - 200 g nekyselého ovoce (například sladké broskve, banány, jablka, hrušky atd.);
• středně ranní občerstvení - jedna sklenice ryazenky, jogurtu nebo kefír;
• večeře - 200 g sladkého ovoce.

Samozřejmě, že v dnešní době se mléko strava je často negativní hodnocení, protože vědci po celém světě jít o škodlivosti mléka, i když víme, od dětství, že je to dobré pro zdraví. Kolik různých vedlejších účinků z mléka jsme nyní řekli! A o vývoji alergií a oslabení imunity. Někteří dokonce tvrdí, že mléko se objeví žloutnutí zubů a mnoho dalších poruch v práci s tělem (údajně porušil trávicí proces, vytvořit bakterie, které nesou škody na tělo, je nadýmání a kardiovaskulární onemocnění).

Naštěstí mnoho odborníků na výživu nesouhlasí s tímto a považuje tento produkt za užitečný při dosažení jiného cíle. Pokud máte nadváhu a chcete se jí zbavit, možná dostanete speciální dietu na mléko vyvinutou Harrym Benjaminem. Tato strava je založena na kravském mléce, které obsahuje dostatek výživných prvků. Vitamín C, vitamíny B1, B2, PP, vápník, draslík, hořčík a vápník jsou obsaženy v mléce.

Ale i nadále zvažujeme druhy mléčné stravy. Další položka je pátá.

Mléčná strava lehká

Je-li vaše tělo velmi chudé při tolerování mléka, pak je tato strava především pro vás. Podívejme se podrobně na způsob přijímání mléčných výrobků (na jeden den).

Sklenici jogurtu nebo zkvašeného pečeného mléka je třeba vzít ráno. Opečený tvaroh ve dvou hodinách po kefír nebo ryaženka. Kastrol z tvarohu a ovoce si můžete hýčkat na večeři. Někdy si můžete dovolit jíst exotické ovoce, jako například avokádo, carambola, mango: mléčná strava proti takovému množství "nevadí". A stejně jako ráno byste měli na večeři pít sklenku jogurtu nebo burger.

Samozřejmě nemůžete vyloučit jednoduché mléko. Musí to být ve vaší stravě. Pro lepší vstřebávání mléka v těle musíte vypít speciální nápoj, čaj s mlékem. Nezapomeňte však, že tento nápoj je diuretikum a měl by být spotřebován opatrně.

Souhrnně je třeba říci, že mléčná strava se používá nejen k tomu, aby se zbavila nadváhy. V některých případech se používá jako terapeutická potrava pro choroby, jako je hypertenze, diabetes, ateroskleróza. Je zaručeno, že brzy, když budete používat takovou dietu, budete schopni usnadnit váš stav. Ale než se "posadíte" na mléčnou stravu (obzvláště tvrdě), musíte se poradit s lékařem (terapeut nebo nutritionist).