Dieta Protasova: nabídka za týden

Protasovova strava se po vydání v novinách v Tel Avivu rychle rozptýlila po celém světě. Nyní fanoušci této stravy vytvářejí své komunity, spojují skupiny a sami sebe úspěšně propagují po celém světě a mluví o svých zkušenostech s používáním.

Vzhled stravy Kim Protasova

O Kim Protasově se na konci 90. let naučili obyvatele Izraele. V novinách v ruštině vyšlo článek, který přilákal zvláštní pozornost. Jen jeden nadpis - "Nedělejte z jídla kultu: tenká kráva - ještě gazela" - zajímala četné čtenáře svou ironií. Autor byl nazván zdravý a podpořil jeho nový dietní plán zhubnout. Rusko-mluvící obyvatelstvo vyřezává články, kopíruje a posílá příbuzným v SSSR. Protasovova strava proto opustila hranice Izraele, rozšířila se po celém světě a byla nazývána "protekcí".

Po desetiletích fanoušků se systém nesníží. Nejvíce překvapující je, že identita Kim Protasov zůstává v otázce do konce Není známo, zda je skutečně taková osoba. On nepůsobí v rádiu, neúčastní se talk show v televizi, nevytváří nové články nebo knihy, ale celý svět ví.

O čem je postavena Protasovova strava? Nabídka je naplánována na pět týdnů. Nikdo se nedomnívá a nesnaží se komentovat tento systém. Funguje tak, že dobývá srdce stále více chudých lidí. Základním principem, na kterém je vybudována strava, je použití nízkokalorické produkty. Chcete-li konzumovat potraviny nabízené dietou Protasov, menu je navrženo tak, aby tělo dostalo 1200-1500 kalorií za den.

Výhody

Zeleninové potraviny a bílkoviny jsou součástí denní stravy. Vzhledem k tomu, že množství spotřebovaných potravin je někdy povoleno neomezovat, je mnohem jednodušší jej psychologicky a fyzicky podporovat. Protein je vstřebáván tělem pomalu a zpomaluje vstřebávání sacharidů, které přicházejí s neškrobovou zeleninou a umožňují ovoce. Výsledkem je, že cukr vstupuje rovnoměrně do krve, dochází k pocitu sytosti a výtoky inzulinu, které vyvolávají nekontrolovanou chuť k jídlu, jsou vyloučeny. Má jistou podobnost s proteinovou stravou. Výhody, které nabízí Kim Protasovova strava, jsou zřejmé. Nabídka je plná produktů obsahujících vlákno. A to znamená, že ledviny a játra budou fungovat jako obvykle. V proteinové stravy existuje vždy nebezpečí přetížení výstupních systémů těla.

Doba trvání

Pozitivní je skutečnost, že strava je určena na dlouhou dobu. Během tohoto dodržování stravě tělo má čas si na to zvyknout bez stresu. Potravinové preference se mění.

Doba trvání zvláštní stravy je obvykle 7 týdnů. Pět z nich je samo strava Protasova. Nabídka zbývajících dvou týdnů je připravena tak, aby organismus snadno a bez problémů vyplynul z prošlého systému. Pro mnohé se tato dvoutýdenní strava stává obvyklým denním jídlem.

Každý týden má vlastní pravidla, která musí být důsledně dodržena, aby se získal výsledek.

Další bonusy

Vzhledem k tomu, že nabídka zahrnuje velké množství rostlinných potravin a mléčných výrobků, pak kromě snížení hmotnosti ve formě bonusu můžete získat mnoho pozitivních změn v práci těla.

Existuje čištění gastrointestinálního traktu, detoxikace, normalizace střevní mikroflóry, což je velmi důležitá podmínka pro asimilaci živin.

Jedna nevýhoda, kterou lze nazvat, je skutečnost, že strava Kim Protasova (zejména menu) je určena pro velkou konzumaci ovoce a zeleniny, která je v zimě obtížná. Proto je doporučeno ji používat na jaře, v létě nebo na podzim.

Pitné kapaliny

Je velmi důležité, aby v průběhu stravy byla spotřeba čisté vody bez plynu nejméně 2 litry, zdůrazňuje Kim Protasov. Dieta, menu - je to dobré, ale bez vody to nezáleží, protože má stimulační účinek na intestinální peristaltiku. To zase pomáhá včas odstranit z těla zbytky jídla. Pokud jsou nedostatek tekutin, nejsou také správně tráveny bílkoviny. Pouze ve společnosti s vodními bílkovinami může tělo těžit.

Některé potřebné kapaliny mohou být nahrazeny zeleným čajem. Káva může být konzumována bez cukru, smetany, mléka a medu. Kefír se v tomto případě nevztahuje na kapaliny. Dieta menu Protasova je postavena tak, že kefír v něm je jídlo. Všechny fermentované mléčné výrobky by neměly obsahovat přísady a chemické nečistoty.

Základní pravidla

1. Žádné náhražky cukru, cukrovinky, sušenky na kávu.
2. V prvních fázích stravy je nutné použít kyselé mléčné výrobky s určitým obsahem tuku.
3. Používejte méně solené a sójové omáčky. To vede k zadržování vody v těle a srdečním onemocněním.
4. Jíst posloucháním svého těla. Chuť k jídlu se postupně snižuje. Pokud je část nabízená ve stravě velká - nejezte to všechno.

Etapy stravy

To, co navrhoval Kim Protasov (dieta, menu), lze podmíněně rozdělit na různé fáze. Celkem je celkem tři.

První etapa je navržena na 2 týdny. Během tohoto období můžete jíst zeleninu a mléčné výrobky. Počet z nich není omezen. Podíl zeleniny a produktů z mléka by měl být 2: 1, to znamená, že dvě porce zeleniny by měly mít jednu dávku mléka. Je dovoleno jíst domácí sýr, kefír, jogurt. Všechny by měly mít obsah tuku až 5% a neobsahovat přísady a nečistoty. Zelenina povolená ke spotřebě: cibule, zelí, zelenina, paprika, baklažán, bambusové výhonky, okurky, cuketa, artyčok, chřest, okra. Je žádoucí, aby byla zelenina minimálně zpracována teplotou.

Na jeden den můžete použít tři zelené jablka, které tělu dodávají pektin - sacharid rostlinného původu. To je velmi důležitá složka, která působí jako sorbent. Díky němu jsou z těla odstraněny škodlivé složky a toxiny.

Jablka by měly být konzumovány spolu s jinými potravinami, protože jíst zvlášť, mohou způsobit pocit hladu.

Za den můžete a potřebujete jíst jedno vejce. Mezi takové jednoduché požadavky patří Protasovova strava. Nabídka týdne se snadno skládá. Zvláštní pozornost by měla být věnována tvarohu. Po prvních dvou týdnech takové stravy přichází obětování života bez klobás, sladké, moučné, uzené a jiné "škodlivosti".

První fáze. Začátek

Nabízíme nabídku na dva dny první etapy.

Pondělí

• 1. snídaně: tvaroh, jablko a káva.
• 2. snídaně: jablko, vejce, tvrdě vařené.
• Oběd: zeleninový salát s jogurtem, tvarohem nebo sýrem.
• Odpolední svačina: kefír, jablko.
• Večeře: zeleninový salát s granulovaný tvaroh.

Úterý

• 1. snídaně: kefír, jablko a šálek kávy nebo čaje.
• 2. snídaně: tvrdé vařené vejce, čerstvá okurka.
• Oběd: zelí a mrkvový salát, sýr.
• Svačina: jogurt, jablko.
• Večeře: tvaroh a jablko.

Ujistěte se, že pijete vodu po celý den!

Tyto možnosti jsou jen náčrtem toho, co si můžete dovolit. Dieta je tak pohodlná, že není snadné přemýšlet o variantě pro každý den.

Druhá fáze (třetí, čtvrtý a pátý týden stravy)

K již známému seznamu produktů se přidává chudé maso zvířat, drůbeže a ryb. V den můžete jíst 300 gramů.

Spotřeba mléčných výrobků se snížila o 1/3. V nabídce je jedno vejce a tři zelené jablka. Zároveň je to vše v nepřipraveném stavu. Produkty mohou být pečené, vařené nebo vařené.

Třetí etapa. Ukončete

Tato doba je určena k odchodu z stravy. Není o nic méně důležitý než předchozí. Z této fáze závisí, jak silný bude účinek a zda dojde k poruše.

Po pátém týdnu je nutné přejít na odstředěné mléčné výrobky, ale je povoleno přidávat olej do salátů (s výjimkou slunečnice). Maximální dávka rostlinného tuku denně je 3 čajové lžičky. Na snídani můžete jíst ovocnou kaši na vodu. Dvě jablka mohou být nahrazeny jinými plody podobné hmotnosti. Zakázáno: banány, data nebo hrozny.

Recenze

Takové populární téma jako "Protasovova dieta (menu)", recenze způsobují jen pozitivní a obrovské číslo. Stejně jako ti, kteří již tuto metodu sami vyzkoušeli, je výsledný výsledek již viditelný v třetím týdnu aplikace anonymního autora.

Příběhy jsou různé pro každého, ale každý sdílí společnou radost z neočekávaně efektivního výsledku. Ze zásluhy si všimněte, že neexistuje pocit hladu, strava není drahá a jednoduchá. Existuje mnoho skupin v sociálních sítích, kde se diskutuje o stravě Kim Protasova. Přehledy, nabídky, diskuze, doporučení - všechny jsou rozděleny mezi sebou. Mnoho lidí hledá podobné názory a podporu. Existuje poměrně málo lidí, že se Protasovova strava sjednotila na fórech. Nabídka podle dnů nabízených účastníky obsahuje mnoho užitečných tipů a dokonce recepty na vaření.